குளிர் காலத்தில் சாப்பிட எப்படி

எனவே மனிதனின் இயல்பு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது, அவரது அரசு, மனநிலை மற்றும் தேவைகளை பருவங்களில் ஒன்றாக மாற்ற வேண்டும். இந்த மாற்றங்கள், தவிர்க்க முடியாமல் உடலில் அழுத்தம், எளிதில் வாழ, நீங்கள் சரியான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று உறுதி.

குறிப்பாக இலையுதிர்காலத்தில் இருந்து குளிர்காலம் வரையிலான மாற்றம், பெரும்பாலான மக்கள் சோர்வு நிறைந்த நிலையில் இருக்கும் போது, ​​அங்கிருந்து வெளியேறும் சூரியனின் சோர்வு மற்றும் ஏக்கம் துயரத்தால் வருவது தெரியவில்லை. குளிர்காலத்துடனான உறக்கத்தில் இருக்கும் விலங்குகளை பலர் பொறாமைப்படுகிறார்கள்: கோடைகால அல்லது இலையுதிர்கால காலப்பகுதியில் குறைவான ஆற்றலை எடுக்கும் விஷயங்களைத் தங்களைத் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

ஆனால் குளிர்காலத்தில் கூட உன்னால் சரியான நிலைக்கு வரமுடியுமா? இது கடினமானதல்ல என்று மாறிவிடும். நீங்கள் குளிர்ச்சியில் சாப்பிட எப்படி தெரிந்தால். அது முற்றிலும் அவசியம் ஏன் என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

குளிர்காலத்தில் மனிதருக்கு ஏன் கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது?

முதலில், குளிர் நிறைய அச்சுறுத்தல்களைக் கொண்டுள்ளது. மனித உடல் ஒரு இடைநிலை நிலையில் இருப்பதால், குளிர் காலத்திற்கு முன் நடைமுறையில் பாதுகாப்பற்றதாக உள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் வலிமையின்மை பல விரும்பத்தகாத நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மற்றும் அவர்களின் ஓட்டம் சுழற்சியை நீட்டிக்கச் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, குளிர்காலத்தில் மக்கள் அடிக்கடி உடம்பு சரியில்லை, ஆனால் அவர்கள் கோடை காலத்தில் செய்த அதே ஆரோக்கியமான மற்றும் மலர்ந்தது தோற்றத்தை வைத்திருக்க முடியும்.

இரண்டாவதாக, உணர்ச்சி சூழ்நிலை. சூரியன் மேகங்கள் பின்னால் ஒளிந்துகொண்டது, மற்றும் அவற்றின் காரணமாக நிச்சயமில்லாமல் காட்டப்பட்டபோது, ​​அதன் பிரகாசமான ஒளியுடன் கேலி செய்கின்றது. மரங்களின் குளிர் கிளைகள், மந்தமான வெற்று முற்றங்கள் மற்றும் சோகமான முகங்கள் பஸ்ஸில் பயணிக்கும்போது, ​​இது குளிர்கால வகைதானா? அனைத்து நேரங்களிலும், இந்த நேரம் விடுமுறை, வாய்ப்புகள் மற்றும் இயற்கை அழகானவர்கள் பணக்கார ஒன்றாகும். குளிர்ச்சியை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்ய, ஒரு குளிர் புணர்ச்சியின் மகிழ்வைப் பார்க்க பலத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதற்காக, நீ குளிர்ந்த நீ சாப்பிட வேண்டும். குளிர்காலத்தில் பெரும்பாலும் இனிப்பு உணவுகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன இது உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள், உங்களை சந்தோஷப்படுத்த முயற்சி, கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற அவசியம்.

