ஒரு தட்டையான மற்றும் தொட்டிக்கொள்ளும் தொப்பை எந்த பெண்ணின் கனவு. ஆனால் அதை அடைவதற்கான வழி பெரும்பாலும் சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறது: கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம், அசௌகரியம், மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது ஆகியவை ஒரு பெரிய தடையாக இருக்கும் காரணிகள் ஆகும். உணவூட்டும் உணவுகள் மற்றும் மணிநேர பயிற்சி மூலம் புல்லாங்குழலில் சண்டை போடாதீர்கள் - முதலில் அது ஐந்து எளிமையான விதிகள் செய்ய போதுமானது.
படிநிலை ஒரு சீரான உணவு ஆகும். மேலும் காய்கறிகள், மீன் மற்றும் இறைச்சி உணவுகள், லாக்டிக் அமில உணவுகள் மற்றும் கொட்டைகள் - குறைந்த மாவு பொருட்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், உப்பு மற்றும் சுவையூட்டிகள்.
இரண்டு படி எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாடு. உயிரினத்தின் நரம்பு செயல்பாடு செரிமான அமைப்புமுறையைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளை ஒடுக்குவதற்கான சொத்து உள்ளது.
மூன்று படி - சரியான மூச்சு மற்றும் காட்டி கூட. நேராக மீண்டும், கூட மற்றும் ஆழமான சுவாசம் முதுகு ஆதரவு மற்றும் பத்திரிகை தசைகள் வலுப்படுத்த.
படி நான்கு - ஓய்வெடுக்கவும். தியான நடைமுறைகள், நறுமண மற்றும் அமைதியான பின்னணி இசை கவலை குறைக்க மற்றும் நரம்பு அமைப்பு சமநிலை கொண்டு.
ஐந்து படி - எளிதாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இது தசைகள் வலுவூட்டுகிறது, கொழுப்பு வைப்புக்களை குறைக்க உதவுகிறது, வீக்கம் மற்றும் பித்தப்பைகளை விடுவிக்கிறது.