கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறப்பு நேரம், அது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றம் காரணமாக அடிக்கடி பதட்டமாக இருக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
முதலில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியம் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். நிம்மதியுடனேயே இருக்க வேண்டும் - திறந்த வெளிச்சத்தில் அடிக்கடி நடைபயிற்சி, ஒரு சிறிய தூக்கம் நாள் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும், நல்ல புத்தகங்கள் படித்து, வெறும் அமைதியாக தங்கி அல்லது ஓய்வு இசை கேட்டு. நிவாரணம் முக்கியம், இது கர்ப்பிணி பெண்களில் இருக்கும் தினசரி அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
இது ஒரு பெண் பிறக்கும் நேரம் இது மிகவும் நரம்பு பெற தொடங்குகிறது என்று அறியப்படுகிறது. நீங்கள் அடிவயிறு வலியை இழுக்க முடியும் என்பதற்காக நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீ குளியலறைக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்! பிரச்சினைகள் பித்தப்பைடன் ஏற்படலாம் என்பதால். கர்ப்பத்தில், கழிப்பறைக்கு முன்னர் அடிக்கடி விடலாம். இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக அமைகிறது, இது சிறுநீர்ப்பைக் குறைக்கிறது, கட்டுப்படுத்துவதற்கான இந்த விருப்பத்திலிருந்து மிகவும் கடினமானது. இது கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரணமானது மற்றும் நீங்கள் அதை பற்றி கவலைப்பட கூடாது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலின் மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் ஊட்டச்சத்து ஆகும். டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு கூடுதலாக, ஒரு ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட வேண்டும் - இது குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் குறைந்த அளவு உட்கொண்டிருந்தால், அது ஏழை குழந்தை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், பிறப்பு குறைபாடுகள் அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு.
கர்ப்பத்தில், எந்தவொரு விஷயத்திலும் புகைபிடிப்பதில்லை, மது குடிப்பதோடு எந்த விதமான பாலுணர்வும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில், இது அலமாரி அமைப்பின் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்:
- வயிற்றில் வயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தம் அல்லது இடுப்புகளைக் குறைத்தல் குழந்தைக்கு ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே நீங்கள் முக்கியமாக ஒரு மீள் இசைக்குழு அல்லது ஒரு சிறப்பு விரிவாக்க பெல்ட் மீது கால்சட்டை அல்லது ஓரங்கள் அணிய வேண்டும்.
- ஆடை துணிகள் இயற்கை இருக்க வேண்டும், உள்ளாடைகளை சிறந்த பருத்தி, சாக்ஸ் மற்றும் முழங்காலில் அதிகபட்சம் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை தவிர்க்கும் பொருட்டு, காலில் செயலிழக்க கூடாது. பாண்டிகோஸ் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிறப்பாக இருக்க வேண்டும்.
- குளிர்கால ஆடைகள் இலகுவாக, சூடாகவும், வசதியாகவும், காலணிகள் அல்லாத காலணிகளிலும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். குதிகால் கைவிடப்பட வேண்டும், அவற்றை ஒரு சிறிய அரங்கில் காலணிகள் கொண்டு மாற்ற வேண்டும்.
- உடல் ஃபர், குறிப்பாக நீண்ட முடி கொண்ட உடல் ஒரு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் இல்லை பொருட்டு, அது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் துணிகளை பயன்படுத்தி மதிப்பு இல்லை.
- கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மந்தமான மற்றும் தெளிவற்ற டன் ஆடைகளை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கிட் உங்கள் உணர்ச்சி மனநிலையை மிகவும் நன்றாக உணர்கிறது மற்றும் உடைகள் வண்ணம் பிரதிபலிக்கும்.
- உங்கள் இயக்கங்கள், பல்வேறு கார்டிகன்கள், இலவச வெட்டுகளின் பின்னிவிட்ட ஆடைகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தாது, விசாலமான சட்டைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- குளத்தில் நீந்தாததால் வடிவில் மாற்றுவதை மறுத்து, கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், அவசியமாகவும் உள்ளது.
- மாலை ஆடை, நீங்கள் ஒரு அமைப்பை தேர்வு செய்யலாம் ஒரு ஸ்மார்ட் அங்கியை, ஒளி வளரும் துணி செய்யப்பட்ட ஒரு ஆடை மீது multilayeredness விளைவை உருவாக்க வேண்டும்.
