"திருப்தியற்றது", அது சுமை அதிகமாக இருந்தால், குறிப்பாக செயல்பாடு விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவரவில்லை. இத்தகைய நேரங்களில், அதிகப்படியான சோர்வு உடலுக்கு ஆபத்தானது.
சோர்வு உணர்வு - உடல் மற்றும் குறிப்பாக மன - உடலியல் அமைப்பு மாறாக சிக்கலாக உள்ளது. "சோர்வு, மூளை பதில், இதில் அற்புதமான மற்றும் தடுப்பான நரம்பியக்கடத்திகள் உள்ளன - ஒரு நரம்பு தூண்டுதல் நடத்தும் சம்பந்தப்பட்ட இரசாயன பொருட்கள். மத்தியஸ்தர்களுக்கு இடையில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர் நரம்பு மண்டலம் சோர்வு இயந்திரம் தொடங்குகிறது. " இந்த சோர்வு நாம் "கீழே குறைக்க" என வரையறுக்கிறோம், உணர்வின் தன்மை - "எந்த சக்தியும் இல்லை!"
ஒவ்வொரு நரம்பு மண்டலத்தின் வலிமை வரம்புகள் தனிப்பட்டவை. நம்மில் பலருக்கு ஒரு ஆய்வகம் அல்லது பலவீனமான, நரம்பு மண்டலம் உள்ளது. அதன் குறைபாடு சோர்வு, அதே போல் உடலின் மற்ற சாதகமற்ற அறிகுறிகள், உண்மையில் "திரும்பி" விட உணர்ந்தேன். நீங்களே கவனிக்கவும்: நீங்கள் அடிக்கடி சோர்விலிருந்து விலகியிருந்தால், நேற்று நேற்றிரவு வீழ்ச்சியடைந்திருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்து கொண்டால், பிறகு, பெரும்பாலும் இது போன்ற பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் உங்களிடம் இருக்கிறது, குறிப்பாக வேலை மற்றும் மீதமுள்ள ஆட்சியை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும் . ஒரு முழு உணவை வடிவில் நிறைய ஊட்டச்சத்துகளுடன் வழக்கமாக "சப்ளை செய்ய" மறக்காதீர்கள்.
உடல் மற்றும் மன இரு - அதிகப்படியான சோர்வு உடல் ஆபத்தானது மற்றும் ஒரு சுய-ஆற்றல் அமைப்பு என்று ஒரு புத்திசாலி உயிரினத்தின் முயற்சிகள் மூலம் "சிகிச்சை". வழக்கமாக, வலிமையை மீட்டெடுக்க, போதுமான வார இறுதி அல்லது - சுமைகள் மிகவும் பெரியதாக இருந்தால் - இரண்டு வார விடுமுறை. சரி இயற்கையில் நடக்கிறது, செல்லப்பிராணிகளுடன் தொடர்பு, யோகா மற்றும் தியானம் நல்லது - அனைவருக்கும் உடலின் எரிசக்தி இருப்புகளை புதுப்பித்தல் வழிகளில் முத்திரை.
ஆனால் சோர்வு நீங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் இல்லை என்றால், நீண்ட கால வேலைக்குப் பிறகு, நீ இரண்டு வார விடுமுறை எடுத்துக் கொண்டு, கடலுக்குச் சென்று, திரும்பி வந்து, எல்லாவற்றையும் ஆற்றல் இல்லாமலேயே வீழ்ச்சியுற்றிருப்பதைக் கண்டேன் - அது ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க நேரம். எந்தவொரு புறநிலை காரணமும் இல்லாத எச்சரிக்கை மற்றும் திடீரென்று சோர்வு இருக்க வேண்டும் - இது வேலை, அல்லது மன அழுத்தம், அல்லது நேர மண்டலங்களில் மாற்றம் கொண்ட நீண்ட விமானம் ஆகியவற்றின் அதே வேலையாக இருக்கலாம். மருத்துவர் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
மாஸ்க், எனக்கு தெரியும்?
