கால் பராமரிப்பு: நாட்டுப்புற சமையல்

காலையில் இருந்து எந்த நபர் பழையவள் என்று மக்கள் சொல்கிறார்கள். ஏன்? எல்லாம் மிகவும் எளிதானது - இது நம் உடலின் எடை, நம் உடலின் முழு எடையைக் காக்கும், இது ஒரு பெரிய சுமை. அதனால்தான் கால்கள் ஆரம்பத்தில் இளைஞர்களிடமிருந்து சிறப்பு, கவனமாக கவனிப்பு தேவை. கால்களை கவனித்தல்: நாட்டுப்புற சமையல், குளியல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான நடைமுறைகள், பாதசாரி.

கால் பராமரிப்பு காலையுடன் தொடங்குகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நோக்கம் கால்கள் தொனி மற்றும் வேலை ரிதம் கொடுக்க, உடல் எழுப்ப வேண்டும். கால்களை தினசரி காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளைவாக பல ஆண்டுகளாக அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான கால்கள். குழந்தைகளுக்கு கூட செய்யக்கூடிய எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இங்கே இருக்கிறது.

- எழுந்திரு, படுக்கையில் இருந்து வெளியே வராமல், சில முறை நீட்டவும். பொய், உங்கள் அடி கால்களை இடது சுழற்சியை சுழற்று 15 நிமிடங்களில் வட்ட இயக்கங்கள். உங்கள் மடியில் உங்கள் கால்களைக் குனியவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் கைகளால் தூக்கி எறியவும்.

- எழுந்து, நாற்காலியில் மீண்டும் சாய்ந்து, 4-6 முறை உங்கள் கால் விரல்களிலும், உங்கள் முனகல்களிலும் வீழ்ச்சியடையும்.

- உங்கள் கால்விரல்களில் அறைக்குச் செல்லுங்கள், பின்னர் உங்கள் முனகல்களில், தரையில் இருந்து உன் கால்களை தூக்கி எறியுங்கள்.

- இரண்டு கால்களின் விரல்களோடு கலக்கலாம்.

சுலபமான மசாஜ் கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முடிக்க: ஸ்ட்ரோக் கீழே உங்கள் கால்கள், பனை விளிம்பில் அவர்களை தட்டி, வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ்.

மாலை அடி பராமரிப்பு தினசரி கால் குளியல் வழங்குகிறது. இத்தகைய தட்டுக்களில் உள்ள நாட்டுப்புற வகைகள் பலவிதமானவை மற்றும் மாறுபட்டவை. வழக்கமான தட்டுக்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்கள் அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும், நாளைய தினமும் சோர்வாக இருக்கும்.

கீழே குளியல் ஒரு சில பிரபலமான சமையல் உள்ளன:

சுத்தப்படுத்தும் குளியல்.

2 மணி நேரம் ஆகும். சோடா குடித்து, வேகவைத்த தண்ணீரில் (முன்னுரிமை சூடாக) அவற்றை கரைத்து, குளிக்க 1 ஸ்டம்ப் சேர்க்கவும். எல். உடல் அல்லது காலுக்கான சுத்தப்படுத்துதல். குழாயில் நீர் குளிர்ந்தவுடன், சூடான நீரை சேர்க்க வேண்டும். கால்கள் கைவிடப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் உங்கள் பாதங்களை பியூமிக் கல் அல்லது கடுமையான தூரிகை மூலம் தடவ வேண்டும். குளியல் காலம் 20 நிமிடங்கள் ஆகும்.

தூய்மைப்படுத்தும் டோனிக் குளியல்.

தண்ணீர் 3 லிட்டர், 1 டீஸ்பூன் கலைத்து. எல். சோடா மற்றும் 2 வது குடி. எல். உப்பு (கடல் அல்லது சமையல்). தொட்டி உங்கள் கால்களை வைத்து, தேவைப்பட்டால் சூடான தண்ணீர் ஊற்ற. நடைமுறையின் காலம் அரை மணி நேரம் ஆகும்.

காலெண்டுலாவுடன் சிகிச்சை குளியல்.

கொதிக்கும் நீர் 1 லிட்டர் காய்ச்சல் எல். காலெண்டுலா மலர்கள். அத்தகைய குளியல் ஒரு காயம் சிகிச்சைமுறை, இனிமையான விளைவை கொண்டுள்ளது. அது calluses மற்றும் அடி தோல் பாதிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளியல் காலம் 20 நிமிடங்கள் ஆகும்.

குளியல் டாய்னிங்.

2 வது எடுத்துக்கொள். எல். உலர்ந்த தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற மற்றும் புனித ஜான்ஸ் வோர்ட், கொதிக்கும் நீரில் மூலிகைகள் ஊற்ற. குளியல் காலம் அரை மணி நேரம் ஆகும்.

இனிமையான மற்றும் குணமளிக்கும் குளியல்.

