அழற்சியின் நரம்புகள் மீது வெப்பம் செயல்படுகிறது, புற ஊதா கதிர்கள் திசுக்கள் மற்றும் சிராய்ப்பு சுவர்களின் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது, மற்றும் ஒரு தங்க டான் நீல தத்துப்பூச்சி வலைகளை மறைக்க முடியாது. எனவே, எல்லா நேரங்களிலும் நிழலில் தங்க முயற்சி செய்யுங்கள்; கால்கள் ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளட்டும், ஒன்று அல்லது இரண்டு தலையணைகளைக் கீழ் வைக்க வேண்டும்; மழைக்கு குளிர்ச்சியாகவும் குளிர்ந்த நீருடனும் உங்கள் கால்களை மாறி மாறி மாற்றி மாற்றி விடுங்கள்; மணல், கூழாங்கல், புல், மற்றும் அத்தகைய சாத்தியம் தேவை என வெறுங்காலுடன் நடந்து ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தவும், குளிர்ந்த நீரில் ஒரு தொட்டி இடத்தில் சென்று; நீரில் கையெழுத்திடு அல்லது இயற்கை நீர் உடல்களில் நீந்த வேண்டும்; இளஞ்சிவப்பு மற்றும் உயர் குதிகால் இழுக்க அதிக எடை இழக்க; உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை பிறகு, வேட்டையாடல்களை எடுத்து. சூடான வானிலை, விதிமுறைப்படி, எண்ணெய் தோல் கொண்டவர்கள் மோசமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர்: அதிக கொழுப்பு ஏற்படுவதால் வீக்கம் ஏற்படலாம். ஈரமான துணியால் தோல் சுத்தப்படுத்தவும், ஒப்பனை உபயோகத்தை குறைக்கவும். இது தோல் மேற்பரப்பில் ஒரு படம் உருவாக்க, இது கொழுப்பு குவிந்து, மற்றும் தளர்வான தூள் அதை பிணைக்க கீழ், டோனல் கிரீம்கள் கொடுக்க சிறந்தது - அது சற்று குறைகிறது. இது காற்று வெளியேற்றப்பட்ட காற்று தோலை வெளியே விடுகிறது என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே கனிம நீர் குடிக்க மற்றும் வெப்ப முகம் மற்றும் கழுத்து moisten. தெருவுக்கு செல்வது, உயர்ந்த பாதுகாப்புடன் கிரீம் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதோடு, உங்கள் முகத்தை சூரியனிலிருந்து மறைக்கவும்: நேரடியான கதிர்கள் தோலின் விரைவாக உடைந்து, அதன் முதிர்ச்சியற்ற வயதை ஊக்குவிக்கின்றன. ஐரோப்பாவின் நடுத்தர மண்டலத்தின் வெப்பம் மிகவும் கடினமாக உள்ளது. குறிப்பாக - நகர மக்கள். ஆனால், சில எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் கடுமையான விளைவுகளை தவிர்க்கலாம்.
கோடை காலத்தில், சூரிய ஒளி நிறைய இருக்கும் போது, நீங்கள் கண்ணாடி மற்றும் லென்ஸ்கள் பல்வேறு வகைகள் பயன்படுத்த வேண்டும். நன்கு பார்க்காதவர்களுக்கு, புகைப்படச்சிரை லென்ஸ்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை தெருவில் இருட்டாகின்றன, வீழ்ச்சியுறும் UV கதிர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, எந்த ஒரு புறஊதாக் கதிர் இல்லாத ஒரு அறையில் பிரகாசிக்கப்படுகின்றன. இதன் பொருள், புகைப்படச்சிரோ லென்ஸுடனான அதே கண்ணாடிகளில், அலுவலகத்திலும், வீட்டில் வசதியிலும் வசதியாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் கார்டிகல் பாத்திரங்கள் ஆகியவற்றைச் செய்கிறார்கள். இது டயோப்ட்டருடன் லென்ஸ்கள் ஒரு மெல்லிய பூச்சு விண்ணப்பிக்க முடியும், இது சில ஏற்கனவே UV கதிர்கள் பத்தியில் குறுக்கிட. நீங்கள் விரும்பும் நிறத்தை தேர்வு செய்யலாம், பின்னர் கண்ணாடி சூரிய ஒளி போல் இருக்கும். ஆனால் இந்த முறை எப்போதும் UV கதிர்களுக்கு எதிராக 100% பாதுகாப்பு அல்ல.