ஒழுங்கற்ற, படிப்படியாக சோர்வடைந்த உடலில் டஜன் கணக்கான காரணங்கள் உள்ளன, அவை மிகவும் தீவிரமாக உள்ளன. அவற்றை தீர்மானிக்க, சில நேரங்களில் ஒரு முழு ஆய்வு ஆய்வுகள் தேவையாக உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை தேவையற்ற மறுகாப்பீட்டிற்குக் காரணம், ஆனால் - அது போல் தெரிகிறது. (உலக சுகாதார அமைப்பின் தேவைகள் படி, கடுமையான சோர்வு மற்றும் சோர்வு புகார் மூலம் நோயாளி சோதனைகள் மற்றும் பரீட்சை பட்டியல்: சர்க்கரை ஒரு பொது இரத்த சோதனை மற்றும் பகுப்பாய்வு, ஒரு பொது சிறுநீர் சோதனை, ஃப்ளோரோபோகிராபி, ஒரு சிகிச்சை பரிசோதனை, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஒரு சிறுநீரக மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் , அத்துடன் ஒரு கார்டியோகிராம்). உடலுக்கான ஆபத்து நிறைந்த சோர்வுக்கான காரணங்கள் தூக்கமின்மை, ஊட்டச்சத்து குறைவு மற்றும் ஆர்வமுள்ள மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.
முதலில், டாக்டர் இதய நோய்களின் நோய்களை தவிர்த்து , அத்துடன் புற்று நோய்க்கான அறிகுறிகளையும், தேர்வு முடிவுகளின் அடிப்படையில். பிந்தையது, மிகவும் நயவஞ்சகமானவர்களுடையதாகும்: அவர்கள் நீண்ட காலமாக "மறைக்க" முடியும், உடலின் நிலையான சோர்வைத் தவிர வேறு எதையும் தங்களைத் தட்டிக்கொள்ளாதே. பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு புற்றுநோய்களின் ஆரம்ப நிலையிலேயே அடையாளம் காணப்படுவது குணப்படுத்தக்கூடியது, எனவே முற்றிலும், கொடூரமான வார்த்தை "புற்றுநோய்க்கு" பயப்படுவது பயனுள்ளது.
ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை குறைப்பதன் மூலம், இரத்த சோகை உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்து நிறைந்த சருமத்தின் ஆபத்தான காரணங்கள் ஒன்றைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது. பெண்கள், இந்த நோய் ஆண்கள் விட பொதுவானது - குறிப்பாக, அது பெரும்பாலும் பிரசவம் பிறகு தோன்றும் அல்லது அதிக மாதவிடாய் காரணமாக. கடுமையான இரத்த இழப்பு மறைந்த உள் இரத்தப்போக்கு வழிவகுக்கும்: இரைப்பை மற்றும் குடல் புண்கள், கருப்பை அரிப்பு. கூடுதலாக, சில உணவுகள், குறிப்பாக நீளமானவை, இரத்தம் இல்லாதிருப்பதால், இரத்த சோகை ஏற்படலாம், ஹீமோகுளோபின் முக்கிய "கட்டிட பொருள்". "அனீமியா பெரும்பாலும் சைவ உணவு உண்பவர்களிடத்தில் காணப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், இரும்புச் சத்துள்ள வடிவில் உள்ள இரும்பு மிகவும் எளிதானது. " இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் மற்றும் சோர்வு உணர்வு போன்றவை நேரடியாக தொடர்புடையவையாகும்: திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் அளிப்பதற்கான பொறுப்பு, ஆக்ஸிஜன் போதுமானதாக இல்லாத போது, உடனடியாக களைப்பாக இருக்கிறது.