மூன்றாவது, உண்மையில், உடல். குளிர் காலத்தில், வெப்பநிலை குறைகிறது மட்டும், ஆனால் காற்று வெளியே காய்ந்துவிடும். மற்றும் தெருக்களில், வீடுகள், சூடான ரேடியேட்டர்கள். அதன்படி, மனித தோல் ஈரப்பதத்தின் கடுமையான பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்கிறது, விரைவாக அழுகிறது மற்றும் தலாம் தொடங்குகிறது. உதடுகள் - வானிலை. கையுறைகள், கூட கையுறைகள் உடையணிந்து, உறைந்து, கவர்ச்சியான தோற்றத்தை தங்கள் கவர்ச்சியான தோற்றத்தை மாற்றிக் கொள்கின்றன. இவை வெளிப்புற அறிகுறிகள் மட்டுமே. மற்றும் உள் உள்ளன: நபர் தூங்கவில்லை என்ற உண்மையை கூட, குளிர்காலத்தில் அவரது உயிரினம் உள்ள செயல்முறைகள் இன்னும் சற்றே மெதுவாக. அதன்படி, அனைத்து பரிமாற்ற நடவடிக்கைகள் மிகவும் மெதுவாக ஏற்படும், உடல்கள் வழக்கமான சுமை சமாளிக்க மற்றும் கூடுதல் ஆதரவு தேவை இல்லை.

நீங்கள் குளிர்காலத்தில் எவ்வாறு சாப்பிட வேண்டும்?

இந்த கேள்விக்கான பதில் வெளிப்படையானது: உங்களுடைய உடலைத் தேவையான எல்லாவற்றையும் கொடுக்க வேண்டும். ஓரியண்டல் மெடிக்கல் வல்லுநர்கள் (இது ஓரியண்டல் மக்களுக்கு நீண்டகாலமாக நீண்ட காலமாக மாறும் என்று கூறப்படுகிறது) முக்கியமாக குளிர்ந்த நிலையில் இதயத்தையும் சிறுநீரகத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர். இதை செய்ய, மிகவும் எளிது கிடைக்கும் அனைத்து கல்லீரல்: இதயம், கல்லீரல், பறவைகள் அல்லது விலங்குகள் நுரையீரல் - மிகவும் சாதகமான அனைத்து உள் உறுப்புகள் பாதிக்கும் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, உப்பு தேவைப்படும் - கல்லீரல் செயல்பாடு அதிகரிக்க. இங்கு அனைத்து வல்லுநர்களும் ஒரே கருத்தை கொண்டிருக்கவில்லை: ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு உணவிலிருந்து முழுமையான நீக்குதலுக்கு உட்பட்டுள்ளனர் என்பதையும், மற்றும் கிழக்கின் விஞ்ஞானிகள் உப்பு சிறுநீரகங்களின் வேலைக்கு உகந்த எரிபொருள் என்று வலியுறுத்துகின்றனர். ஒரு சிறிய குக்கீயை மட்டும் அல்ல, ஆனால் ஒரு பெரிய படிகமான அயோடைட்.

இறைச்சி, மீன் உணவு மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும் இதயம் வேலை வலுப்படுத்தும் பொருட்டு. மற்றும் பொது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு சுவையான சாலட் அல்லது உறைந்த பழங்கள் ஒரு தொடர் தயார் செய்யலாம் இருந்து, வேகவைத்த காய்கறிகள் ஒரு தொகுப்பு ஆதரவு. பிந்தையது, அவர்கள் சரியாக உறைந்திருந்தால், அவர்கள் நீண்ட காலம் அனைத்து பயனுள்ள குணங்களை தக்கவைத்துக்கொள்வார்கள். ஆனால் வயிற்றுத் துவக்க மற்றும் அதன் செயல்பாடு அதிகரிக்க உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு தனித்துவமான கண்டுபிடி - உலர்ந்த apricots, prunes மற்றும் raisins சம விகிதத்தில் - இரைப்பை நோய்கள் ஒரு சிறந்த தடுப்பு மட்டும், ஆனால் அதன் சுவை குறியீடுகள் குறிப்பிடத்தக்க ஒரு சுவையாகவும். இது மிகவும் நடக்காது: கூடுதல் கலவைகள் அத்தகைய கலவையை சேர்க்காது, ஆனால் அது நிறைய மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும்.

