உட்புறத்தில் முகப்பு உடற்பயிற்சி

மேற்கில் நவீன மக்கள் ஏற்கனவே தங்கள் உடல் வடிவத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். அவர்களுக்கு விளையாட்டு, நடனம், உடற்பயிற்சி அல்லது வடிவமைப்பதில் ஈடுபடுவது கட்டாயம்.

இப்போது எல்லோருக்கும் பல நோய்களைத் தவிர்ப்பது, சிறந்த ஆரோக்கியம், நவீன உலகில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு சிறந்த உடல் வடிவத்தை அடைய, நீங்கள் அவசியம் விளையாட்டு அல்லது உடல் பயிற்சி ஈடுபட வேண்டும். இன்று, பல gyms, ஃபிட்நெஸ் கிளப், saunas மற்றும் நீச்சல் குளங்கள் கலந்து. ஆனால் பெரும்பாலான நவீன மக்கள் வெறுமனே இதற்கு நேரம் இல்லை. ஒரு விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி கிளப் அல்லது உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த மாற்று உள்ளது - வீட்டில் விளையாட்டு. இன்று உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது வீட்டின் உட்புறத்தில் ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி மையத்தை உருவாக்க மிகவும் எளிதானது, மற்றும் உங்கள் மூளையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை, அத்தகைய இடத்தைப் பார்க்க இலவச நேரத்தைக் காணவும்.

ஒரு வீட்டில் உடற்பயிற்சி ஒரு நவீன நபர் ஒரு வசதியான தீர்வு, தங்கள் சுகாதார மற்றும் அழகு பற்றி கவலை யார். பயிற்சியின் முடிவுகளை அடைய, அவர்கள் வழக்கமான, மற்றும் இப்போது, ​​ஒரு வேலையாக, வேலை மற்றும் குடும்பத்தினர் எல்லா திட்டங்களையும் செயல்படுத்த போதுமான நாட்கள் இல்லை போது, ​​வீட்டில் உடற்பயிற்சி சிறந்த வடிவத்தில் தங்களை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த உதவியாளராக பணியாற்ற வேண்டும்.

முழு உட்புற வடிவமைப்பையும் அழித்ததன் மூலம் நான் அப்பார்ட்மென்ட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி?

அபார்ட்மெண்ட் உங்களுக்கு மிகப்பெரியதாக இருக்கவில்லை என்றால், உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு தனி அறைக்கு இடம் இல்லை என்றால், விளையாட்டுப் பகுதிக்கு ஒரு சிறு மூலையை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள், அங்கு உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளை வசதியாக நடத்த முடியும், யாரும் அதை தலையிட மாட்டார்கள்.

ஒரு வீட்டில் உடற்பயிற்சி மிகவும் பொருத்தமான இடம் ஒரு loggia அல்லது பால்கனியில் இருக்க முடியும், ஒரு சிறிய veranda. அத்தகைய இடம் விளையாட்டு உபகரணங்கள் வசதியுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பின்னர் விளையாட்டு அறையை காற்றுவதற்கு ஜன்னல்கள் அனுமதிக்கும். நீங்கள் பால்கனியில் ஒரு ஓடுபொறி வைத்து இருந்தால், பின்னர் இருண்ட மற்றும் மழை வானிலை நீங்கள் ஒரு ரன் செல்ல வேண்டும், மற்றும் விளைவு அதே இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு விசாலமான படுக்கையறை அல்லது வாழ்க்கை அறை ஒரு விளையாட்டு மூலையில் சித்தப்படுத்து முடியும். போலித்தொகுதிகள் முக்கியமாக சாளரத்தில் அமைந்திருக்கின்றன, பயிற்சி நேரத்தில் புதிய காற்றைப் பெறுவது அவசியம். விளையாட்டு செய்யும் போது, ​​சரியான சுவாசத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம், இது அதிக அளவு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் அறியாமையாய் மறைந்தால், அவை வெளிப்படையானவை அல்ல, ஒரு திரையின் பயன்பாடு ஏற்றது, எனவே வியாபாரம் செய்யும் போது உங்களுடன் ஒரே அறையில் இருக்கும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தலையிட மாட்டீர்கள்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி, அது அழகாக மற்றும் நடைமுறையில் அபார்ட்மெண்ட் வடிவமைப்பு இணைந்து என்று? நீங்கள் பட்டைகளை அல்லது தண்டவாளங்களைப் போன்ற ஒரு சுமையைப் பயிற்சி செய்தால், பிறகு தரையிறக்கம் இரைச்சல்-இன்சுலேட்டாக இருக்க வேண்டும். இதை செய்ய, ஒரு தடிமனான interlayer ஒரு கார்க் பூச்சு, ரப்பர் பாய்களை பயன்படுத்த, தடிமனான கம்பளம் பயன்படுத்த முடியும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் பாலியல் காப்பாற்ற மற்றும் அடுக்கு மாடி குடியிருப்பு பல மாடி கட்டிடம் அமைந்துள்ள என்றால் பயிற்சி போது உங்கள் அண்டை தலையிட வேண்டாம்.