சிவப்பு இறைச்சி கூடுதலாக (முன்னுரிமை ஒல்லியான) மற்றும் கல்லீரல், இரும்பு பச்சை காய்கறிகள் (கீரை, ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி) மற்றும் மூல தானிய தானியங்கள், அத்துடன் பீட், முலாம்பழம்களும், pomegranates, ஆப்பிள்கள் ஏராளமாக உள்ளது இரத்த சோகை கூடுதலாக, நீங்கள் கவனமாக உங்கள் உணவு கண்காணிக்க வேண்டும். Hypnotism மற்றொரு பொதுவான காரணம், தைராய்டு செயல்பாடு குறைந்து, அதாவது, தைராய்டு சுரப்பு உள்ளது. இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, அதன் செயல்திறன் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பியை கண்டறிய, தைராய்டு சுரப்பியின் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் அதன் ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு ஒரு கூடுதல் இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். கடல் மட்டத்தில் மீன், கடல் உணவு, கடற்பாசி, மற்றும் அயோடின் உப்பு - நமது நிலஅதிகாரிகள் அதன் பற்றாக்குறை, அலை, எங்கும் உள்ளது, எனவே அது அதன் இயற்கை ஆதாரங்கள் சாப்பிட மிகவும் முக்கியமானது 70% வழக்குகளில், நோய் அயோடின் பற்றாக்குறை தொடர்புடைய. மூலம், அயோடின் உறிஞ்சுதல் தலையிடும் உணவுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, மூல முட்டைக்கோஸ், சோயாபீன்ஸ், வேர்கடலை.
மரபணு அமைப்புகளின் சிக்கல்கள் , தொடர்ந்து துரதிருஷ்டவசமாக, அழகான பாலினத்தைத் தொடரும், சோர்வு முகமூடியின் கீழ் மறைக்க முடியும். "பைலோனெர்பிரைடிஸ் போன்ற ஒரு நோயை டாக்டர்கள் பெரிய அளவில் பின்பற்றுகின்றனர். வலிமையின் நிலையான சரிவைத் தவிர வேறு எந்த அறிகுறிகளையும் இது காட்டக்கூடாது. " குளோமெருலோனெர்பிரிஸ் (சிறுநீரக நோய்) மற்றும் சிஸ்டிடிஸ் ஆகியவை "மஸ்கேரேட்" உடைய இரண்டு அமெச்சூர்களாகும்.
உடல் மற்றும் நோய்த்தொற்று நோய்களை கடுமையாக குறைத்து, குறிப்பாக நாள்பட்டதாக. எனவே, ஹெபடைடிஸ் ஏ பெரும்பாலும் சோதனைகள் மூலம் மட்டுமே கண்டறியப்படலாம், ஏனென்றால் நோயாளிகள் அறிகுறிகளை காட்ட விரும்புவதில்லை, அதே நேரத்தில் இரவில் தூக்கமின்மையால் நோயாளி களைப்பு மற்றும் கடுமையான மயக்கம் உணர்கிறார். ஒரு மறைந்த வடிவத்தில், காசநோயைத் தவிர, காசநோய் வகை வெளிப்படையான வெளிப்பாடுகள் இல்லாமல் காசநோய் ஏற்படலாம், அதன் கண்டறிதலுக்காக, நுரையீரலில் இருந்து பயிர்களை கூடுதலாக விதைக்க வேண்டும்.
சக்திகள் மற்றும் நோய்களின் சரிவுகளுக்கு இடையே உள்ள உறவுகள் பரஸ்பர நன்மை பயக்கின்றன - அவை ஒருவருக்கொருவர் உணவளிக்கின்றன. (மருந்து, இது ஒரு தீய வட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது: நீடித்த சோர்வு பின்னணியில், நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைந்து மற்றும் புதிய எழும், இது இதையொட்டி உயிரினம் இன்னும் சோர்வு ஏற்படுத்தும்). இருப்பினும், பொதுவாக, சோர்வு நோய் அறிகுறி வெற்றிகரமாக முன்னேறும் போது மறைந்துவிடும் ஒரு அறிகுறியாகும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நிலைமைகள் அகற்றப்பட்டுவிட்டன, பிற "புலனாய்வு கருதுகோள்களை" உருவாக்குவது சாத்தியமானது - பருவகால சோர்வு போன்ற ஒரு பிரபலமான விளக்கம் உட்பட. கோடையில் இருந்து குளிர்காலத்தில் மற்றும் எப்போதாவது செல்லும் போது, நாம் உடம்பு சரியில்லை - இது ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. இந்த "குற்றம்", பெரும்பாலும், வெளிச்சம் முறையில் மாற்றம் மற்றும், ஒரு விளைவாக, தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி மாற்றங்கள், அதே போல் பருவகால hypovitaminosis. குறிப்பாக கடினமான இலையுதிர்காலத்தில் உடல் "செல்கிறது": சூரிய ஒளி பற்றாக்குறை உடலில் பல பயனுள்ள பொருட்களின் உற்பத்தி குறைக்கிறது. மற்றும் வசந்த காலத்தில் நாங்கள் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் மிகவும் "சோர்வாக" இருக்கிறோம்.