ஒளியியல் போன்ற சூழல்களுக்கு, ஒரு கூடுதல் சேவை உள்ளது - ஒரு பாதுகாப்பான அடுக்கு பயன்பாடு, அதிகபட்சமாக புற ஊதாக்கதிரை தடுப்பதை அளிக்கும். டயோப்டர்களைக் கொண்டு துருவமுனைப்பு லென்ஸ்கள் ஒரு மறுக்க முடியாத அனுகூலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. UV பாதுகாப்பு கூடுதலாக, அவர்கள், அடைப்பு போன்ற பிரகாசமான ஒளி பத்தியில் மற்றும் ஈரமான மற்றும் மென்மையான பரப்புகளில் (தண்ணீர், பனி, கார் ஹூட்கள் மற்றும் ஈரமான சாலைகள்) இருந்து பிரதிபலிப்பு கதிர்கள் குறைக்க. அவர்கள் ஒரு குருட்டு விளைவு இல்லை. தொடர்பு லென்ஸை விரும்புபவர்களுக்கு, நீங்கள் UV பாதுகாப்புடன் லென்ஸ்கள் ஆலோசனை செய்யலாம். நீங்கள் மேலும் சன்கிலாஸ்கள் அணிந்தால், கண் இமைகளின் மென்மையான தோல் முன்கூட்டிய முதிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கப்படும். சன்கிளாஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது போது, கண்களைக் கொண்ட மக்கள் கண்ணாடிகளை எப்படி வசதியாக நிர்ணயிக்க வேண்டும், அவர்கள் எப்படி இறுக்கமாக பொருந்துகிறார்கள், அவர்கள் மூக்கையின் பாலம் மற்றும் காதுகளுக்கு பின்னால் அழுத்திக்கொண்டால். சன்கிளாஸில் அணிவகுப்பு லென்ஸ்கள் கூடுதல் பாதுகாப்புடன் இருக்கும். இது லென்ஸ்கள் கண்ணாடி அல்லது பிளாஸ்டிக் இருக்க முடியும் என்று குறிப்பிட்டார். கண்ணாடி கீறாக கடினமாக உள்ளது, மற்றும் பிளாஸ்டிக் குறைந்த அதிர்ச்சிகரமான, மெல்லிய மற்றும் இலகுவான உள்ளது. டிரைவர்கள் மற்றும் தடகள வீரர்கள் கண்ணாடி லென்ஸ்கள் அணிய அனுமதிக்கப்படவில்லை. விமானம் தணிப்புடன் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றினால், இந்த நிலைமை ஹைபோக்ஸியா என்று அழைக்கப்படுவதால் ஏற்படுகிறது. சூரியன் அதன் உச்சநிலையில் இருக்கும்போது, அது சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கிறது. நம் நாளங்கள் மன அழுத்தத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில் வேலை செய்கின்றன.
எவ்வாறாயினும், இது கண்டிப்பாக டோஸ்-சார்பற்ற விளைவு - தயாரிப்பதில் எத்தியின் எஸ்ட்ரொட்யலின் சிறிய அளவு, இந்த விளைவை இன்னும் குறைக்கின்றது. ஹார்மோன் கருத்தடைகளின் வளர்ச்சியின் பரிணாமம் தெளிவாக டோஸ் குறைப்பதற்கான போக்கு பிரதிபலிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, யோனி வளையத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவு, இன்று வரை, அனைத்து ஹார்மோன் கிருமிகளை ஒப்பிடுகையில் குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, தற்போது எஸ்ட்ரோஜன்களைக் கொண்டிருக்காத கருத்தடைப்புகள் உள்ளன. ஹார்மோன் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், அனெமனிஸில் த்ரோபேபெலோலிக் நோய்கள் மற்றும் தற்போது ஹார்மோன் கிருமிகளை உபயோகிப்பதற்கான ஒரு முரணாக இருக்கும். ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான பெண்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கருத்தடை மருந்துகளை அகற்றுவதற்குத் தேவையில்லை. கோடை காலத்தில், குறிப்பாக வெப்பம், சிக்கலான நீக்கம் தவிர்க்க சிறந்தது - ஞானம் பற்கள், பல வேரூன்றி molars. நிச்சயமாக, வீக்கம் ஏற்பட்டால், ஒரு தயங்க வேண்டாம், ஆனால் திட்டமிட்ட நடவடிக்கைகளை தள்ளி விட இது நல்லது. உண்மையில் காயம் குழி நிரப்பக்கூடிய இரத்தக் குழாய்களை மீண்டும் மீண்டும் இரத்தப்போக்குக்கு இட்டுச்செல்ல முடியும், இது சீஸெக்டிபிகளுடன் அடிக்கடி வாஷிங் தேவைப்படும் சாக்கெட், அல்வெலலிடிஸ் வீக்கத்தில் ஏற்படலாம்.