ஜிம் அறையில் சுவர்களில் ஒடுக்கப்படுவது கூடியிருக்கக் கூடாது, எனவே ஓடு மற்றும் பிளாஸ்டிக் போன்ற சுவர் உறைகள் பொருந்தாது. காகித அறை வால்பேப்பர், இயற்கை கார்க் பேனல்கள், எளிய பிளாஸ்டர் - போன்ற ஒரு அறையில் நடைமுறை பாதுகாப்பு சிறந்த கருதப்படுகிறது.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிக்கான வண்ண தீர்வு பொறுத்தவரை, அது வரம்பற்றதாக இருக்கக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலான வல்லுனர்கள் பச்சை, பழுப்பு அல்லது நீல நிறங்களின் வண்ணங்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள். இந்த நிறங்கள் மனித ஆன்மாவை செயல்படுத்துவதோடு, பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்துகின்றன. உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சியான மற்றும் சிறிய படைப்பு உள்துறை செய்ய, அது பல்வேறு வண்ணமயமான கூடுகள் அல்லது சிறிய விளையாட்டு பண்புகளை உள்துறை அலங்கரிக்க போதும். ஒரு அலங்கார உறுப்பு விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது அழகான மக்கள் சுவர் சுவரொட்டிகள் மீது தொங்க. இப்போது பல சிறப்பு படங்கள்-ஸ்டிக்கர்கள் படங்களின் படங்களுடன் அல்லது அதன் விளைவாக ஊக்குவிக்கப்படுவதால் விற்பனைக்கு வருகின்றன. உங்கள் பயிற்சி நேரம் கட்டுப்படுத்த ஒரு கடிகாரத்தை வைக்க மிகவும் பொருத்தமானது.

வீட்டு உடற்பயிற்சி சாதனத்தின் விளையாட்டு உபகரணங்களை சேமிப்பதற்காக ஒரு ரேக் சேர்க்கப்படலாம். இது மண்டபத்தில் ஒழுங்கை பராமரிக்கும், இது ஒரு சிறிய அறையில் மிகவும் வசதியானது மற்றும் நடைமுறை. ஒரு சிமுலேட்டர் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு தீவிர சிக்கல். விளையாட்டு பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது டிரெட்மில் போன்ற கார்டியோவாஸ்குலர் கருவிகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள், அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார்கள்.

ஒரு barbell, dumbbells மற்றும் எடைகள், நீங்கள் ஒரு பெரிய மற்றும் சிக்கலான சக்தி பயிற்சியாளர் செய்ய முடியும். அது தரையில் படிப்பினைகளை நடத்த வீட்டு உடற்பயிற்சி ஒரு பாய் வேண்டும் மிகவும் வசதியாக உள்ளது, ஒரு பெரிய கூடுதலாக ஒரு வலய இருக்கலாம், குதிக்கும் கயிறு, fitball.

இன்றுவரை, அதிக எண்ணிக்கையிலான டிஸ்க்குகள் விற்பனைக்கு கிடைக்கின்றன, இது சிமுலேட்டரை ஒழுங்காக எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது, என்ன சுமை இருக்க வேண்டும், இந்த அல்லது அந்த சிமுலேட்டருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களை ஒருவித சிமுலேட்டரை வாங்குகிறீர்கள், அது உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு சிமுலேட்டர் வாங்குவதன் மூலம், பொதுவாக அவர்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் அறையில் அதை வைத்துக் கொள்வது சரியானதா என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள எந்தவொரு உறுப்பினரும் அதை எப்போது வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்த விரும்புவார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, நீங்கள் தனியாக தனியாக இருக்க வேண்டும். எனவே, படுக்கையறை மற்றும் தனியார் அலுவலகத்தில் சிமுலேட்டர் வைக்க வேண்டாம். இந்த அறைக்கு இது மிகவும் பொருத்தமான வழி. நிச்சயமாக நீங்கள் ஜிம்மில் ஒரு முழு அறையில், அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு வீடு கொடுக்க முடியும் ஒரு விசாலமான அபார்ட்மெண்ட் போது நிச்சயமாக.

உங்கள் குடும்ப அங்கத்தினர்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்படி உங்கள் வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது வசதியாக, வசதியாக, இனிமையான வண்ணங்களை உருவாக்க, பயிற்சி காலத்தில் எந்த எரிச்சலும் இல்லை. பெரும்பாலும் சூடான டோன்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அதனால் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சியளிப்பதற்கான ஆசை இருக்கிறது, ஏனென்றால் அது உங்கள் ஆசை மற்றும் விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு ஏற்றது. கடின உழைப்பு மற்றும் கடின உழைப்பு பக்கத்தில் வெற்றி மற்றும் சிறந்த முடிவு நினைவில்.