ஒரு ஆரம்ப கட்டத்தில் நோய்கள் சுய பரிசோதனை

ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் அழகாக இருக்கிறோம்: ஒரு சிறந்த நிறம், ஆடம்பரமான முடி, வலிமையான நகங்கள். நீங்கள் இந்த எளிய மெய்யியலை அறிவீர்கள்: எங்களுக்குள் நடக்கும் எல்லாமே தோற்றத்தில் பிரதிபலிக்கின்றன. பெரும்பாலும் நாம் ஒரு பெரிய தவறை மற்றும் முகமூடி முகம் கொண்ட முகபாவனை உருவாக்குகிறோம், உள்ளே இருந்து அவர்களை தோற்கடிப்பதில்லை ...

ஆரம்ப கட்டங்களில் நோய்களை சுய பரிசோதனைக்கு எதிர்காலத்தில் பல சுகாதார பிரச்சினைகள் இருந்து நம்மை காப்பாற்ற முடியும். இந்த திறமையான மற்றும் மிகவும் எளிமையான சோதனைகள் நீங்கள் சரியான முறையில் சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் பகுத்தறிவு சாப்பிடுகிறதா, எல்லாம் உங்கள் உடல் நலத்துடன் பொருத்தமாக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். எனவே, உங்கள் உடல் சோதிக்க முயற்சி மற்றும் அவர் எங்களுக்கு தெரிவிக்க முயற்சி என்ன கேட்க ...

1. நீரிழப்பு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறதா ?

வெளியில் இருந்து மணிக்கட்டில் தோலை நீங்களே பிணைக்கலாம். தோல் விரைவாக மென்மையாக இருந்தால் - நீங்கள் போதுமான திரவங்களை உட்கொள்கிறீர்கள். இது ஒரு சில விநாடிகள் எடுக்கும்போது, ​​உடலில் தண்ணீர் இல்லை. சிறுநீரின் நிறம் சரிபார்க்கவும். இருட்டாக இருக்கிறது, மேலும் திரவ நீங்கள் உறிஞ்ச வேண்டும்.

இது ஏன் முக்கியமானது? உடலில் நீர் இல்லாமை ஏழை செறிவு, சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஏற்படுகிறது.

தண்ணீர் போதுமானதாக இல்லை என்றால். காபி அல்லது தேநீர் கழித்த ஒவ்வொரு முறையும், தண்ணீரை ஒரு குவளையில் குடிக்கவும். வழக்கமாக தேயிலை மூலிகை மற்றும் பதிலாக காப்பி கொடுக்க, இது உடலில் இருந்து தேவையான திரவ நீக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 8 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

2. மொழியில் நோய்

உங்கள் வாயில் நீண்டகால புண்கள் உள்ளதா? வெள்ளை புள்ளிகள் அல்லது வலுவான சிவப்பு பகுதிகள் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும். அதன் நிறத்தை கவனியுங்கள். நாக்கு முனை நுரையீரலின் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது - மண்ணீரல் மற்றும் வயிறு, ரூட் சிறுநீரகத்தின் நிலை பற்றி பேசுகிறது, மற்றும் பக்கவாட்டு பகுதிகளில் - கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை. நாக்கு சாதாரண நிறம் சிவப்பு.

இது ஏன் முக்கியமானது? உங்கள் வாயைப் பார்த்தால், நீங்கள் உட்செலுத்துதல் மற்றும் ஸ்டோமாடிடிஸ் ஆகியவற்றின் இருப்பைத் தீர்மானிக்க முடியாது, ஆனால் பல உள் உறுப்புகளின் நோய் ஆரம்ப நிலையிலேயே தீர்மானிக்க முடியும்.

என் வாயில் சிக்கல் இருந்தால் என்ன செய்வது? வாயின் மூலைகளில் உள்ள பிளவுகள், B வைட்டமின் குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன. வாயில் தரவரிசை மற்றும் புண்கள் பல்வேறு தொற்றுகளால் ஏற்படும் வாயுவின் வீக்கத்தைக் குறிக்கின்றன. மொழியின் சில பகுதிகள் - இந்த மண்டலங்கள் பொறுப்பேற்றுள்ள உறுப்புகளுடன் சிக்கல். சுய நோயறிதலின் போது உங்கள் வாயில் ஏதேனும் தவறு இருப்பதை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக உங்கள் பல்மருத்துவரிடம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

3. கண்கள் என்ன மறைக்கப்படுகின்றன?

கண்ணாடி பார்த்து, குறைந்த கண்ணிமை இழுக்க. கண்ணின் விளிம்பின் கீழ் என்ன நிறம் இருக்கிறது? கண்ணிமை உட்புற விளிம்பில் மெல்லியதாக இருந்தால், ஹீமோகுளோபின் அளவு சரிபார்க்கவும்.

இது ஏன் முக்கியமானது? இந்த எளிய முறையில், உடலில் உள்ள இரும்பு இல்லாமை காரணமாக ஏற்படும் இரத்த சோகை முன்னிலையில் ஆரம்ப நிலையிலேயே நிறுவ முடியும்.

அனீமியா இல்லை என்று. இத்தகைய நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, போதுமான பீன்ஸ், முழு தானிய பொருட்கள், இருண்ட இலை காய்கறிகள், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் செறிவூட்டப்பட்ட ஓட்மீனை விட காலை உணவு சிறந்தது, எனவே உங்கள் உடலை போதிய இரும்புடன் வழங்குவீர்கள். சாப்பிடுகையில் காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டாம். ஆரஞ்சு சாறு ஒரு குவளையை குடிக்க நல்லது, ஏனெனில் வைட்டமின் சி அதில் உள்ள இரும்பு இரும்பு உறிஞ்சுகிறது இரட்டையர்.