2 வது எடுத்துக்கொள். எல். பின்வரும் கலவை: கெமோமில் மலர்கள், ஆளிவிதை, ஊசிகள். கொதிக்கும் நீருடன் உலர் கலவையை ஊற்றவும், 1 ஐ சேர்க்கவும். எல். உப்பு. தேவைப்பட்டால், சூடான நீரை ஊற்றி, அரை மணி நேரம் தொட்டியில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும்.

சூடான-நிதானமாக குளியல்.

1 ஐ எடுத்துக்கொள். எல். தூள் கடுகு, சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி நீரில் கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற. கடுகு குளியல் காலம் அரை மணி நேரம் ஆகும். குளியல் சூடான சாக்ஸ் அணிய வேண்டும், முன்னுரிமை கம்பளி இருந்து. இந்த குளியல் சளித்தாலும், மேல் மற்றும் கீழ் சுவாசக் குழாயின் நோய்களாலும் உதவுகிறது. உயர் உடல் வெப்பநிலையில் அதை செய்ய வேண்டாம்.

நாட்டுப்புற சமையல் உங்கள் கால்களுக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். ஒரு கால் குளியல் எடுத்து பிறகு, நீங்கள் உங்கள் காலில் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் விண்ணப்பிக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் கால் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். கால்கள் எப்பொழுதும் பெரிய வடிவத்தில் இருந்தன, வீட்டில் செருப்புகளை அணிய விரும்பாதது, வெறுங்காலுடன் நடந்து செல்வது சிறந்தது. காலையுணவு காலையில் காலையுணர்வுடன் காலையுணர்வுடன் நடந்துகொள்கிறது. விளையாட்டு கால்கள் மீண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, சைக்கிள் மற்றும் நீச்சல்.

நாட்டுப்புற சமையல் மட்டும் கால்கள் குணமடைய முடியும். நீங்கள் ஒரு நிமிடம் கழித்து, பகல் நேரத்தில் செய்ய வேண்டிய பல உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. அவர்கள் தங்கள் கால்களை இருந்து சோர்வு விடுவிக்க, தொடர்ந்து இந்த பயிற்சிகள் செய்யும் போது அது ஒளி, இயற்கை, அழகான ஆகிறது.

- நேராக நிற்கவும், நாற்காலியின் பின்பக்கத்தில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். மெதுவாக உங்கள் கால்விரல்களில் உயர்ந்து, இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும், உடலின் எடையை காலின் வெளிப்புறத்திற்கு மாற்றியமைக்கிறது. பல முறை மீண்டும் செய்யவும்.

தரையில் ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துக்கொள். அடி உள்ளே உள்ளே புத்தகத்தில் உள்ளது என்று நிற்க, மற்றும் வெளிப்புற ஒரு தரையில் தொடுகிறது. சாக்ஸ் மீது மெதுவாக உயர்ந்து, ஆரம்ப நிலைக்கு குறைந்தது.

- தரையில் இருந்து பல முறை சிறு உருவங்களை தூக்கி, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முடி மீள்திருப்பு.

- உட்புறத்தில் உட்புறத்தில் நடைபாதையில் நடந்து செல்லுங்கள்.

- உங்கள் கால்விரல்களுடன் விளையாட முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய முடியாது என்றால், குறைந்தபட்சம் உங்கள் விரல்களை கசப்பாக நகர்த்தவும்.

உங்கள் கால்களைக் கவனித்து, முழங்கால்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் முழங்காலின் தோலை இன்னும் வறண்டு மற்றும் கடினமானதாக இருக்கும். கழுவி போது, ​​நீங்கள் முற்றிலும் ஒரு washcloth அதை தேய்க்க வேண்டும், உடலுக்கு பல்வேறு புதர்க்காடுகள் பயன்படுத்த. உங்கள் முழங்காலில் கழுவுதல் பிறகு, நீங்கள் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தேய்க்க வேண்டும்.

ஒரு கை நகங்களை ஒரு கை நகங்களை மற்றும் வீட்டில் இருவரும் செய்ய முடியும். வீட்டில் ஒரு பாதகமான செய்ய, நீங்கள் முதல் ஒரு நீராவி உங்கள் கால்களை நடத்த வேண்டும். கால்களை ஒரு படிகக்கல் கல் அல்லது தூரிகையை கொண்டு தேய்க்க முடியும். தட்டில் பிறகு, நகங்கள் துண்டித்து, ஆணி இருந்து cuticles நீக்க, ஒரு ஆணி கோப்பு பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஆணி ஒரு அழகான மற்றும் சுத்தமான வடிவம் கொடுக்க வேண்டும். பெரிய கால்விரல்களில் ஆணின் விளிம்புகளைக் குறைக்காதே, அது தோலில் வளரவில்லை. இதற்குப் பிறகு, நகங்கள் லாகர் கொண்டு வர்ணம் பூசப்பட வேண்டும்.