குளிர்ந்த நீரில் உடலின் கடுகு

நவீன வாழ்க்கையில், மக்கள் எல்லா பக்கங்களிலும் இருந்து ஆறுதலால் சூழப்பட்டிருக்கிறார்கள், சுற்றுச்சூழலின் எதிர்மறை தாக்கங்கள் முன்பாகவே கவனிக்கப்பட வேண்டியவை அல்ல. மனிதன் இனி குளிர் அல்லது வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படுவதில்லை - இது வெளிப்புற தாக்கங்களை ஏற்பதற்கு உடலின் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இப்போது கூட ஒரு சிறிய ஹைபோதெர்மியா கணிசமாக உடல் எதிர்ப்பு குறைக்கிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குளிர்ந்த நீரில் உடலைக் கடினப்படுத்துவது அத்தகைய காரணிகளை தாங்கிக்கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்க உதவும்.

மனித உடலில் குளிர் கடினப்படுத்துதல் விளைவு.

உடலில் குளிர்ச்சியுடனும், குளிர்ச்சியான காரணிகளின் விளைவாக மனித உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் ஒரு நுட்பமாகும் இது. குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுவது மிகச் சிறந்த வழியாகும். சருமத்தின் தொடர்ச்சியான மற்றும் முறையான குளிரூட்டலின் விளைவாக, மேற்பரப்பு அடுக்கு தோலின் வெப்ப-இன்சுலேடிங் அளவைத் தணிக்கிறது.

குளிரில் குளிர்ச்சியான ஒரு நபர், வெப்ப தலைமுறை அதிகமாக உள்ளது, மேலும் வலுவான குளிர்ச்சியுடன், வெப்ப சமநிலை நீடிக்கும். வளர்சிதை மாற்றங்கள் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் பயிற்சி மறுசீரமைப்பிற்கு நன்றி, குளிர்ச்சியால் கடுமையாக உழைக்காத மக்களைவிட மனச்சோர்வினால் அதிகமான தோல் வெப்பநிலை உள்ளது. எனவே, குளிர்ந்த தன்மை கொண்ட உயிரினம் சளி மற்றும் frostbite அதிக எதிர்ப்பு உள்ளது என்று நிறுவப்பட்டது.

நீர் கடினப்படுத்துவதற்கான பல அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்.

இரத்த நாளங்கள் விரைவாக விரிவடைதல் அல்லது சுருங்குதல், மற்றும் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த மற்றும் குளிர்காலத்தில் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் எதிர்வினைகளை விரைவுபடுத்துவதற்காக, "படிப்படியாக" செய்ய, படிப்படியாகவும் முறையாகவும் செயல்பட வேண்டும். சீதோஷ்ண விளைவை அதிகரிக்க நீரின் வெப்பநிலையை சீராக குறைக்கவும். நீரிழிவு நோய் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீரில் கரைப்பது நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

குளிர்காலத்தில் உயிரினத்தின் தழுவல் அளவு அதிகரித்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் மனச்சோர்வை செயல்முறை இணைப்பதன் மூலம் வசதி.

உடற்பயிற்சி, வயது, எந்த நாள்பட்ட நோய்களின் முன்னிலையிலும் கெட்டிக்கான முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உயிரினத்தின் தனிச்சிறப்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இது 2 - 3 மாதங்களுக்கு கடினமடைவதை நிறுத்திய பின்னர், உயிரினம் கடினமடைவதை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் படிப்படியாக மறைந்து விடுகிறது.

தண்ணீரைக் கரைக்க முறைகள்.

ஒரு நபர் கிருமிநாசினி நோய்களுக்கு ஒரு போக்கைக் கொண்டிருப்பதோடு முன்னர் கடினமாகப் போகவில்லை என்றால், அது பனிப்பொழிவைக் கொண்டு தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் பனிநீரைக் கடினப்படுத்துவது முழு உடலிலும் மிகவும் சக்தி வாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் திறந்த வெளி இருக்க வேண்டும், நடைபயிற்சி. வீட்டிலேயே ஒரு காற்று குளியல் எடுத்து, முழுமையாக அகற்றப்பட்டு, படிப்படியாக நடைமுறை நேரத்தை அதிகரிக்கும். உடல் காற்று குளியல் குளிர்விக்க பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​நீங்கள் தண்ணீர் தணிப்பு செல்ல முடியும்.

தண்ணீரின் வெப்ப கடத்துத்திறன் காற்றுக்கு மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால், அது உறிஞ்சும் விளைவு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, தண்ணீர் ஒரு வகையான மசாஜர், தோல் ஏற்பிகளைப் பாதிக்கிறது: இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிணநீரின் சிறந்த வெளிப்புறத்தை மேம்படுத்துகிறது. குளிர்ந்த நீரில் அல்லது திறந்த நீரில் நீச்சல் குளங்களில் மிகுந்த மன உறுதியான நீச்சல். வீட்டிலேயே, கெட்டிக்காரத்தின் பொதுவான வடிவங்கள் தண்ணீரில் வசிக்கின்றன, ஈரமான துணியால் துடைக்கப்படுகின்றன.

சோர்வு ஆரம்பத்தில், நீர் வெப்பநிலை 34 - 35 டிகிரிக்குள் இருக்க வேண்டும். நடைமுறை தினசரி செய்யப்படுகிறது என்றால், தண்ணீர் வெப்பநிலை வாரத்திற்கு 10 டிகிரி குறைக்கப்பட வேண்டும். 22 முதல் 24 டிகிரி வெப்பநிலையில், 2 முதல் 3 மாதங்களுக்கு குறைக்க வேண்டாம், தொடர்ந்து ஊற்றவும், தேய்க்கவும். 10 டிகிரி 10 டிகிரி வெப்பநிலை வீழ்ச்சியைத் தொடரலாம். 10 டிகிரி வரை, 10 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக நீரின் வெப்பநிலையில் கொண்டு வரலாம். ஆனால் இது சாதாரண தூக்கத்தின் நிபந்தனைகளின் கீழ் மட்டுமே உள்ளது, ஜலதோஷம் இல்லாமலும் அதிகரித்த உணர்ச்சியுடனும் உள்ளது. துளசி செயல்முறை முடிக்க, அது தீவிரமாக இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க உலர்ந்த துண்டு கொண்டு துடைக்க வேண்டும்.

ஒரு சிறிய அளவு கொண்ட, கடினப்படுத்துதல் பல நன்மைகளை தருகிறது - குடலிறக்க நோய்கள் குறைந்து, தூக்கம் சாதாரணமானது மற்றும் ஒரு நபரின் பகல்நேர செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.