கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பண்டிகை அட்டவணை

எதிர்கால குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விடுமுறையை வழங்க வேண்டுமா? கர்ப்பம் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஒரு மனநிலையும் உடலும் ஒரு சிறப்பு நிலை. நிச்சயமாக, கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் உங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு தினசரி கவலைகள் மத்தியில் ஒரு சந்தோஷம். மன அழுத்தம் சிறந்த சிகிச்சை. சில குறிப்பிட்ட முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் "மகிழ்ச்சியான" பண்டிகை விருந்தாகும்.

நீங்கள் பார்வையிட்டால்.

எந்த விருந்து பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பல்வேறு பணக்கார உள்ளது. இனிப்பு புகைபிடித்த பொருட்கள், வறுக்கப்பட்ட கோழி , ஊறுகாய்களாகவும் காளான்கள் மற்றும் ஒலிவியே ஒரு மறக்க முடியாத சாலட். நீங்கள் ஒரு கரண்டியால் ஒரு தயிர் கொட்டி போது மற்ற மக்கள் உணவு சாப்பிட பார்க்க வருத்தமாக இருக்கிறது. ஆனால் மனச்சோர்வு வேண்டாம்! ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலை உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் விதிவிலக்குகள் இல்லாமல் விதிமுறைகளும் இல்லை. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு பண்டிகை விழாவில் நினைவில் வைக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம் தடை, ஆனால் ஒரு நியாயமான கட்டுப்பாடு இல்லை. எல்லாவற்றையும் தடை செய்தபின், நீங்கள் மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக வேண்டும். ஏன் துளியை விழுங்குகிறாய்? நிபந்தனை அனுமதித்தால், நீங்கள் மிகவும் ருசியான முயற்சி ஆபத்து முடியும் - ஆனால் கொஞ்சம் சிறிய.

பண்டிகை விருந்துக்கு முன்பே பழம் நல்ல உணவுக்கு வருகை தருகிறது. பியர்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள் குறிப்பாக நல்லவை. வயிற்றுக் கயிறு மற்றும் துளை, சூடான நீரில் கரைத்து "ஏமாற்றவும்". இது உற்சாகமான இரவு உணவுக்கு முன் உங்கள் பசியைக் குறைக்கும். இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு விருந்தாளி அல்லது பணியாளருக்கு ஒரு பாஸ் கொடுக்க மாட்டீர்கள். மற்றும் அனைத்து உணவுகள் அடைய முடியும். விருந்துக்கு அரை மணி நேரம் முன்பு - விருந்துக்கு இன்னும் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி முன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பசியின் உணர்வை மழுங்கடிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் குடல் நல்ல வேலை பங்களிக்கும்.

விருந்தினர்கள் உட்கார்ந்து, முதல் சிற்றுண்டி சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்களும் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம். ஆனால் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: என்ன சமைக்கப்படுகிறது மற்றும் என்ன வச்சிட்டேன். காய்கறி எண்ணெய் (சிறந்தது - ஆலிவ்), மற்றும் மயோனைசே இல்லாமல் காய்கறிகளுடன் புதிய விதைகளைத் தொடங்கவும். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் அனைத்து உணவு சாப்பிட வேண்டும். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். மூன்றாவது ஹாட் டிஷ் மற்றும் பான்கெஸ்களை பத்து மாறுபட்ட நிரப்புகளுடன் கொடுக்க கர்ப்பம் - ஒரு கட்டாயமான காரணம் உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது. பருப்பு, பீன்ஸ், பிரகாசமான மஞ்சள் மற்றும் கறுப்பு பச்சை காய்கறிகள் ஆகியவற்றின் உணவிற்கு விருப்பம். போன்ற பூசணி, பச்சை இனிப்பு மிளகு, ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் பல. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுவையூட்டிகள் மற்றும் காரமான பருவங்கள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளன.

புகைபிடித்த தொத்திறைச்சிக்கு நீங்கள் இழுக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு சில துண்டுகளோடு சித்திரவதை செய்யலாம். அனைத்து உருளைக்கிழங்கு அதை கைப்பற்ற வேண்டாம். ஒரு அலங்காரத்திற்கான சிறந்த இடம் காய்கறி அல்லது அரிசி சமைக்கப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள் ஒரு மடக்குதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. புகைபிடித்த பொருட்களில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இயல்பாகவே வரும்.

