ஒரு மீள் மார்பு எப்படி

மார்பக ஒரு பெண்ணின் பெருமை, ஆண் ஒரு பலவீனம், மார்பக பயங்கள் மற்றும் சந்தேகங்கள் ஆதாரமாக உள்ளது. ஒரு நேசிப்பவர் அதை விரும்பவில்லை என்றால், பிரசவம் முடிந்தவுடன் திடீரென்று தூங்குகிறது, திடீரென்று போதுமானதாக இல்லை. ஒரு சிறிய அல்லது பெரிய மார்பு, ஒவ்வொரு நபர் சுவை ஒரு விஷயம். முக்கிய விஷயம் அது தொங்கும் மற்றும் மீள் இல்லை என்று ஆகிறது? ஒரு நிறுவன மார்பகங்களை எப்படி செய்வது? எல்லா நேரமும் அதைப் பற்றி யோசிக்காதே, ஆனால் தாய்ப்பாலின் எளிமையான விதிகளை பின்பற்றவும்.

மார்பின் தொனிக்கான ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலை சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட BRA ஆகும். சமமாக தீங்கு: மிகவும் இறுக்கமான, மற்றும் மிகவும் விசாலமான. விளையாட்டுகளில் ஈடுபட, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு BRA அணிய வேண்டும், அது அதிர்வுகளை மற்றும் நிலையான நடுக்கம் தோல் நீக்கும் வரை, மற்றும் மந்தமான சுரப்பிகள் தடை.

கோடை காலத்தில், ஒரு BRA இல்லாமல் sunbathe இல்லை, ஏனெனில் சூரிய ஒளி செல்வாக்கின் கீழ், விரைவில் மார்பக மீது தோல். சுருக்கங்கள் இருக்கலாம், மற்றும் டிகால்லேட் பகுதியில் நிறமி புள்ளிகள் இருக்கலாம். மார்பில் உள்ள தோலின் முகத்தை விட 2 மடங்கு மெல்லியதாக இருக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அதனால் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு கூடுதல் சுமைகளை சேர்க்காதீர்கள்.

உங்களுடைய தோற்றத்தைக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் பின் நேராகவும் உங்கள் தோள்களும் நேராக்கப்படுகின்றன - உங்கள் நெஞ்சை இன்னும் அதிகமானதாக ஆக்குகிறது, ஏனென்றால் சுமை பகுதியை உங்கள் மார்பின் தசைகள் எடுக்கும்.

ஒரு பெண்ணை எடை இழக்க நேர்ந்தால், அவளுடைய மார்பில் தொங்குகிறது, அதன் உள் கொழுப்புத் தட்டை இழக்கிறது. எவ்வாறாயினும், ஒரு விரைவான தொகுப்பு எடை தோற்றத்தில் மார்க்ஸ் நீட்டிக்கப்படும்.

சருமத்தை அதிகப்படுத்தாதீர்கள், சோப்பு மற்றும் சூடான தண்ணீரை தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு உன்னதமான சிறப்பு ஷவர் ஜெல் தேர்வு செய்ய வேண்டும். வைட்டமின்கள் மார்பக, ஈரப்பதம் கிரீம்கள் பயன்படுத்த.

ஒரு மாறுபட்ட மழை உதவியுடன், நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள மசாஜ் செய்ய முடியும். இது ஒரு வழக்கமான மசாஜ் பதிலாக, கவனமாக, துல்லியமான இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும், மார்பு கீழ் விளிம்பில் இருந்து நகரும் மற்றும் கன்னம் முடிவடையும்.

