பயிற்சியைப் போல, டிரெட்மில்லில் அனைத்து ஸ்கை, ரோட்டிங் மற்றும் பைக்குகள் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விளைவைப் பெறுவதற்கு, சிறப்புப் படிப்புகள் நடத்தப்பட்டன, பல்வேறு போலி வேலையிடங்களுக்கான தன்னார்வலர்களை பயிற்றுவிப்பதில் இது உள்ளடங்கியிருந்தது. இந்த போலி உருவகப்படுத்துதல்களில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சுமை, அதே போன்று, பயிற்சியின் போது இழந்த ஒரு சிறப்பு வழிமுறையினால் கலோரிகளை கணக்கிடுவதில் உள்ள ஆய்வுகளின் சாராம்சம் இருந்தது. இதன் விளைவாக மணிநேரத்திற்கு 700 கிலோ கலோரி இழப்பு ஏற்படுகிறது, இது 200 கிலோகலரில் ஒரு நிலையான பைக்கில் முடிவுகளை தாண்டியது. பல பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, இது ஒரு டிரெட்மில்லில் கலோரிகளை எரிக்கிறது, இந்த சிமுலேட்டரில் வகுப்புகளின் ஒரே பிளஸ் அல்ல. தெளிவுபடுத்தலுக்காக, இந்த வகை பயிற்சியின் எல்லா நன்மையையும் பட்டியலிட வேண்டும்:
இதய பயிற்சி;
மேம்படுத்தப்பட்ட எண்ணிக்கை: பாதையில் இயங்குவது உருவத்தின் குறைபாடுகளை சரிசெய்து உதவுகிறது, கால்கள் மெலிதாகவும், பக்கங்களிலும் கொழுப்பு வைப்புக்களை நீக்குகிறது, இடுப்பு "அஸ்பென்" செய்கிறது, வயிறு வளர அனுமதிக்காது;
வளர்சிதை மேம்படுத்த
மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு முன்னேற்றம்;
கலோரிகள் எரியும்;
அழுத்தத்தை ஒழிப்பதே: இயற்கையான இயற்கையான செயல்முறைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் கூடுதலாக, உடல் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது, அதாவது உடலில் பயனுள்ள "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" உருவாகிறது - எண்டோர்பின், மனித நிலைக்கு சாதகமாக பாதிக்கிறது;
மன அல்லது உளவியல் சோர்வு நீக்குதல்;
உழைப்பு திறன் அதிகரிக்கும்;
அனைத்து தசைகள் உடற்பயிற்சி;
சுவாசம் மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மொத்த உடலின் அதிகரித்த உடற்பயிற்சி.
கிட்டத்தட்ட முழு மனித உடலையும் பாதிக்கும் எந்த உடல் சுமை போலவே, இந்த வகையான பயிற்சி, பாதையின் நன்மை, விரும்பிய முடிவை எடுக்கும் எளிய விதிகள் பல பின்பற்ற வேண்டும். இங்கே 8 முக்கிய பரிந்துரைகள் உள்ளன:
காலையில் கலோரிகளை சுலபமாகக் கையாளுவது எளிதாக இருக்கும், ஏனென்றால் காலையில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
பயிற்சி காலம் 30-40 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்;
நீர்ப்பாசனம் இல்லாத நிலையில், நீர்ப்பாசனத் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு முன்பும் பின்பும் பயிற்சியின் போது;
வகுப்புகள் ஆரம்பத்தில், நீங்கள் பல நிமிடங்கள் மிதமான இயக்கம் செய்ய வேண்டும்;
வகுப்புகள் முடிவில், நீங்கள் எப்போதாவது இயங்கும் வேகத்தை குறைக்க வேண்டும், உடலை குளிர்ச்சியடையாக்கவும் மற்றும் சில நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக நடக்கவும் அனுமதிக்க வேண்டும்;
பயிற்சியின் போது, துடிப்பு கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அது 130 க்கும் மேற்பட்ட துடிக்க கூடாது;
டிரெட்மில்லில் பயிற்சியளிப்பது சலிப்பு அல்ல, நீங்கள் இசைக்குச் செவிசாய்க்க வேண்டும் அல்லது டிவி முன் ஒரு சிமுலேட்டர் ஒன்றை நிறுவ வேண்டும், ஏனெனில் உடல்நல நலன்கள் மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி உயர்வு மட்டுமல்ல;
இயங்கும் போது மூச்சு தாளமாக இருக்க வேண்டும்.
ட்ரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தி அதிக எண்ணிக்கையிலான சாதகமான தருணங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், இது பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, இந்த வகை உடற்பயிற்சிகள் கால் பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மற்றும் பிறவிக்குழந்த இதய நோய், குறைந்த மூட்டுகளில் அல்லது இரத்த ஓட்டக் குறைபாடு போன்ற நோய்கள் உள்ளன.
ஆய்வு செய்த தகவல்களின் அடிப்படையில், டிரெட்மில்லையைப் பயன்படுத்தி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், தசைகள், இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் வலுப்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம், நீங்கள் எளிதாக உங்கள் இலட்சிய தோற்றத்தை உருவாக்க முடியும், மேலும் உடலில் உள்ள இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்புகளை சாதாரணமாக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த டிரெட்மில்லில் வாங்க அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு செல்ல வாய்ப்பு இருந்தால், விளைவாக நீங்கள் விரைவில் மற்றும் காத்திருக்கும் வைத்து கோடை பருவத்தில் நீங்கள் பொருத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்கும், மற்றும் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் இந்த பயிற்சிகள் இருந்து மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பம் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லின் ஆரோக்கிய நலன்களைப் பற்றி இப்போது வேறு எவரும் தெரியாது.