ஒரு இனிமையான கனவு உண்மையானது

தூக்கமின்மை முகத்தை எதிர்கொண்டவர்கள், இரவில் ஒரு அமைதியற்ற இடைவிடாத தூக்கம் மட்டுமல்ல, தூங்கும் நேரத்திலும்கூட சிரமப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அதிகாலையில் விழிப்புணர்வு, காலை நேரத்திலும், மந்தமாகவும், பகல் நேரத்தில் தூங்குவதற்கு விருப்பம் உள்ளதாகவும் உணர்கிறார்கள். இன்சோம்னியா ஒரு நோயைக் காட்டிலும் ஒரு அறிகுறியாகும். காபி, குறைந்த கோழி கொண்டு எடுத்து செல்லாதீர்கள் - தூக்கம் சாதாரணமாக திரும்பும். தூக்கமின்றி இரவுகளில் உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் நரம்பு சோர்வுடன் அச்சுறுத்துகின்றன. ஒலி தூக்கத்தின் இரகசிய தன்மையைக் கண்டறியவும்.

அத்தீயோஸ்கிளிரோசிஸ் அல்லது சுவாசக் குறைபாடு போன்ற நோய்களால் இது ஏற்படலாம். காபி, தேநீர், புகையிலை மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் அதிக நுகர்வு

கண்களை மூடு
நமது இயல்பான கனவு இயல்பாகவே தன்னை கவனித்துக் கொண்டது.
நீ நீண்ட காலத்திற்கு தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு முன் நடக்கவும். பாலினோதெரபி ஒரு போக்கை எடுத்துக்கொள். நுண்ணூட்டங்களை (லித்தியம் மற்றும் மெக்னீசியம்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சிக்கலை தீர்ப்பதற்கான மக்களின் வழிமுறையைப் பார்க்கவும். மயக்க விளைவு கொண்ட தாவரங்கள் தங்கள் தளத்தில், காடுகளில் சேகரிக்கலாம் அல்லது மருந்தகத்தில் ஒரு மூலிகை சேகரிப்பு வாங்க முடியும்.

மெலிசா மற்றும் புதினா
மிகவும் பொதுவான மற்றும் மிகவும் பிரபலமான "தூக்கம்" தாவரங்கள் மத்தியில் - லாவெண்டர், புதினா, தாய்வோர், ஹவ்தோர்ன், ஆர்கனோ, வால்டர், ஹாப்ஸ், எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் கூட செலரி. இந்த பட்டியல், நிச்சயமாக, தாவரங்களின் இந்த பிரதிநிதிகளுக்கு மட்டும் அல்ல. வெரைட்டி சிறந்த தேர்வு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் சில உடல்நல பிரச்சினைகளை அடிக்கடி தீர்க்கிறது. சிகிச்சையின் பல வழிகள் உள்ளன: நீ உப்புகள், decoctions, குளியல், inhalations, ஒரு தூக்க தலையணை, முதலியன தயார் செய்யலாம் உதாரணமாக, மெலிசா மற்றும் ஆர்கனோ உடன் உள்ளிழுத்தல் இரவு தூக்கத்தை மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் மூலிகைகள் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க - நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும்!

தாய்மை மற்றும் ஹாப்ஸ்
புதினா இலைகளால் வெளியேற்றப்பட்ட Phytoncids, ஸ்பாஸ்லிலிடிக், வாஸோடிலைட்டிங் மற்றும் ஆல்ஜெசிக் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, புதினா சுவையை மன அழுத்தம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இன்பம் மற்றும் decoctions சிறந்த மூலிகைகள் ஒரு கலவை இருந்து செய்யப்படுகிறது, இந்த வழக்கில் விளைவு வலுவாக இருக்கும்.
மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு: தாயார் மற்றும் மிளகுத்தூள் 100 கிராம் இலைகளை கலந்து, 50 கிராம் வலேரியன் ரூட் மற்றும் ஹாப் கூம்புகள், 1 டேபிள் ஸ்பூன், கொதிக்கும் தண்ணீருடன் கலந்த கலவை மற்றும் 2 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸ் பாட்டில் விட்டு விடுங்கள். பின்னர் கஷ்டமாக, சிறிது தண்ணீர் சேர்க்க மற்றும் ஒரே இரவில் குடிக்க. தேன் பற்றி மறக்காதே: தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல், எந்த உட்செலுத்துதல் அதன் இனிமையான விளைவை சேர்க்க.

ஒரு நல்ல மற்றும் "உயர் தரமான" தூக்கம் மனித உடல் வெற்றி மற்றும் சுகாதார முக்கிய உள்ளது. எனவே, நீங்கள் எப்போதாவது படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டுமென்று பரிந்துரைக்கிறோம், 7-8 மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறோம். இல்லையெனில், அது உங்கள் தோற்றத்தில் மோசமான முறையில் பிரதிபலிக்கப்படும். எப்பொழுதும், அல்லது அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு காலையிலும் தூக்கமும் ஆரோக்கியமும் நிறைந்த உணவை உணர்ந்தால், படுக்கைக்கு இரண்டு மணிநேரம் உணவு உண்ணக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், இரவில் அதிக அளவு திரவங்களை உட்கொள்வதில்லை.
அனைத்து பிறகு, தூங்க நன்றி, நாங்கள் ஓய்வு, மற்றும் அனைத்து இந்த காரணமாக, எங்கள் உடல், எங்கள் உடல் ஒரு கடின உழைப்பு நாள் இருந்து உள்ளது. தூக்கம், மற்றும் எங்கள் விஷயத்தில், ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம் வெற்றிக்கு மற்றும் அழகுக்கு முக்கியமானது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு.

நீ நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாவிட்டால், பலவிதமான குணப்படுத்துதல் மூலிகைகள் நிறைந்த ஒரு சிறப்புத் தலையணையை வாங்க வேண்டும்: லாவெண்டர், மெலிசா மற்றும் தாய்வாட். என்னை நம்புங்கள், நீ இந்த தலையணையில் தூங்கின பிறகு, நீ திடீரென தூங்கிக் கொண்டிருப்பாய், இரவுகளில் உன்னைக் கலங்காதே. இலக்கியத்தில் கூட உங்கள் தூக்கத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, காலையில் தூங்குவதற்கு நிறைய உணவு வகைகள் உள்ளன.
நீங்கள் எந்த மூலிகை சாகுபடிகளாலும் அல்லது மூலிகைகள் கொண்ட ஒரு தலையணையினாலும் உதவாவிட்டால், ஒரு சிறப்பு மருத்துவரின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.