மார்பகத்தை எப்படி உருவாக்குவது?
மார்பகங்கள் தங்கள் வடிவத்தை இழக்க முன் பயிற்சிகள் செய்ய நல்லது. ஆனால் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல், நீங்கள் உங்கள் தொடைகளை மார்பகங்களை இறுக்கமடையச் செய்யலாம். தசை திசு பற்றாக்குறை காரணமாக மார்பக புணர்ச்சி ஏற்படுகிறது. எனவே நீங்கள் சரியான இடத்திலேயே வைத்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் முழங்கால்களில் நின்றுகொண்டு, உங்கள் கைகளை சில குறைந்த புள்ளியில் வைத்து விடுவோம், இது எங்களுக்கு ஒரு மீட்டர் தொலைவில் உள்ளது, அது சோபாவின் விளிம்பில் ஒரு சிறப்பு தளமாக இருக்கும். முழங்கால்களில் எங்கள் கைகளை வளைத்து, மார்புடன் மேடையில் தொடுகிறோம். பின்னர், நம் கைகளின் வலிமையின் உதவியுடன், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்புவோம். நாம் தோள்களின் அகலத்தில் கைகளை வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறோம். இந்த பயிற்சியை நாம் முடிந்தவரை, படிப்படியாக 15 மறுபடியும் கொண்டு வர வேண்டும். நாம் இந்த பயிற்சியை மாஸ்டர் போது, ​​நாம் மேடையில் இருந்து அழுத்தம் திரும்ப, பின்னர் நாம் தரையில் இருந்து கசக்கி.

நாம் முழங்கையில் கைகளை களைந்து, மார்பக மட்டத்தில் உள்ளங்கைகளை இணைப்போம். அதே நேரத்தில், நாம் மார்பின் தசைகள் வடிகட்டும் எப்படி உணர ஒருவருக்கொருவர் எதிராக பனைகளை முயற்சி மற்றும் வலுவாக அழுத்தம். 10 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் உள்ளார். பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த பயிற்சியை 15 அல்லது 20 முறை மீண்டும் செய்வோம். நாங்கள் அதிகபட்ச தசை பதற்றம் உள்ளது என்பதை உறுதி செய்ய முயற்சி செய்கிறோம். பின்னர் எங்கள் தலைகளை மேலே முழங்கைகள் எங்கள் கைகளை வளைந்து. உள்ளங்கைகளில் சேரவும், இந்த உடற்பயிற்சி 15 அல்லது 20 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் மீள் மீள் இசைக்குழு அல்லது எக்ஸ்பாண்டர் வேண்டும். நாம் தரையில் உயரும் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும், தோள்களை நேராக்குவோம். நாங்கள் ஒரு மீள் இசைக்குழு அல்லது ஒரு எக்ஸ்பாண்டர் எடுத்து நேராக முன் தோள்பட்டை அளவில் இழுக்கிறோம். நாங்கள் பக்கங்களை நோக்கி எங்கள் கைகளை விரித்து, மீள் இசைக்குழுவை நீட்டினோம். முடிந்தவரை நம் கைகளை வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்கிறோம். தீவிரமாக 10 விநாடிகளுக்கு தாமதமாகி, மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். 10 அல்லது 15 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும். உங்கள் கைகள் எப்போதும் ஒரே வரிசையில் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறோம்.

நாங்கள் தரையில் கிடந்தோம், நாங்கள் பக்கங்களை நோக்கி எங்கள் கைகளை விரித்தோம். நாங்கள் ஆயுதங்களின் தசைகள் தாங்குவதோடு, உள்ளிழுக்கும் மார்பை உயர்த்தவும். பிறகு நாம் ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவோம், எங்கள் கைகளைத் தளர்த்துவோம், வெளியேறுவோம். 15 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

எங்கள் கால்களை தோள்களின் அகலத்தில் வைப்போம். உங்கள் இடுப்பில் உங்கள் இடது கை வைக்கவும். வலது கை வானத்தில் ஒரு பெரிய வட்டம் விவரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், மார்பில் உள்ள தசைகள் துண்டிக்கப்பட வேண்டும். மூன்று வட்டங்களை முன்னோக்கி, மூன்று வட்டங்கள் பின்வாங்க மற்றும் கைகளை மாற்றலாம். நாம் இந்த பயிற்சியை 8 அல்லது 10 முறை ஒவ்வொரு முறையும் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம். நீச்சல் வீரர்களின் இயக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், இரு கைகளிலும் உடற்பயிற்சி செய்வோம். நாம் வேகமாக வேகத்தில் செய்கிறோம். சுமையை அதிகரிக்க, நாங்கள் டம்பெல்லுடன் ஒரு பயிற்சியை செய்கிறோம்.