கடிகாரத்தின் மொழிபெயர்ப்பு பைரோதிம்களை மற்றொரு அடியாகும் . "உடல்நலத்தை சரிசெய்வதற்கு தேவைப்பட்டால், இழப்புக்களை நாங்கள் கணக்கிட்டுவிட்டால், அம்புகள் பரிமாற்றம் மூலம் அதிர்ச்சியடைந்துவிட்டால், இது எதைச் செய்தாலும் அது மின்சாரம் சேமிப்புக்கு பொருந்தாது." மற்றும் கோடைகால அல்லது குளிர்கால நேரத்தை மாற்றுவதற்கு ஒரு வாரத்திற்குள், இதய நோயாளிகளுடன் உள்ளிட்ட மருத்துவர்களுக்கான அழைப்புகள் எண்ணிக்கை குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு அதிகரிக்கும் என புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. ஆமாம், அத்தகைய நாட்களில் நாங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்போம்.
ஒரு சோர்வு காலவரிசை
பல ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் பத்திரிகைகளில் இந்த நோய்த்தொற்று தீவிரமாக வலுப்பெற்றது. இப்போது அவரது "புகழ்" வீழ்ச்சியடைந்து விட்டது, ஆனால் அவர் தொடர்ந்து கண்டறியப்படுகிறார், விஞ்ஞானிகள் அவருடைய படிப்பில் கணிசமான முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளனர். இது ஒரு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) ஆகும். நியூவடா மாநிலத்தில் 1984 ஆம் ஆண்டில், ஐக்கிய மாகாணத்தில் முதன்முதலாக இந்த சொல் தோன்றியது. 200 க்கும் அதிகமான வினோதமான நோய்களை பதிவு செய்த டாக்டர் பால் செனி, இன்க்லைன் கிராமம் கிராமத்தில் பயிற்சி பெற்றது: நோயாளிகள் சோர்வு மற்றும் தசை பலவீனம், தலைவலி, கவனத்தைச் செலுத்த இயலாமை, சிலநேரங்களில் - வயிற்றுப் பிடிப்புகள், குமட்டல், உடலில்தான் வலி ... ஒரு நீண்ட காலமாக " நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி "ஒரு ஒப்புதல் வாக்குமூலம் பெறவில்லை, பின்னர் அவர்கள் வைட்டமின்கள் பருவகால குறைபாடுகளிலிருந்து அதே இரத்த சோகை வரை அனைத்தையும் எழுதத் தொடங்கினர்.
சுவாரசியமாக, நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குரிய காரணங்கள் இன்னும் தெளிவாக இல்லை. தற்போது, மிகவும் தீவிரமாக மற்றவர்கள் CFS இன் காரணியான முகவர் ஒரு குறிப்பிட்ட வைரஸ், இது ஹெர்பஸ் அல்லது ஹெர்பெஸ் போன்றவையாக இருக்கலாம் எனக் கருதுகோள் ஒன்றை உருவாக்குகிறது, இது உலக மக்கள் தொகையில் 90% உடலில் வாழ்கிறது. சில விஞ்ஞானிகள் இது ஒரு வைரஸ் அல்ல, ஆனால் ஒரு முழுக் குழு என்று நம்புகிறார்கள். சி.எஃப்.எஸ் நோய்க்கு காரணங்களைக் குறைப்பதன் மூலம், மறைந்த ஒவ்வாமை, உயிர்ச்சத்து நச்சுத்தன்மையை "நீண்ட-விளையாடு" விளைவுகளோடு ...