மிகவும் கடினமான விஷயம் மாவு மற்றும் இனிப்பு எதிர்த்து உள்ளது. எதிர்கால தாய் கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகள், பன்ஸ் மற்றும் துண்டுகள் பல்வேறு நிரப்புகளை கொண்டு ஈடுபட தேவையில்லை. இந்த உணவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தை வெளியேற்றுவதில் அவர்கள் பங்கேற்கிறார்கள், இது தீவிர சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் அதிகப்படியான கலோரிகள் தாயின் திசுக்களில் வைக்கப்பட்டிருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் கருவி கூட. பண்டிகை அட்டவணையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறந்த உணவு வகைகளான உலர்ந்த பழங்கள், இனிப்பு வகைகள், சஃபோல் மற்றும் பழ சாலடுகள் ஆகியவற்றைச் சாப்பிடுவார்கள்.

சில டிஷ் சந்தேகம், கசப்பு, அல்லது வெறுமனே போகவில்லை என்றால் - அதை விருந்தோம்பல் மரியாதை வெளியே சாப்பிட கூடாது. உணவு நச்சு அறிகுறிகளின் நுரையீரல் பூச்செண்டு, நச்சுத்தன்மையுடன் சேர்ந்து, உங்களையும் அல்லது உரிமையாளர்களையும்கூட தயவுசெய்துப் பிரியுங்கள். விருந்தோம்பல் விருந்தாளிகளை தயவுசெய்து விரும்பினால், வெறுமனே தட்டுவை விட்டு விடாதீர்கள். சாலட் ஒரு ஸ்லைடு வைத்து அமைதியாக மேஜையில் அண்டை தொடர்பு அனுபவிக்க. நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற டிஷ் முயற்சி செய்யாமல் இருந்தால், ஒரு அலர்ஜியைக் குறிப்பிடுவதை மறுக்கலாம். கர்ப்பத்தின் அரை-இரகசிய குறிப்புகளை விட இது மிகவும் உறுதியுடன் செயல்படுகிறது.

சாப்பாட்டுக்கு இடையில் இடைவெளிகளை மூன்று நாள் துளையுடன் விவசாயிகளுக்கு உபயோகப்படுத்தலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பற்றி நான் என்ன சொல்ல முடியும்? குறைந்த அட்டவணையில் உட்கார முயற்சிக்கவும். பொதுவான "புகை முறிவுகள்" போது புதிய காற்று வழியாக உலாவும். பொதுவான வேடிக்கையின் சத்தம் சோர்வாக இருந்தால், ஒரு தனி அறையில் ஓய்வெடுக்க உங்களை ஏற்பாடு செய்ய உரிமையாளரிடம் கேளுங்கள். சாதாரண உரிமையாளர்கள் இதை மறுக்க மாட்டார்கள்.

எப்படி மது ஒரு துளி பற்றி?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு சிறிய ஆல்கஹால் "குடிக்கிறாள்" என்று நிரூபணமாகும்போது ஒரு படம் பார்க்க முடிகிறது. கோரஸ் எல்லோரும் தீங்கு இல்லை என்று உறுதி. எப்படி தெரியும். பால் மீதான மதுபானம் தாக்கத்தின் தாக்கம் பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாயின் சிறப்பியல்புகளையோ அல்லது அவருடைய உடலினாலோ சார்ந்துள்ளது. ஒவ்வொரு உயிரினமும் ஆல்கஹால் அதன் சொந்த எதிர்வினை உள்ளது. ஆல்கஹால் செயல்படுத்துவதற்கான அதன் திறன். இது உட்புற உறுப்புகளின் நிலை, கருவின் மரபணு, சாத்தியமான தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம், ஊட்டச்சத்து தன்மை, கர்ப்ப காலத்தின் நிலை ஆகியவற்றை சார்ந்து இருக்கலாம். வெளிப்படையாக, ஒரு குறைந்தபட்ச ஆபத்து எதிர்கால குழந்தை வெளிப்படுத்தும் அதை மதிப்பு இல்லை. எனவே, நாம் கூட ஒளி ஷாம்பெயின் கொடுக்க வேண்டும். வாயுக்கள் இல்லாமல் எளிமையான சோர்வு அல்லது கனிம நீர் மூலம் உங்கள் தாகத்தைத் தணித்துவிடலாம்.