நாங்கள் தரையில் இடுகின்றன, கால்களுக்கு மேல் கால்களால் முழங்கால்களிலும் கால்களிலும் கால்கள் வளைந்து செல்கின்றன. நாம் ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு டம்பல்ப் எடுத்து நமது நேராக ஆயுதங்களை உயர்த்துவோம். நாம் சுவாசிக்கவும், மெதுவாக நமது கைகளை பக்கங்களிலும் பரப்பவும், அவற்றுடன் தரையில் தொட்டுவிடாதீர்கள். 10 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் உள்ளார்.

மார்பகங்களின் வடிவத்தை அழகாகவும், அழகாகவும், பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வீட்டில் முகமூடிகள் உதவியுடன், நீங்கள் மார்பின் வடிவத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

மார்பின் வடிவம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த முகமூடிகள்
பாதாம் தேன் மாஸ்க்
அதே விகிதத்தில் பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் தேன் கலந்து, மார்பு மீது 20 நிமிடங்கள் விண்ணப்பிக்க. வெதுவெதுப்பான நீரில் முகமூடியை கழுவி, ஒரு துண்டுடன் மார்பை சிறிது சிறிதாக ஊறவும். முகமூடி தோல், புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து.

முள்ளங்கி மாஸ்க்
ஒரு சிறிய grater முட்டை மீது நாட்ர், ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய் மற்றும் கலவை சேர்க்க. 15 நிமிடங்களுக்கு நாம் துணிமணிகளில் கலவையை வைத்து, மார்புக்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும். பின்னர் சூடான நீரில் முகமூடியை கழுவவும், மென்மையாக்கும் கிரீம் பொருந்தும். முகமூடி தோல் உறுதியானது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

உருளைக்கிழங்கு முகமூடி
சமைத்த உருளைக்கிழங்கு எடுத்து, 50 மில்லி தாவர எண்ணெய், கிரீம் 1 தேக்கரண்டி, தேன் 1 தேக்கரண்டி. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற பொருட்களுடன் கலக்கவும். மார்பில் 20 நிமிடங்களுக்கு மாஸ்க் போடுவோம். வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கழுவவும், ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பொருந்தும். முகமூடி மார்பக நெகிழ்ச்சி கொடுக்கும், தோல் மெழுகு, அதை புத்துயிர்.

ஈஸ்ட் மாஸ்க்
20 கிராம் ஈஸ்ட் சூடான நீரில் கரையக்கூடியது, புளிப்பு கிரீம் அடர்த்தி வரை, இதன் விளைவாக கலவையை 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் மார்பில் பயன்படுத்தலாம் மெதுவாக குளிர்ந்த நீரில் முகமூடியை கழுவுங்கள். இது நெகிழ்ச்சி மற்றும் தோல் ஊட்டமளிக்கிறது.

தயிர் இருந்து முகமூடி
1 முட்டை, 1 டீஸ்பூன், வைட்டமின் ஈ எண்ணெய், 1 டீஸ்பூன் தயிர். அனைத்து கலந்து. மார்பில் ஒரு முகமூடி போடுவோம், அதை சிறிது மசாஜ் செய்து 20 நிமிடங்களுக்கு விட்டு விடுவோம். சூடான நீரில் முகமூடியை கழுவுங்கள். இது சோகமான மார்பகத்தை இறுக்கமாக்குகிறது.

தேன் கொண்டு மாஸ்க் களிமண்
தேன் மற்றும் களிமண்ணின் சம அளவில் கலந்து, துணிக்கு விண்ணப்பிக்கவும், மார்பில் 20 நிமிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். நன்கு மார்பு இறுக்க, நெகிழ்ச்சி அளிக்கிறது மற்றும் வடிவம் அதிகரிக்கிறது.

