- சாறு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர், பச்சை தேநீர் அல்லது பால் - 2 கப்
- வாழை - 1 துண்டு
- பழம் மற்றும் பெர்ரி குழம்பு - 1 கண்ணாடி
- மூல பாதாம் - 6 துண்டுகள்
- திரவ வைட்டமின் தினசரி நெறி - 1 பீஸ்
1. முக்கிய திரவ கூறு (நீர், பால் அல்லது அதன் காய்கறி அனலாக், சாறு, தேநீர்) மாறுபடும் ஒரு வைட்டமின் பானத்தை தயாரிக்க உதவுகிறது. 2. வாழை கழுவும், தலாம் மற்றும் சீரற்ற துண்டுகளாக வெட்டி. நடைமுறையில், நீங்கள் ஒரு வகையான உறைந்த பெர்ரி அல்லது ஒரு கலவையை (ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, முதலியன) எடுக்கலாம். கலப்பான் கலந்த கலவையை கலந்த கலவை வரை கலக்கலாம். மெதுவாக வைட்டமின் சொட்டு சரியான அளவு சேர்க்க மற்றும் ஒரு சில வினாடிகள் பானம் கலந்து. 5. கண்ணாடி மீது வைட்டமின் காக்டெய்ல் ஊற்ற, கிவி அல்லது ஆரஞ்சு ஒரு துண்டு அதை அலங்கரிக்க, உடனடியாக உடல் நலனுக்காக அதிகபட்ச அளவு பெற குடிக்க.
சேவை: 1-2