கச்சா காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஆற்றல் மீது செல்வாக்கு

மனித ஆரோக்கியத்திற்கு கடினமாக இருக்கும் ஒரு காலத்தில் நாம் வாழ்கிறோம். மோசமான சூழலியல், பெரும்பாலான மக்களின் வாழ்க்கை ஆரோக்கியமானதாக இருக்க முடியாது. பெரும்பாலான ஆண்கள் ஒரு தணியாத வாழ்க்கை வேண்டும். கார் வேலை, கணினி உட்கார்ந்து வேலை, மற்றும் வீட்டிற்கு திரும்பி, மீண்டும் காரில் உட்கார்ந்து, போக்குவரத்து நெரிசல்கள் சும்மா. அத்தகைய செயலற்ற வாழ்க்கை வாழ்வில் இருந்து நம் உடலில் இரத்த சர்க்கரையின் பிரச்சனை எழுகிறது. எனவே, அவர்களது ஆண் திறமைகளில் நம்பிக்கை கொண்ட சில ஆண்கள் உள்ளனர். பெரும்பாலும் ஒரு கேள்வி இருக்கிறது, என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு மனைவி எப்படி உதவ முடியும்? விசித்திரமாக இருப்பதைப் போலவே, ஆண்கள் உட்கொள்ளும் உணவை உட்கொள்கிறார்கள். எனவே, நமது இன்றைய கட்டுரையின் கருப்பொருள் "கச்சா காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஆற்றல் மீது செல்வாக்கு" ஆகும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கவனமாக உங்கள் உணவு சிகிச்சை மற்றும் சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் ஏற்கனவே அமைக்க வேண்டும் என்றால், ஆற்றல் அதிகரிக்க முடியும். கூடுதலாக, கடினமான சூழ்நிலைகளில், மருத்துவர் பொருத்தமான முறையிலான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார். சக்தி வாய்ந்த பிரச்சினையை தீர்க்க உதவ முடியும்.

ஊடுருவல் ஒரு அரிய நிகழ்வாகும். பெரும்பாலும், ஆண்கள் ஒரு பாலியல் கோளாறு பாதிக்கப்படுகின்றனர் - விறைப்பு செயலிழப்பு. பொதுவாக, இதய அமைப்பு சீர்குலைவது இந்த வியாதிக்கான காரணம் ஆகும். கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் பிரச்சினைகள் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு, ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை மற்றும் ஊட்டச்சத்து காரணமாக ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும், நிச்சயமாக, மோசமான பழக்கம் (புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால்) ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆகையால், ஆற்றல் கொண்ட எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் வேண்டும். சக்தி மீது செல்வாக்கு வாழ்க்கை ஒரு வழி உள்ளது. உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி மற்றும் அவசியமாக சமநிலையான உணவைப் பார்ப்பது. பட்டி, மற்ற பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் சேர்ந்து இருக்க வேண்டும். தேனீக்களை கொட்டைகள் (hazelnuts, peanuts and walnuts) கொண்டு தேனீவை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் ஒரு வரிசையில் முதல் இடத்தில். ஒரு பயனுள்ள கருவியைப் பெறுவதற்கு, நூறு கிராம் தேன் (ஒரு தேக்கரண்டி) உடன் கொட்டைகள் கலந்து கலக்க வேண்டும். இந்த கலவையை முன்னுரிமை ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு சில மணி நேரம் பெட்டைம் முன். ஒரு சிறந்த காதலன் சூரியகாந்தி விதைகள், எள் மற்றும் கொடிமுந்திரி உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் உணவுகள் மசாலா சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் - சீரகம் மற்றும் சோம்பு.

ஆற்றலை மேம்படுத்துவதற்காக, ஆண் பிறப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க வேண்டும். இதற்கு தேவையான அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் தேவைப்படுகிறது, அவை மாதுளை சாறுகளில் உள்ளன. மாதுளை சாறு இரத்தத்தில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு செறிவு அதிகரிக்கிறது, அதாவது, அதன் நடவடிக்கை மிகவும் விலையுயர்ந்த மருந்துகளின் நடவடிக்கைக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது.