கர்ப்பத்திற்கான பயனுள்ள குறிப்புகள், வளர்ந்து வரும் வியாதிகளுடன்:
- அதிகமான வியர்த்தல் காணப்பட்டால், உடைகள் உட்புற துணிகள் மூலம் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் தோல் மூச்சுவிடலாம், மழை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், மேலும் குளியல் முட்டை சாலையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- உங்கள் கால்களில் வியர்வை இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் கால் கழுவும் கருவிழியில் இருந்து கால் கழுவ வேண்டும், உங்கள் கால்களை தேங்காய் குழம்பு மூலம் கழுவ வேண்டும் - லிட்டருக்கு ஒரு லிட்டர், மூன்று தேக்கரண்டி கெமோமில்.
- அயோடின் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் அதிக குங்குமப்பூ கஞ்சி, அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிட வேண்டும், இது உணவில் கடற்பாசி சேர்க்கவும் பயன்படுகிறது.
- திடீரென தோன்றிய தலைவலிகளைத் துடைக்க நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்: புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறு 100 கிராம் குடிக்கவும், பின்பு சாப்பிடலாம்; அல்லது விஸ்கி எலுமிச்சை தலையுடன் தேய்த்து, திறம்பட மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல், கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படாதது.
- தூங்குவதற்கு கடினமாக இருந்தால், தேன் கொண்டு வெதுவெதுப்பான பால் குடிக்கலாம்.
- ஒரு கரடுமுரடான குரல் இருந்ததா? பால் ஒரு கிளாஸ் கேரட் கொதிக்க மற்றும் சிறிய sips உள்ள திரவ குடிக்க இது பொருத்தமான இருக்கும்.
- அழுத்தம் அதிகரித்திருந்தால். நீங்கள் 6% வினிகர் கலவையை தண்ணீருடன் 2 கைக்குழாய்கள் ஈரப்படுத்தலாம், ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் உங்கள் கால்களில் வைத்திருங்கள்.
- மூக்கு இரத்தம் சென்றது. மூக்கின் பாலம் மீது பனிக்கட்டி வைக்கவும் அல்லது உப்பு நீரில் உறிஞ்சப்பட்ட பருத்தி கம்பளி போடவும் மற்றும் நாசி பகுதியில் அதன் பக்கத்தில் பொய் போடவும் அவசியம்.
- கண் வீக்கம் மற்றும் சோர்வு ஏற்பட்டால், ஒரு கெமோமில் உள்ள குழம்பு உதவுகிறது, இது கண்களால் கழுவி அல்லது பருத்த கம்பளி வட்டுகளில் வைக்கப்பட வேண்டும். கண் சோர்வு, நீங்கள் கண்களை வைத்து உருளைக்கிழங்கு சூடான.
- வெளிப்படையான காரணமின்றி பசியின்மை போய்விட்டது என்றால், நீங்கள் ஒரு நடைக்கு செல்ல வேண்டும், புதிய காற்று பசியின்மையை மீட்க உதவுகிறது.
- காதுகளில் அது சுடுகின்றது என்றால். ஒரு குழாயில் ஒரு மடிப்பு மற்றும் காது கால்வாயில் செருகப்பட்ட தோட்டக்கலை ஒரு தாள் வலியை அகற்றலாம், இல்லையெனில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
- முடி வெளியேறினால், அது கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரணமாக இருக்கும். ஆனால், முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கிறது என்றால், உணவு அவசியம் மீன், கடல் உணவு, பால் பொருட்கள், ஆப்பிள்கள், கேரட் ஆகியவை அவசியம். மேலும் burdock எண்ணெய் தேய்க்க மற்றும் முடி சமமாக பகுதிகளில் burdock வேர்கள் மற்றும் வில்லோ பட்டை இருந்து decoctions கொண்டு முடி சுத்தம்.
- நீங்கள் மலச்சிக்கல் நோயினால் பாதிக்கப்படுவீர்களானால், இரவில் ஒரு கிளாஸ் தயிர் குடிக்க வேண்டும். குறிப்பாக பழங்கள், காய்கறிகள், குறிப்பாக ஆப்பிள்கள், கேரட், பீட் ஆகியவற்றில் சாப்பிட வேண்டும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெரும்பான்மையினருக்கு நச்சுத்தன்மையும் உள்ளது, ஆனால் உலர் பழங்கள், கறுப்பு பலவீனமான தேநீர், வெற்று வயிறு, ஹஜல்நட்ஸ், ஆரஞ்சு போன்றவற்றில் காலை உணவிற்கான உலர் பழங்கள், ஆரஞ்சு, ஆரஞ்சு ஆகியவற்றை சமாளிக்க உதவும்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் - உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்காதீர்கள், உடலில் மாற்றம் உங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது, அவர்கள் இறுதியில் நீண்ட காலமாக எதிர்பார்க்கப்படும் நிகழ்வுகளை மாற்றிவிடுவார்கள் - தாய்மை - வாழ்வில் சிறந்த தருணங்கள்.