ஒவ்வொரு கலோரியின் பாகங்களுடனும் நிலையான முறிவு ஏற்படுவதால், வல்லுனர்கள் இத்தகைய விதிமுறைகளிலிருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்: கொழுப்பு - ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் (2/3 - காய்கறி, 1/3 விலங்கு), புரதங்கள் - 70-100 கிராம் நாள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் - கட்டமைப்பில் 50 கிராம் நாள் அளவு. இந்த குறிகாட்டிகளை நீங்கள் தயாரிப்புகளில் மொழிபெயர்த்தால், கல்வியறிவுத் திட்டத்தில் 7 அடிப்படை பொருட்கள் உள்ளன.

1. வெண்ணெய் அல்லது பன்றி இறைச்சி (சிறிய அளவில் குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்).

2. தாவர எண்ணெய் (முன்னுரிமை ஆலிவ் அல்லது சோளம்).

முட்டைகளை (சாலடுகள், சுயாதீன உணவுகள் அல்லது சாண்ட்விச் பகுதியாக).

4. புளிப்பு பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி - அதிக, தயிர் - குடி, பாலாடை, கேபிர்).

மீன் (உப்பு உப்பு), இறைச்சி (முன்னுரிமை மாட்டிறைச்சி).

6. சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஒவ்வாமை விளைவுகள் இல்லாமல் - வரம்பற்ற அளவில்).

7. முழு தானியத்திலிருந்து ரொட்டி.

நிச்சயமாக, காய்கறிகளையும் பழங்களையும் பற்றி மறக்க முடியாது - எந்த நேரத்திலும் எந்த நாளில் குறைந்தது 3-4 வகைகள் உள்ளன. ஆனால் குளிர்காலத்தில், மூல விரும்பப்படுகிறது. ஓரளவு குறைவான வெற்றிகரமான தீர்வு வேகவைத்தவை. மற்றும் ஊறுகாய் அல்லது kvasshenny இருந்து அது அடிப்படையில் மட்டுமே முட்டைக்கோஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குளிர்ந்த வெப்பம்.

நிச்சயமாக, ஜன்னல் பின்னால் குளிர் சூடான உணவுகள் தேவை ஆணையிடும். சூப்கள் - பீன்ஸ், இறைச்சி, ஒரு கொழுப்பு குழம்பு, - குளிர்காலத்தில் மிகவும் வெற்றிகரமான முடிவை. அவர்கள் இருவருக்கும் படுக்கை மற்றும் 3-4 மணிநேரம் படுக்கைக்கு முன்பாக வலுப்படுத்திக்கொள்ளலாம். ஆனால் காலை உணவுக்காக அல்ல. இந்த நேரத்தில் கஞ்சி மற்றும் பழம் சாப்பிட நல்லது. குளிர் உள்ள croutons அல்லது மற்ற மாவு பொருட்கள் சூப்கள் - மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தை. அவர்கள் சூடு போனால், அவர்கள் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டும், மேலும் அவை வயிற்றுப் பற்றாக்குறையை தேவையற்ற அளவில் குறைக்கும். மேஜையில் பணியாற்றும் உணவின் வெப்பநிலை சிறந்தது 40-50 டிகிரி ஆகும். அது உயர்ந்தால், உடல் அதன் குளிரூட்டலில் ஏற்கனவே வரையறுக்கப்பட்ட சக்திகளை செலவழிக்க வேண்டும். பட்டம் குறைவாக இருக்கும், இது மேலதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதோடு, தேவைப்படும் ஆற்றலுக்காக ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் காத்திருப்பார்.

குளிரில் குடிக்கவும் சூடாக சாப்பிடுவது நல்லது. கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை காலை மற்றும் மதிய உணவு. தேயிலை அணிவகுப்பு நாள் அல்லது காலை உணவு. தினம் எந்த நேரத்திலும், வரம்பற்ற அளவில், நாய், கடல் buckthorn அல்லது cranberries நாய் டிங்க்சர்களை. நிச்சயமாக, இயற்கை சாறுகள் சூடாக வேண்டும் - அவர்கள் குளிரூட்டப்பட்ட மற்றும் குளிர்காலத்தில் மிகவும் நல்ல நுகரப்படும். ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் நீங்கள் compote சமைக்க முடியும். மேலும் சூடாகவும் எடுத்துக்கொள்.