ஒரு மருத்துவ தாயின் உணவுப் பழக்கம்

மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு, பெண்கள் தங்கள் பழைய வடிவங்களை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது மற்றும் சாப்பிட விட குழந்தைக்குத் தீங்கு செய்யக்கூடாது என்று நினைப்பார்கள். நர்சிங் தாயின் உணவு ஊட்டச்சத்து வெறுமனே அவசியம், அதை கருதுங்கள்.

உணவு ஊட்டச்சத்து, ஒரு மருத்துவ தாய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

பெண்கள், ஊட்டச்சத்துள்ள ஊட்டச்சத்து கொண்ட குழந்தை பிறந்து, அதிக கலோரி உணவை கைவிட்டு, குறைந்தபட்சம் அதன் பயன்பாடு குறைக்க வேண்டும். பெரிய அளவுகளில், இது எந்த உணவையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை - எந்தவொரு பொருட்களின் வறுமையையும் குழந்தை விரும்பாததால் விரும்பத்தகாததாக இருக்கிறது. உண்மையில், துணுக்கின் நிலை உங்கள் உணவில் நேரடியாகவே சார்ந்துள்ளது. பெண்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க எளிதாக இருக்கும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தின் மிகவும் கடுமையான மீறல்களில் ஒன்று உணவு ஒவ்வாமை ஆகும், இது தாயின் அசாதாரணமான உணவுடன் தொடர்புடையது. எனவே, தாய் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உணவு ஊட்டச்சத்து, ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் உணவிலிருந்து உணவுகளை விலக்குவதாகும். தாயின் மெனுவில் இருந்து (முதல் 6 மாதங்களில்) சிட்ரஸ், தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிரகாசமான நிறங்களின் அனைத்து காய்கறிகள், இறால், சில வகையான மீன் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் தேன், கொக்கோ, சாக்லேட். தாயின் உணவில் இத்தகைய பொருட்களை சேர்த்து ஆறு மாதங்களுக்கு பிறகு மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உணவுப் பழக்கத்தில் கூர்மையான, புகைபிடித்த, ஊறுகாய் சாப்பாட்டிற்கு சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் நிறைய உள்ளன உணவுகள் தவிர்க்க. இத்தகைய உணவுகள் உங்கள் குழந்தைக்கு இனிமையானதாய் இல்லாத பாலுடன் சுவைக்கின்றன.

கூடுதலாக, எச்சரிக்கையுடன் நர்சிங் தாய் குழந்தைகளுக்கு வாயு, கொல்லி நோயை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் போன்ற சிகிச்சைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். அத்தகைய பொருட்கள் பீன்ஸ், பட்டாணி, முட்டைக்கோஸ், பச்சை மிளகு போன்றவை. அத்திப்பழங்கள், உலர்ந்த அக்ரிட், ப்ரன்ஸ் மற்றும் பிளம்ஸ் போன்ற குழந்தைகளின் செரிமான உறுப்புகளில் இடையூறு ஏற்படலாம், அவை இன்னும் முழுமையாக செயல்படவில்லை.

தாய்ப்பால் போது முழு மாட்டு பால் எடுத்து மதிப்பு இல்லை. தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும் அல்லது தேநீர் சேர்க்க வேண்டும். பல புளிப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிட நல்லது. டாக்டருடன் உடன்பாடு இல்லாமல், தாய்ப்பாலூட்டும் போது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது - இது உங்கள் குழந்தையின் நிலைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிகப்படியான கலோரிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, தாயின் உணவு பருவத்தில் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரைப் பயன்படுத்த முடியாது, மிக முக்கியமாக, உடலில் இருந்து கனிமங்களைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும். வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி குடித்து மதிப்பு கூட இல்லை. ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் இந்த பானம் குடிக்க விரும்பினால், உடனடியாக குழந்தையை சாப்பிட்டால், காஃபின் உடலை விட்டுவிடலாம்.

உணவு ஊட்டச்சத்துடன், ஒரு நர்சிங் தாயார் உணவில் சிறிது புதிய உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும், ஆனால் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். காலப்போக்கில், தாயின் ஊட்டச்சத்து முடிந்தவரை மாறுபட வேண்டும், அதனால் குழந்தைக்கு அதன் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையும் பெற முடியும். எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் அம்மா "ரிசார்ட்" உணவுக்கு, அதாவது சிறிய அளவுகளில் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம். ஊட்டச்சத்து இயல்பானதாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் தாயின் உடல், பால் உற்பத்தி செய்கிறது, செலவழிக்கிறது மற்றும் அதிக ஆற்றல்.

தாயின் உணவு ஊட்டச்சத்துக்கான பரிந்துரைக்கப்படும் தயாரிப்புகள்

கனிம உப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் முக்கிய ஆதாரம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும். தாய்ப்பாலூட்டும் உணவில், பிரவுஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், பச்சை பீன்ஸ், பூசணி, சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், பச்சை சாலட், டர்னிப் போன்றவற்றை ஆப்பிள், பீச்சஸ், தர்பூலன்ஸ் (சிறிய அளவுகளில்), பேரிக்காய், வாழைப்பழங்கள் பழங்கள் ஆகியவற்றில் அடங்கும்.

புரதங்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களில் உணவு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: தயிர் மற்றும் தயிர் பொருட்கள், புளிக்க பால் பொருட்கள் (கர்டில் பால், கேஃபிர்). வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவிலான இறைச்சி (ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, முயல், கோழி, வான்கோழி). மீன், அது, ஹாட், மீன், பைக் பெஞ்ச் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறிய அளவில், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முட்டைகள்.

உணவு ஊட்டச்சத்து ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு கார்போஹைட்ரேட் ரொட்டி, பாஸ்தா, தானியங்கள், காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் போன்ற பொருட்களின் காரணமாக "கிடைக்கும்" என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் மற்றும் வசந்த காலத்தில் ஒரு உணவு, பெண்கள் புதிய உறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி பயன்படுத்தலாம். ஒரு கழுத்து (உணவு மற்றும் குழந்தை உணவுக்காகவும்) மற்றும் புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் கொண்ட பழச்சாறுகள்.

உண்ணும் காலத்தில் ஊட்டச்சத்து உணவுகளை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், உங்களை ஒரு "எளிதாக்குதல்" கொடுக்காமல், இந்த அம்மாக்கள் விரைவில் பிறப்புக்குப் பிறகு எடையை இழக்க நேரிடும், உங்கள் குழந்தையை முழுமையாகவும் சரியான ஊட்டச்சத்துடனும் கொடுக்கவும்.