கால்சியம் கூட ஒரு பெண் முற்றிலும் அவசியம். கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் எலும்புப்புரை ஆபத்தை குறைக்கிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயைத் தடுக்க கால்சியம் எடுத்து பெண்களுக்கு பல டாக்டர்கள் அறிவுரை கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, கால்சியம் உள்ள வைட்டமின் டி, எய்ட்ஸ் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தை குறைக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவில் போதுமான அளவு கால்சியம் கிடைக்கும், ஏனெனில் அது குழந்தையின் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும், இது கர்ப்பம் பற்றி நினைக்கும் பெண்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் B-12 இல் காணப்படுகிறது, இது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தையும், முன்கூட்டிய பிறப்பு பற்றிய சாத்தியத்தையும் குறைக்கிறது. B-12 உள்ளிட்ட பெரும்பாலான பி வைட்டமின்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றில் சமாளிக்கும் திறனை நிரூபிக்கின்றன. இந்த வைட்டமின்கள் பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன.
பல பெண்களுக்கு காலையில் ஒரு குழந்தை பிறக்கும் போது கோபமாக இருக்கிறது. இது கர்ப்பத்தின் இயற்கை செயல்முறையின் பாகமாகும். குமட்டல் சண்டை போது குமட்டல் பெற ஒரு இயற்கை மற்றும் பயனுள்ள வழி போது இஞ்சி உதவ முடியும்.
பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் எடுக்கப்பட்ட போது நோய்களைத் தடுப்பதில் வைட்டமின் ஏ நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஏ கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது, இது நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது தாய்மார்களாக மாறுவதைக் கருதும் பெண்கள், வைட்டமின் சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும். வைட்டமின்களின் அதிகமான நுகர்வு பல்வேறு வகையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.
தங்கள் தோலை அழகாக விரும்பும் பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் பிறப்பு குறைபாடுகள் கொண்ட குழந்தையின் அபாயத்தை குறைப்பதால், வைட்டமின் E கர்ப்ப காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் E உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க குரோமியம் சேர்க்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பகாலத்தில் நீரிழிவு நோயாளர்களை உருவாக்குகிறார்கள், வைட்டமின் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது, இருப்பினும் பெரும்பாலும் உங்கள் மருத்துவர் இன்சுலின் பரிந்துரைப்பார். தானியங்கள், ஆரஞ்சு சாறு, சிப்பிகள் மற்றும் கோழிகளில் Chromium காணப்படுகிறது.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் இலவசமாக கிடைக்கின்றன, பல ஊட்டச்சத்து மருந்துகளும் உள்ளன. நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள், சுகாதார உணவு கடைகள் அல்லது இணையத்தில் அவற்றை வாங்கலாம். அவற்றின் பயன்பாடு தீங்கு செய்யாவிட்டாலும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், ஒரு குழந்தை வேண்டும் அல்லது மாதவிடாய் நிலையில் இருக்க வேண்டும்.