பண்டிகை விழாவை பற்றி நீங்கள் முன்கூட்டியே அறிந்திருந்தால், மதுபானம் அல்லாத மதுவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது குறிப்பாக சந்தேகத்திற்குரிய சந்தர்ப்பங்களில் சந்தேகத்தை தூண்டும். நீங்கள் "எளிதாக" உணருவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு பண்டிகை கொண்டாட்டத்தின் விருந்தாளி என்றால்.

சிறந்த விடுமுறை அட்டவணை (உங்களுக்காக) நீங்களே உங்களை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். நீங்கள் மாலை அனைத்து மாலைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை, எண்ணும், அவை பயனுள்ளவையா அல்லது இல்லை. முன்கூட்டியே உணவு வகைகளை தயாரிக்கவும். எனவே நீங்கள் எந்த அளவுக்கு பொருட்கள் வாங்குவதற்கும் குழப்பமடையக்கூடாது. செயல்முறையில் முன்னணி வகிக்க எனக்கு விருப்பம். நீங்கள் மட்டும் வழிகாட்ட வேண்டும் என்று மறக்க வேண்டாம். கடைகள் உங்களை சுற்றி மக்கள் நம்புங்கள். அதே மாடிகள் மற்றும் உணவுகள் கழுவி, காய்கறிகள் சுத்தம், இறைச்சி குறைத்து, தயார் மற்றும் அட்டவணை சேவை பொருந்தும். விருந்தில் நீங்கள் வலிமையும் ஆரோக்கியமும் நிறைந்திருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தில், சுவை உணர்திறன் மற்றும் அடிமைத்தனம் மிகவும் அடிக்கடி மாறுகின்றன. ஒரு பெரிதும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவை சிறிது உப்பு போடலாம். தெரிந்த தயாரிப்புகளின் சுவை விசித்திரமானதாகவும் மிகவும் அசாதாரணமாகவும் தோன்றலாம். வயிற்றில் அமிலத்தன்மையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதுடன், கருவின் தீவிரமாக உறிஞ்சப்படும் சில பொருட்களின் பற்றாக்குறையால் இது ஏற்படுகிறது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள், சுவை மற்றும் நீங்கள் இப்போதே விரும்பும் தரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயவுசெய்து உன்னையே தயவு செய்து கொள்ளுங்கள்.

பயனுள்ள - பயனுள்ளதல்ல.

பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் தொடங்குவோம். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், மசாலா மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் அதிகபட்ச நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும். இது உங்கள் கல்லீரலில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். அதிகரித்த அழுத்தம், எடிமா, ஒவ்வொரு பண்டிகை விருந்திலும் பணக்காரர்களாக இருக்கும் ஊறுகாய் மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்களை தவிர்க்கவும்.

ஆரோக்கியமான உணவை தயாரிப்பதற்கு பொறுப்புடன் எடுத்துக்கொள். நீங்கள் ஏற்கனவே எண்ணெய் பருவத்தில் சாலடுகள் இருந்தால், பின்னர் நிச்சயமாக ஆலிவ். இது தயிர், எலுமிச்சை சாறு, மூலிகைகள் கொண்ட "திரவ" பாலாடைக்கட்டி சேர்க்க சேர்க்கிறது. உங்களுக்காக, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சியிலிருந்து இறைச்சி வகைப்பாடு விரும்பத்தக்கதாகும். இதிலிருந்து மேலதிக வறுமை ஏழாது. கற்பனை: கோழி வடிகட்டி, வான்கோழி மார்பகம், ஜெல்லிய மொழி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் இளம் வியல். அது சுவையாக இருக்கிறது. இது வழக்கமான சாஸ்சேஜ்கள் மற்றும் ஹாம் விட மிகவும் அசல், அது என்ன என்று தெரியவில்லை.

