முதலில், நீங்கள் overeat முடியாது. காதலி அல்லது தாயார் உங்களுக்கு நினைவூட்டும்போது கூட, நீங்களும் குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டும் என நீங்கள் உண்பது அவசியம் என்று நினைத்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இரண்டாவதாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமான ஆட்சி ஆட்சியாகும். நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஆட்சி, உணவு விதிவிலக்கல்ல. அதே நேரத்தில் 4-5 மணிநேர இடைவெளியில் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நல்லது. கூடுதலாக, நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக காலை உணவை உட்கொள்வது நல்லது, மற்றும் இரவு உணவுக்கு முன் படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். பின்னர், கர்ப்பம் இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் தொடங்கி, படிப்படியாக ஒரு நாள் உணவை எண்ணிக்கை அதிகரிக்க நல்லது (பகுதிகளை குறைக்கும் போது) - வளர்ந்து வரும் கருப்பை வயிறு உட்பட உள் உறுப்புகளை கசக்கி தொடங்குகிறது.
பசி இல்லை என்றால், உங்களை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள். அனைத்து பிறகு, அது உணவு ஜீரணிக்க தயாராக உள்ளது என்று உங்களுக்கு சொல்கிறது உடலின் பசியின்மை உள்ளது.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் திரவங்கள் நாளொன்றுக்கு இரண்டரை இரண்டரை லிட்டர் ஆகும். அதே நேரத்தில், தளர்வான தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது, மற்றும் பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஒரு சிறிய கப் ஒரு தளர்வான காபி ஒரு நாள். கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் அனைத்துமே சாத்தியமே - ஒரு பலவீனமான ஒரு கூட. இது ஒரு கடுமையான உணவு விதி, இது யாருக்கும் விவாதிக்கப்படவில்லை.
அனைத்து பயனுள்ள கவசங்கள் மற்றும் நிறங்கள் இல்லை. வயது வந்தோர் உடலில் கூட அவை எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகின்றன, மற்றும் சிலவற்றின் கருவின் சிதைவு முழுமையாக புரிந்துகொள்ளப்படவில்லை. நம் நாட்டிலுள்ள உற்பத்திகளில் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் பலவற்றில், ஐரோப்பாவில் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, "வேதியியல்" கொண்டிருக்கும் அனைத்து தயாரிப்புகளும் இயற்கைக்கு மாறானவை, குறைவான சுவையானவை அல்ல. இப்போது, ஒரு கேள்விக்குரிய கலவை ஒரு பானம் ஒரு பாட்டில் வாங்கும் பதிலாக, அது சாறு அல்லது புதிய பழங்கள் தேர்வு சிறந்தது.
ப்ரூ கொட்டுகள், பழ பானங்கள், நிறைய காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கடைப்பிடிக்க வேண்டிய அவசியமான உணவின் ஒரு பகுதியே - மட்டுமே இயற்கைப் பொருட்கள்.
எடுத்துச் செல்லாதீர்கள், உப்பு, இனிப்பு மற்றும் வறுத்த. இனிப்பு அதிகமாக இருந்தால் குழந்தையின் நீரிழிவு ஏற்படலாம், அதிக உப்பு வீக்கம் ஏற்படலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களால் கடைப்பிடிக்கப்பட வேண்டிய ஊட்டச்சத்து தொடர்பான கடைசி விதி, உங்களுடைய பிராந்தியத்தின் சிறப்பியல்பான உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டிய அவசியம். ரஷ்யா பெரும்பாலான பகுதிகளில் சிட்ரஸ் வளர வேண்டாம் - எனவே, சாப்பிட நல்லது போது. ஆப்பிள்கள் மோசமாக இல்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் நேசிக்கிறீர்கள் குறிப்பாக, ஆரஞ்சு முற்றிலும் கைவிட வேண்டும். வெறும் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் பிராந்தியத்திற்குப் பதிலாக, ஒரு கவர்ச்சியான பழத்தைக் காட்டிலும் வேறு ஏதாவது சாப்பிட சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் சி - இது இன்னும் பெறும் என்ற நம்பிக்கையில், எதிர்கால தாய்மார்கள் சில நேரங்களில் ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை முழு கிலோகிராம் சாப்பிட முயற்சி செய்கின்றனர் - அது நம் நாட்டின் சார்க்ராட் (இது "வடக்கு எலுமிச்சை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), மற்றும் சிகை அலங்காரங்கள் கூட புதிய nettles (இது, நிச்சயமாக, அது ecologically சுத்தமான இடங்களில் சேகரிக்க வேண்டும், மற்றும் நகரம் பூங்காவில் மற்றும் நெடுஞ்சாலை அருகில் இல்லை).
கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து போன்ற எளிமையான விதிகளை கவனித்துக்கொள்வது, குழந்தைக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது என்பதில் சந்தேகமில்லை, மேலும் சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்கலாம், பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை செய்ய வேண்டும் - கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக எடை பெற வேண்டும்.