ஒரு மகிழ்ச்சியான காலை?

நீங்கள் கிட்டத்தட்ட பறவையுடன் படுக்கைக்குச் செல்லும் போது இது சூழ்நிலைக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும், காலையில் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் கண் இமைகள் திறக்க முடியாது? ஆயிரக்கணக்கானவர்கள் தினமும் ஒரு தினசரி சித்திரவதை ஆகிறது, அவர்கள் அனைவரும் "ஆந்தைகள்" இல்லை என்ற போதிலும்.
எளிதில் எழுந்து தினமும் காலையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதற்காக, சில எளிய விதிகளை கடைப்பிடிப்பதே போதும். இந்த நாள் போது நல்ல உணர மற்றும் அலாரம் கடிகாரம் மோதிரங்கள் இருந்து வாழ்க்கை அனுபவிக்க உதவும், மற்றும் மதிய இருந்து.

1) அதே நேரத்தில் எப்போதும் படுக்கைக்கு போங்கள்.
எளிதில் விழிப்பதற்கு, இரவில் நன்கு தூங்க வேண்டும். வார இறுதியில் தள்ளுபடி இல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக தூங்குவதில்லையென்றாலும், வேலை நேரத்திற்கு தாமதமாகிவிட்டால், சில நேரங்களில் கட்சிகளிடமிருந்தும் பிற்பாடு சந்திப்பிலிருந்தும் நண்பர்களுடனும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாகக் கொடுக்க வேண்டும்.
2) படுக்கையில் செல்வதற்கு முன்னர் அறையை காற்றோட்டம் மற்றும், முடிந்தால், இரவில் காற்றோட்டம் திறந்திருக்கும்.
நிச்சயமாக, குளிர்காலத்தில் இது அரிதாகத்தான் சாத்தியம், ஆனால் வெப்ப தொடங்கியவுடன் உங்கள் படுக்கையறை புதிய காற்று அனுமதிக்க மதிப்பு.
3) அடிக்கடி உங்கள் படுக்கையை மாற்றுங்கள்.
புதிய மற்றும் தூய்மையான படுக்கை நீங்கள் விரைவாக தூங்க உதவும், இது நீங்கள் விலைமதிப்பற்ற நேரம் ரேம் கழிக்க முடியாது என்று அர்த்தம்.
4) ஒரு வசதியான எலும்பியல் மெத்தை மற்றும் பணிச்சூழலியல் தலையணை தேர்வு செய்யவும்.
உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் முதுகெலும்பு எவ்வளவு வசதியாக இருக்கும் என்பதை பொறுத்தது. ஒரு சங்கடமான படுக்கையில், நீங்கள் 12 மணி நேரம் தூங்கலாம், உடைந்து விழலாம்.
5) தொலைபேசி அணைக்க.
நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாக அழைப்புகள் மூலம் தொந்தரவு இருந்தால், யாரும் இரவில் உன்னை எழுப்ப ஒரு வாய்ப்பு விட்டு விடாதே.
6) அறையில் ஒரு வசதியான வெப்பநிலை பராமரிக்க.
ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பி, ஹீட்டர் அல்லது விசிறி பயன்படுத்தி, நீங்கள் மிகவும் குளிர்ந்த அல்லது மிகவும் சூடாக இருக்கும் எந்த சிறந்த வெப்பநிலை அடைய முடியும்.
7) நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரத்திற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்னால் எச்சரிக்கை ஒன்றைப் பெறுங்கள்.
இனிமையான கனவுகளில் இந்த நேரத்தை செலவிட நல்லது என்று தோன்றலாம், ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரம் கிடைக்கும். படுக்கை வெளியே இல்லாமல் உங்கள் தசைகள் நீட்டி நீட்டி மறக்க வேண்டாம். இது சரியான மனநிலையில் உங்களை அமைக்கும்.
8) கட்டணம் வசூலிக்க ஆரம்பிக்கவும்.
குறிப்பாக விளையாட்டுகளை நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால், அது பாரிய பயிற்சிகள் அல்ல. ஒரு சில வளைவுகள், உட்கார்-அப், பின்னர் நீட்டி.
9) ஒரு நறுமண ஜெல் ஒரு மழை எடுத்து.
மகிழ்ச்சியான உணவைப் பெறுவதற்காக நறுமணத்தின் முழு சக்தியைப் பயன்படுத்தவும். சிட்ரஸ் எண்ணெய் அல்லது பைன் ஊசி உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் ஒரு ஷவர் ஜெல் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும்.
10) நீங்கள் வேலை செய்ய போகிறீர்கள் போது, ​​ரோஸ்மேரி, பெர்காமோட், புதினா அல்லது துளசி எண்ணெயை மையமாக கொண்டு ஒரு நறுமண விளக்கு விளக்கு.
11) காலை உணவைக் கொண்டிருங்கள். வலுவான தேயிலை, ஓட்மீல் மற்றும் பழங்களின் கிண்ணத்திற்கான ரொட்டிக்கு காபினை மாற்றவும். நினைவில், காலை உணவு நாள் மிக முக்கியமான உணவு ஒன்று, அது முழு இருக்க வேண்டும்.
12) பாதையில் கடந்து செல்லும் பாதையில் குறைந்தது ஒரு பகுதி, அதை உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது.
13) அலுவலகத்தில், நீங்கள் வாசனை விளக்கு பயன்படுத்த முடியாது, எனவே வீட்டை விட்டு செல்லும் முன், உங்கள் கைக்குட்டை மீது ஒரு யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் ஒரு துளி கைவிட மறந்துவிடாதே மற்றும் கணினி அமைப்பின் அலகு அடுத்த வைக்க. கைக்குட்டையின் சூடான வெப்பத்தை உறிஞ்சி, வாசனை திரவத்தை நீக்குவதோடு, இரத்த நுண்கிருமிகளை மீட்டெடுக்க உதவும்.
14) நாள் உணவின் மற்றும் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உணவு முழுமையாக இருக்க வேண்டும், குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குத் தங்கி இருக்க வேண்டும்.
15) யோகா செய்யுங்கள். உண்மையில், யோகா தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறது, எனவே, ஒவ்வொரு காலையிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஆர்வத்துடன், ஒருவேளை, ஒருவேளை, உங்களுக்கு ஒரு கடுமையான மன அழுத்தம் இருக்கிறது, இது ஒரு நிபுணரால் நடத்தப்பட வேண்டும். டாக்டரின் பரிந்துரையுடன், இந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு ஒட்டிக்கொண்டு, விரைவில் நீங்கள் சாதாரணமாக வருவீர்கள். மற்றும் ஓய்வு மறக்க வேண்டாம். வேலையில் செலவிடப்படும் வார இறுதி நாட்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சேர்க்கப்படாது.