தேன் கிரீம்
தண்ணீரில் 50 மில்லி இயற்கை தேன் 2 தேக்கரண்டி, 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் தேன் கிரீம், பின்னர் குளிர்ந்த தண்ணீரில் ஸ்மியர், மார்பில் வைக்கவும். முகமூடி வடிவம், ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் ஈரப்பதமாகிறது.

மார்பக வளர்ச்சிக்கான முகமூடிகள்
மார்பக வளர்ச்சிக்கான கொக்கோ வெண்ணெய்
கொக்கோ வெண்ணெய் சில பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்கள் அதிகரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது தோலுக்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது, இறுக்கமடைகிறது, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கிறது. மார்பகங்களுக்கு இடையில், கீழே உள்ள கையைப் போட்டு, எண்ணெய் போடுவோம்.
நாம் இந்த இடங்களை கவனமாக மசாஜ் செய்தால், ஆனால் மார்பகத்தின் மீது எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

ஆப்பிள் மாஸ்க்
தேன் 1 டீஸ்பூன், வெண்ணெய் 1 தேக்கரண்டி, முட்டைக்கோசு அல்லது ஆப்பிள் இருந்து gruel 1 தேக்கரண்டி எடுத்து. அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கலாம். நாம் மார்பக வளர்ச்சிக்காக மசாஜ் செய்வோம், பின்னர் மார்பில் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முகமூடியைப் பயன்படுத்துவோம்.

மார்பின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும் டானிக்
அரிசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் 4 சொட்டு மற்றும் எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் 4 சொட்டு, ஹாப் டிஞ்சர் 10 சொட்டு, horsetail 1 தேக்கரண்டி, அலூ சாறு 1 தேக்கரண்டி. அனைத்து கலவையும், நாம் ஒரு கண்ணாடி பாத்திரத்தில் ஊற்றுவோம். மார்பகத்தின் தோலுக்கு 2 முறை ஒரு நாளைக்கு விண்ணப்பிக்கவும். நாங்கள் 7 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கிறோம்.

மார்பகங்களின் முகமூடிகளை வெட்டும்
எலுமிச்சை மாஸ்க்
மெல்லிய துண்டுகளாக எலுமிச்சை வெட்டுவோம். ஒரு கொழுப்பு கிரீம் கொண்டு மார்பு பகுதியில் தோல் உயவூட்டு, பின்னர் மெதுவாக எலுமிச்சை 10 நிமிடங்கள் துண்டுகள் கிரீம் மேல் வைத்து. 10 நிமிடங்களுக்கு மட்டும், இன்னும் அதிகமாக வைத்திருக்க வேண்டாம். எலுமிச்சை நீக்கவும் மற்றும் மழை கீழ் தோல் சுத்தம். இப்போது நாம் பால் ஒரு பருத்தி துடைக்க மற்றும் எங்கள் மார்பகங்கள் தேய்க்க. முகமூடி தோலை வெட்டி, freckles மற்றும் நிறமி புள்ளிகள் பெற உதவுகிறது.

பால் மாஸ்க்
ஓட்மீல் அல்லது பாதாம் தவிப்பு 1 தேக்கரண்டி, 2 தேக்கரண்டி கேபிர். உப்பு மற்றும் 15 நிமிடங்கள் விண்ணப்பிக்கவும். ஒரு வெண்மை விளைவு.

உடற்பயிற்சிகளை செய்யும்போது, ​​முதுகெலும்பு தசைகள் நீங்கி உணர முயற்சி செய்கிறோம். சுவாசத்தின் போது ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்புவோம். நாம் பின் தொடர்கிறோம், அதனால் முதுகெலும்பு கலந்ததாக இல்லை, கைகளின் இனப்பெருக்கம் போது அது தரையில் அழுத்தியது.

ஒரு மீள் மார்பைப் பெறுவதற்கு, இந்த எளிய பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது, எமக்குத் தெரியுமா, மற்றும் 5 நாட்களுக்கு பிறகு, சில தினங்களுக்குப் பிறகு, சில முடிவுகளை அடையலாம். மார்பின் நெகிழ்ச்சிக்கு முகமூடிகளை பயன்படுத்துவது மார்பின் முன்னாள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கலாம்.