காலை உணவுக்காக மில்க்ஷேக்

ஓட்ஸ் (அது இல்லாமல் எண்ணெய் இல்லாமல்) இருட்டாக வரை ஊற்றவும். தேவையான பொருட்கள் :

• ஓட்மீல் Groats - 25 கிராம்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி - 150 கிராம்
• பால் குறைந்த கொழுப்பு குறைந்த லாக்டோஸ் - 450 மில்லிலிட்டர்கள்
• இயற்கை தயிர் அல்லது ஐஸ்கிரீம் - 50 கிராம்
• தேன் வெளிப்படையான - 1 கலை. ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்
• புதினா ஸ்ப்ரிக் - 1 துண்டு

அறிவுறுத்தல்கள்

ஓட்ஸ் (அது இல்லாமல் எண்ணெய் இல்லாமல்) இருட்டாக வரை ஊற்றவும். பால், தயிர் அல்லது ஐஸ் கிரீம், ஸ்டிராபெர்ரி, ஓட் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை கலக்க வேண்டும். ஒரு காக்டெய்ல் 2 ஆழமான கண்ணாடிகள் மீது ஊற்ற மற்றும் புதினா அதை அலங்கரிக்க.

சேவை: 2