நாட்கள் முடிந்தவுடன் ஏதாவது செய்யுங்கள், வழக்கமான வழியைப் போல மாறலாம், ஆனால் வேலை பார்க்க முடியாது. ஏதோவொன்றைப் பெரிதுபடுத்துகிறீர்கள், உங்கள் கைகளிலிருந்து எல்லாவற்றையும் இழந்துவிட்டீர்கள், உங்கள் மனநிலை ஒவ்வொரு நிமிடமும் மாறும்: நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், திடீரென்று, ஏதோவிலிருந்து அழுகிறீர்கள், உண்ண விரும்பாத, உன்னுடைய அன்புக்குரியவர்களின் புரிதல் இல்லை, மற்றும் பொறுமை வெடிக்கும். அனைத்து அறிகுறிகளும் பேற்றுக்குப்பின் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.
மகப்பேற்றுக்கு மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?
மகப்பேற்று மனப்பான்மை பொதுவாக ஒரு தற்காலிக நிபந்தனையாகும், இது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு பெண்களை பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு பத்தாம் தாயும் 25 முதல் 45 வயது வரை சோதிக்கப்படுகின்றது. இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு எந்த நேரத்திலும் ஆரம்பிக்கலாம். பிந்தைய மன அழுத்தம் தூண்டுதல் ஒரு குழந்தை பிறப்பு, இது முழு குடும்பத்திற்கு, மற்றும் குறிப்பாக அம்மா ஒரு மிக முக்கியமான நிகழ்வு என்பதால். ஒரு சிறு துரும்பைக் கவனித்துக்கொள்வது, அடிக்கடி கவலைகள், கவலைகள் மற்றும் தூக்கமில்லாத இரவுகள் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு சராசரியாக மகப்பேறான மனச்சோர்வு ஏற்படுவதால், அடிக்கடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் என்ன - மகப்பேற்றுக்கு மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் மற்றும் எப்படி அவர்களை சமாளிக்க?
மன தளர்ச்சி அறிகுறிகள்.
நீங்கள் மிகவும் ஆவலுடன் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருப்பவரின் அழுகையினால் எரிச்சலடைவீர்கள் - உங்கள் பிள்ளையின் அழுகை. நீங்கள் மறைக்க விரும்பவில்லை, தாங்க முடியாத அம்மாவின் கவலைகளிலிருந்து மறைக்க வேண்டும். நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற மற்றும் மனச்சோர்வடைந்ததாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் மிக நெருக்கமான மற்றும் நெருக்கமான மக்கள் உங்கள் பின்னால் சாய்ந்து, சிரிக்கிறார்கள், கடைசியில், குறைந்தபட்சம் ஒரு தவறு செய்து, ஏதாவது தவறு செய்தால், காத்திருங்கள், நீங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக சுமந்துகொண்டிருக்கும் சிறிய சிறிய மனிதர், உங்களுக்கு ஒரு அந்நியராக இருக்கிறார், அவருக்கு எந்த அன்பும் பாசமும் இல்லை, ஆமாம், நீ அவருக்கு பிறந்துவிட்டாய், ஆனால் அவன் உங்களுடைய உறவினர்களாக மாறவில்லை. கான்ஸ்டன்ட் விரக்தி, பாலியல் வெறுப்பு, கணவனுக்கு சற்று குழப்பம் - எல்லாவற்றையும் இது பேற்றுக்குப்பின் பாதிப்புக்குள்ளாகும் பண்பு. "நான் மிகவும் கொழுப்பு இருக்கிறேன்! என் அன்பான பாவாடை எனக்கு பொருந்தாது! "நீ உன் மனதில் மகிழ்ச்சியாய் இருக்கிறாய், கண்ணாடியில் உன் பிரதிபலிப்பு, உன் தோற்றம் உன்னை எரிச்சல் படுத்தும்.
இடப்பெயர்ச்சி மன அழுத்தம் நீங்கள் போராட வேண்டும்! ஏன்?
முதலில், மகப்பேற்று மனப்பான்மை உங்களுக்கு மட்டுமல்லாமல் குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, ஒரு தீவிரமான துன்பமாகும். அவர் இன்னும் சிறியவர், அவருக்கு கவனமும் கவலையும், அன்பும் அன்பும் தேவை. அவர் பிறந்தார், ஆனால் அவர் ஏற்கனவே அவர் முற்றிலும் அன்னியமானவர் என்று உணர்கிறார். ஆனால் உணர்ச்சி தொடர்பு அவரை மிகவும் முக்கியமானது! என் அம்மா உடம்பு சரியில்லை, குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று அர்த்தம். அவர் தேவை இல்லை, பாதுகாக்கப்படுவதால் மற்றும் அமைதியாக இல்லை.
இரண்டாவதாக, சக்திகள் இயங்குகின்றன என்று நீங்கள் கண்டால், மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் போராடுவதற்கு நீங்கள் எவ்வித சக்தியும் இல்லை, எல்லாம் முடிந்துவிடும் என்று நினைக்காதீர்கள். உங்கள் உறவினர்களோ, நெருக்கமான மக்களோ, உங்கள் அம்மா அல்லது சகோதரி அல்லது உங்கள் மருமகளையோ அல்லது உங்கள் மாமியாரையோ உதவி கேட்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெட்கப்படாமலும், உங்கள் பிரச்சினைகளை, உங்கள் உணர்ச்சிகளையும், அச்சங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு இளம் தாய் உதவி, அன்பு மற்றும் ஆதரவு தேவை என்று மக்கள் மூடுவார்கள்.
உங்கள் கணவருடன் ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் ஒரு நாள் உங்களை நீங்களே காதலிக்கிறீர்களே. அவர் உங்களுக்கு உதவுவதோடு உங்களுக்கு ஒரு "உண்ணா நோன்பு" ஏற்பாடு செய்யட்டும். அழகு நிலையத்திற்கு சென்று, ஒரு ஹேடோ அல்லது கை நகங்களைச் செய்யுங்கள், புதிய ஆவிகள் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அன்பான நண்பருடன் அரட்டையடிப்பேன் அல்லது ஒரு நடைக்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் - புதிய காற்றில் நடக்கிற நடைகள் நிறம் மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்தும். இசையை கேளுங்கள், நடனமாடலாம், உங்கள் கைகளில் ஒரு குழந்தை கூட இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தையுடன் மேலும் "பேச்சு": அவரது கண்களைப் பார், கைப்பிடியைப் பிடித்து, பக்கவாதம், மெதுவாக தனது கன்னத்தைத் தொட்டு - அத்தகைய தருணங்களில் அவர் மகிழ்ச்சியடைகிறார்! தூக்கம் நிறைய கிடைக்கும் - குழந்தை அடுத்த படுத்து, அவரை கட்டி மற்றும் அவருடன் ஓய்வெடுக்க முயற்சி. பயப்படாதே, ஏதோ ஒன்றைச் செய்யத் தொடங்குங்கள், எல்லாவற்றையும் நன்றாகப் பார்த்து, அதன் சொந்த சேனலுக்குள் சென்றுவிடுவீர்கள்.