சூடான உணவுகள்: மீன் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை காய்கறிகளிலும் காய்கறிகளிலும் ஒரு பக்க டிஷ் கொண்டு சுடப்பட்டிருக்கும். வாசனைக்கு சுவையாக இருக்கும் போது, ​​பூண்டு ஒரு கிராம்பு கொண்டு தாளில் கிரீஸ் முடியும். மற்றும் சோயா சாஸ் கொண்டு இறைச்சி தன்னை பருவத்தில். ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் வாசனை இடத்தில் விருந்தினர்கள் உதைப்பேன்! நீங்கள் மற்றும் விருந்தினர்கள் குறிப்பாக எந்த கொழுப்பு மீன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் . அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை அதிகபட்சம் பாதுகாக்க, மீன் ஒரு ஜோடி சமைக்க வேண்டும். மற்றும் பசியின்மை அதிகரிக்க, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மூலிகைகள் அவற்றை தெளிக்க. நிறம் நேர்த்தியாக இருக்கும், ஆனால் சுவை அற்புதம்.

இனிப்பு: சமையல் உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளவையாக இருந்தால், பின் ஒரு இனிப்பு என, வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் சமைக்கவும். உங்கள் சுவைகளைப் பொறுத்து, அவர்கள் சப்பாத்தி, வன பெர்ரி, தேன், கொட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை அடைக்க முடியும். ஆப்பிள்களின் பயன்பாட்டிற்கும் குறைவாகவும், இலவங்கப்பட்டை பேரிஸில் சிரைப்பில் கொதிக்கவைக்கப்பட்டன, பாலாடைக்கட்டி கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. வெறும் பேரி வால்கள் அகற்றாதே, மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. விருந்தினர்களை ஈர்க்க பெர்ரி சாஃபிளே, பால் மற்றும் பழம் ஜெல்லி கற்பனைகளாகும். ஒரு ஆபரணமாக, வழக்கமான சாக்லேட் ஹெமாட்டோஜனை மாற்றலாம். உலர்ந்த apricots மற்றும் கத்தரிக்காய் சேர்க்க.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்காதே, அது குழந்தைகளின் ஷாம்பெயின் அல்லது சாதாரணமான எலுமிச்சைப் பொருளாக இருந்தாலும் சரி. கார்பன் டை ஆக்சைடு வயிற்றின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க, சிறிய இனிப்பு கலப்புகள் மற்றும் பழ பானங்கள் ஆகியவை சரியானவை. அழகியல், அல்லாத மது மது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது எல்லா பயனுடனும் உண்மையான திராட்சை மது. உற்பத்தியின் கடைசி கட்டத்தில் ஒரு மாப்பிள்ளை மூலம் மட்டுமே மது அருந்துகிறது.

சிறிய திருகுககள்: உணவுக்கு உங்கள் எதிர்ப்பை நீங்கள் நிச்சயப்படுத்திக் கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் கர்ப்பத்தின் காலம் உங்களை வீட்டைச் சுற்றி வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது - விருந்தினர்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சமையலறையிலிருந்து மேசைக்குச் செல்லுதல் மற்றும் பின்புறம் சாப்பிடுவது, மேசை மீது சாப்பிடுவதற்கு நேரமே இல்லை.

என்ன செய்வது?

"நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், விரைவில் நீங்கள் தூங்குவீர்கள்." இதன் விளைவாக, குறைவான நேரம் கொண்டாட்டம் இருக்கும்.

- அதிகமாக உணவு தவிர்க்க முடியாமல் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது.

- பழைய தலைமுறை அம்மா இரண்டு சாப்பிட வேண்டும் என்று உறுதி. ஒருவேளை ஐம்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இது உண்மையானது. ஆனால் இப்போது, ​​செயற்கை பொருட்களின் ஏராளமான அளவில், overeating கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் போது பல்வேறு சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். காரணம் பிறந்த குழந்தைக்கு அதிக எடையுள்ளதாக இருக்கிறது.

- எல்லாமே மிதமாக இருக்கும். மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் கூட துஷ்பிரயோகம் உங்கள் குழந்தைக்கு மற்றும் உங்கள் எதிர்காலத்தில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு விடுமுறை விருந்து போது நீங்கள் கொஞ்சம் கூடுதல் அனுமதித்தால், பயப்பட வேண்டாம். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு மாறுபட்ட மழை மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் சாத்தியமான overeating பின்னர் நீங்கள் வாழ்க்கை மீண்டும் கொண்டு வரும்.