உப்பு உள்ள மிகுந்த வியர்த்தல் உப்பு உள்ள உப்பு தோல் மேற்பரப்பில் கூடி மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுத்தும் உண்மையில் வழிவகுக்கிறது - தோல் அழற்சி. அடிப்படையில், தோல் கொழுப்பு மக்கள் உடலின் மடிப்புகள் ஏற்படுகிறது. இடைவிடாத அழற்சியின் செயல்பாட்டின் பின்னணியில், ஹைபர்பிக்டினேஷன் செயல்முறை தொடங்குகிறது. இது: ஒரு குளிர்ந்த மழை எடுத்து, விடாமுயற்சியுடன் ஒரு துண்டு சிக்கலை தளர்த்த; ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே லேசான சோப்பு உபயோகிக்கவும், புதர்களை நிராகரிக்கவும். பொதுவாக, வெப்பமான சூழலில், அதிகரித்த அல்லது குறைந்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள். எவ்வாறாயினும், சூடான பருவத்தில் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு எவருக்கும் ஆரோக்கியமான ஒரு நபர் ஒரு சில எளிய விதிகள் தெரிந்திருக்க வேண்டும். முதலில் நீங்கள் எப்பொழுதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: உடலில் உள்ள வெப்பத்தில் திரவ இழப்பு இருக்கிறது, இது நிரப்பப்பட வேண்டும். நாளொன்றுக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். எனினும், நீங்கள் அதிக குடிக்க வேண்டும் என்றால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மூலம், அதை இதய அமைப்பு சுமையில். மேலும், திரவத்துடன் சேர்ந்து, உடல் பயனுள்ள உப்புக்களை இழக்க தொடங்கும், மற்றும் வீக்கம் இருக்கும். பானங்கள் மத்தியில், முன்னுரிமை தண்ணீர் கொடுக்கப்பட்ட - வழக்கமான மற்றும் கனிம, பலவீனமான மதுவை (முன்னுரிமை எலுமிச்சை) குளிர் புதிர்கள், புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் (குறிப்பாக அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம்), காபி மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்கள், மது ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்க வேண்டாம். பிந்தையது இதயங்களை விரிவுபடுத்துவதோடு, இதயத்தில் சுமையை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் உடலில் இருந்து வெப்பத்தை வெளியேற்றுவதற்கும் "வெப்பமையாக்கும்" க்கும் பங்களிக்கும். நாளைய தினம், ஒரு குறிப்பிட்ட "குடி ஆட்சி" கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காலையில் - காலை முன் மற்றும் காலை உணவு - தேநீர், காபி, தண்ணீர் அல்லது சாறு நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குடிக்கலாம்.
உங்கள் தாகத்தை அடக்குவதற்கு, 8 லிட்டர் தண்ணீரை, சர்க்கரை 1 கண்ணாடி மற்றும் 4 வெட்டப்பட்ட எலுமிச்சை (நீங்கள் புளிப்பு ஆப்பிள் அல்லது பிளம்ஸ் மூலம் அவற்றை மாற்றலாம்) ஒரு வைட்டமின் பானை தயார் செய்ய முயற்சி செய்க. இவை அனைத்தையும் கவனமாக வடிகட்டி, குளிர்ச்சியடையும். இது ஒரு "ஒளி" உணவுக்கு மாற நல்லது. ராஸ்பெர்ரி சாப்பிடுங்கள் (அது இரத்தத்தை மெலிந்து), மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். உப்பு உணவை உண்டாக்காதே, அது தாகத்தை உண்டாக்குகிறது, அதிகரித்த அழுத்தம் உறிஞ்சப்பட்ட திரவ வழிவகுக்கும் அதிக அளவு. பயணத்தின்போது சிற்றுண்டிக்கொள்ளாதீர்கள், எதிர்கால உபயோகத்திற்காக உணவை தயார் செய்யாதீர்கள், உணவு விரைவாக கெட்டுவிடும், உணவு விஷம் ஆபத்து மிகுந்ததாக இருக்கும். 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக குளிர்ந்த வெளியேற்ற முடியாத உணவை ஒருபோதும் விட்டு விடாதீர்கள்.