இந்த நெருக்கமான விஷயத்தில் கச்சா காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கூட பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன. எல்லோரும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் நேசிக்கும் ஒரு அற்புதமான பெர்ரி உள்ளது, அது ஒரு தர்பூசணி தான். சமீபத்திய ஆராய்ச்சியில் இந்த பெர்ரிகள் வயக்ராவைப் போலவே ஆற்றலைப் பாதிக்கும் பொருட்களையும் கொண்டிருக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. தர்பூசணி உள்ள பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் உள்ளது, சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற இது. இந்த பொருட்கள் உடலின் வயதை குறைக்கின்றன. பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் லிகோபீன் ஆகியவை தோல், இதயம் மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆகியவற்றில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அமினோ அமிலம் சிட்ருளினை - தர்பூசணத்தில் சக்தியை பாதிக்கும் மற்றொரு பொருள் உள்ளது. மனித உடலுக்குள் நுழைந்து, அர்ஜினைன் - சிட்ருல்லைன் ஒரு அமினோ அமிலமாக மாற்றப்படுகிறது. அர்ஜினைன் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் இதய அமைப்பின் தூண்டுதலாகும். Watermelon நிச்சயமாக ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, ஆனால் இரத்த ஓட்டம் கோளாறுகள் வழக்குகளில் இந்த பெர்ரி உங்களுக்கு உதவும்.

ஆண் ஆற்றல் ஏன் சார்ந்துள்ளது? குழந்தையின் கருவுணர் வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் ஆண் சக்தி உருவாகிறது. ஏழாவது வாரத்தில், பாலின சுரப்பிகள் (சோதனைகள்) கருவில் உருவாகின்றன. இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு அவர்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி தொடங்கும் - ஆண் பாலியல் ஹார்மோன். மற்றும், பின்னர், ஒரு மனிதன் ஒரு ஆண் ஆகிறது, இந்த ஆண் ஹார்மோன் அளவு பொறுத்தது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருப்பதால், மனிதர்களின் உழைப்பு திறன் அதிகரிக்கிறது, அவரது மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆற்றல் நிலை கூட டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பொறுத்தது.

ஆற்றலின் சாதாரணப் பாதுகாப்பிற்காக, ஆண் உடலுக்கு சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்டிருக்கும் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவைப்படுகின்றன. ஒழுங்காக சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்காக, உணவின் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் உணவை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

உதாரணமாக, மூலப்பொருள்கள் மற்றும் பழங்கள் கொண்டிருக்கும் வைட்டமின்கள்:

- B1 அனைத்து பருப்பு வகைகள், பருப்பு, மற்றும் வேர்கடலை உள்ள பட்டாணி,

- வேர்க்கடலை மற்றும் பீட்ஸில் B3,

- B6- இவை சூரியகாந்தி விதைகள், வாழைப்பழங்கள், கேரட், வெண்ணெய் மற்றும் பருப்புகள்,

- வைட்டமின் சி அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களிலும் உள்ளது, தக்காளி மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில்,

- வைட்டமின் ஈ கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் கீரை,

- பீட்டா-கரோட்டின் (வைட்டமின் ஏ ஒரு வடிவம்) அனைத்து சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது.

தேவையான சுவடு கூறுகள் துத்தநாகம் (பீன்ஸ், பயறுகள், பட்டாணி, கீரை, பூசணி, விதைகள்). முழு தானியத்திலும் ஒரு செலினியம் அடங்கியுள்ளது. எனவே முழு தானிய ரொட்டி உங்களுக்கு இருக்கிறது.

பண்டைய கிரேக்க சமயத்திலிருந்தும் கூட, மக்கள் காய்கறி மற்றும் பழங்களின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்தனர், மனிதர்களின் ஆற்றலின் விளைவு. இது முழு உடல் மீது depressingly செயல்படும் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது. தசை செயல்பாடு, பலவீனம் மற்றும் சோர்வு உருவாகிறது பலவீனமாக உள்ளது. வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு சாதகமான முழு எண்டோகிரைன் முறையை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக gonads, பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் சாதாரண செயல்பாடு.

காதல் உணவை எல்லாம் சீரான நிலையில் உள்ள உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் தேன், லீன் இறைச்சி, பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் போதுமான அளவு. நினைவில்: சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கெட்ட பழக்கம் இல்லாத உங்கள் உடல்நலத்தை அழிக்க, நீங்கள் ஒரு ஹீரோ-காதலன்.

ஆற்றல் அதிகரிக்க, உங்களைப் பயப்படவேண்டாம். நீங்கள் ஒரு பிரச்சினையை கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், நம்பிக்கையற்றவர்களாக இருக்க வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் அஸ்திவாரங்களை மறுபரிசீலனை செய்யும் நேரம் இது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கெட்ட பழக்கங்களை மறுத்து, உடற்பயிற்சிக்காக பதிவு செய்யுங்கள், மிக முக்கியமாக, மருத்துவரிடம் சென்று, அங்கு நீங்கள் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் பிரச்சினை ஒரு தீர்ப்பு அல்ல, ஆனால் தொடங்குவதற்கு ஒரு வாய்ப்பு மட்டுமே. எல்லாவற்றையும் விட சிறப்பாக இருக்க முடியும்.