4. என்ன Corns பற்றி பேசுகிறாய்

காலில் கால்வாய்கள் கால்வாயில் இருந்தால், பின்னர் உடலில் - சில பிரச்சனைகள்.

▲ கார்ல்ஹீல் "முழங்கால்கள்" முனைகளின் விளிம்புகளில் - மூட்டுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

▲ குடம் இருந்து "கள்ள" சோளம் கால் உள்ளே தூக்கி, ஒரே உள்ளே உள்ளே நகரும் - குடலில் ஈடுபட.

அடி வெளி முனையில் ▲ Corns - முதுகெலும்பு சோதனை.

கல்லீரலில் - வலது கீழ் இதயம், பிரச்சினைகள் - கால் இடது சிறிய விரல் கீழ் ▲ சோளம்.

நான்கு விரல்களுக்கு எதிரிடையான சால்ஸில் உள்ள ▲ கார்ன்ஸ் (பெரிய ஒரு தவிர) நரம்பு overexertion மற்றும் சோர்வு சாட்சி.

▲ கட்டைவிரல் வெளிப்புற முனைகளில், coarsened தோல் - தைராய்டு சுரப்பி சரிபார்க்க.

5. எல்லாம் உங்கள் கையில்

விரல்கள் மற்றும் கால் விரல்களின் நெகிழ்வுத்திறன் மூலம், ஓரியண்டல் குணப்படுத்துபவர்கள் உடலை எவ்வளவு கசப்புடன் சித்தரிக்கிறார்கள் என்பதை தீர்மானிக்கிறார்கள். ஆலிவ் அல்லது எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி கொழுப்புள்ள காய்கறி எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விரலை மசாஜ் செய்யுங்கள்: உடலில் உள்ள "நச்சுகள்" வெளியேறும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நடைமுறை ஒரு மிகப்பெரிய ஒப்பனை விளைவு மட்டும் கொடுக்கிறது - இது உடல் சுத்திகரிக்க மற்றும் வலிமை மீட்க சரியான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

6. உங்கள் இடுப்பு என்ன?

இது ஒரு எளிய சுய பரிசோதனை - தொப்புள் சுற்றி இடுப்பு அளவிட. அதன் சுற்றளவு 81 முதல் 88 செ.மீ ஆகும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு ஆபத்து என்பதைக் காட்டுகிறது. தொகுதி 88 செ மீறுகிறது என்றால், ஆபத்து, முறையே, அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆப்பிளின் வடிவத்தை (இடுப்பைச் சுற்றியும் முழுமையடைதல்) ஒத்திருக்கும் ஒரு பெண், இதய நோய்க்கு முன்கூட்டியே இருக்கலாம். உருளை வடிவ வடிவ வகை (இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பகுதியில் அதிகரித்த முழுமை), இந்த ஆபத்து மிகவும் குறைவாக உள்ளது.

இது ஏன் முக்கியமானது? முழுமையானது அனைத்து உறுப்புகளுக்கும், அமைப்புகளுக்கும், அதிகமான சுமை மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நோய்களின் ஆபத்து, நீரிழிவுக்கான ஒரு முன்னோடி.

மேலும் நகர்த்தவும் ஒழுங்காக சாப்பிடவும்! 5-10 சதவிகிதம் அதிகமாக எடை இழந்தாலும், உங்கள் உடல்நலம் கணிசமாக அதிகரிக்கும். கொழுப்பு அளவு குறையும், இதயம் மற்றும் முதுகெலும்பு சுமை குறையும். ஒரு கடினமான உணவு உட்கார வேண்டாம், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு படிப்படியாக செல்லாதீர்கள்.

7. துடிப்பு அளவிடுதல்

பல உடல் பயிற்சிகளையும் உடனடியாக அந்தத் துடிப்புக்குப் பிறகு துடிப்புகளையும் செய்யவும். இது ஒரு நிமிடத்திற்கு 135-க்கும் அதிகமான துடிப்பாக இருந்தால் - இதயத் துடிப்பு அமைப்புடன் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.

சார்ஜ் செய்ய மூன்று நிமிடங்கள் கழித்து, மீண்டும் உங்கள் துடிப்பு அளவிட. உங்களுக்கு உடல்நல பிரச்சினைகள் இல்லையென்றால், நாடி சாதாரணமாக திரும்ப வேண்டும். இந்த சுய நோய் கண்டறிதல் காரணமாக, ஆரம்பகால கட்டங்களில் நோய்கள் எளிதில் அடையாளம் காண எளிதானது மற்றும் தேவைப்பட்டால் சிகிச்சையளிக்க எளிதானது. நினைவில்: இதய நோய் ஒரு ஜோக் அல்ல!

இது ஏன் முக்கியமானது? இதய துடிப்பு நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை குறிக்கிறது, இதயத்தின் செயல்பாட்டைக் காட்டுகிறது, எனவே உடலின் பொது நிலை வெளிப்படுத்துகிறது.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உடல்நலம் சுகாதார உத்தரவாதம். உங்களை பயிற்சி. கட்டணம் வசூலிக்க மற்றும் காலில் நடைபயிற்சி, மற்றும் வார இறுதிகளில், பல மணி நேரம் கூட புதிய காற்று செலவிட. இரத்த, ஆக்ஸிஜனேற்ற, மற்றும் உடல் செயல்பாடு இதய தசை தேவைப்படுகிறது.