இருப்பினும், இன்று வரை, இந்த பதிப்புகள் மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் கட்டத்தில் உள்ளன: "அதிகாரத்தின் வீழ்ச்சியிலிருந்து மாத்திரைகள்", நாம் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு காத்திருக்கவில்லை. CCS நோயாளிகளுக்கு அல்லது நோயெதிர்ப்பு சக்திகளை (ஜின்ஸெங், எலிதெரோகாக்கஸ், இளஞ்சிவப்பு ரத்தன், பாண்டோகிரைன் போன்றவை), குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் ஆகியவற்றின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது - ஒவ்வொருவரும் ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கின்றனர்.
நோயாளி நினைக்கும் விதத்தில் மனநிலை மற்றும் மாற்றம் ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நோய் முதன்முதலாக அமெரிக்காவில் பதிவு செய்யப்பட்டது தற்செயலானது அல்ல - திறமையான நிர்வாகத்தின் பிறப்பிடமாக இருந்தது. தொழில்முறை சாதனைகள் பொருட்டு ஒரு சொந்த உடல்நலம் வேலை மற்றும் தியாகம் தங்களை தன்னை கொடுக்கும் பழக்கம் தொழில்முறை புராட்டஸ்டன்ட் அமெரிக்கா போன்ற எங்கும் நேசித்தேன். ஒரு மருத்துவருடன் சிகிச்சையளிப்பது, "வாழ்க்கைத் தரத்தை மதிப்பிடுவதற்கும்" அவரது வாழ்நாளின் மையத்தில் தனது சொந்த தேவைகளை நிறைவேற்றுவதற்காகவும் "இன்றைய வாழ்வை வாழவும்" மற்றும் புராண "நாளை" அல்ல, அன்றாட அக்கறைகளிலிருந்து துண்டிக்கவும் முடியும் "நாள்பட்ட அணிந்தவர்" போதிக்கும் ஒரு உளவியலாளருடன் அடிக்கடி ஆலோசிக்கப்படுகிறது.
எந்தவொரு சோர்வு, தற்காலிக அல்லது நாட்பட்ட, இயற்கையானது அல்லது உடல்நலமின்மை காரணமாக, உடலின் அடையாளம்: "ஆம், உங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்!" இந்த "மணி" க்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உடல் சில சமயங்களில் பழிவாங்கும். பழிவாங்கலுக்கான சிறிய காரணத்தை அவரால் வழங்கக் கூடாது என்பதில் எங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது.
சோர்வு குறைக்க மற்றும் அதன் விளைவுகள் குறைக்க, ஒரு சில எளிய விதிகள் கண்காணிக்க:
1) காலை உணவு புறக்கணிக்க வேண்டாம். காலையில் இருந்து "ரீசார்ஜ்" பல வழிகளில் நாள் கடக்கும் எப்படி சார்ந்துள்ளது. புரதங்கள் மற்றும் "மெதுவாக" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளிட்ட எல்லாவற்றையும் - தானியங்கள், முசெலி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ்க்கு விருப்பம் கொடு. அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் ஒரு டோஸ் பெற ஒரு பெரிய வாய்ப்பு காலை சீக்கிரமாக அழுகிய சாறு.
2) காஃபின் துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள். காபி ஒரு நல்ல தூண்டுதலாக இருக்கலாம், குறிப்பாக குறைந்த அழுத்தத்தின் கீழ். ஆனால், அனைத்து தூண்டிகள் (ஆல்கஹால் உட்பட) போல, இது விரைவாக சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலின் விரைவான வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் விளைவாக - உடலின் சோர்வு. நல்ல காபி ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் ஒரு நாள் போதும்.
3) ஒழுங்காக நகர்த்த. இயக்கம் அவசியமானது, ஆனால் ஒரு வாரம் இரண்டு முறை உடற்பயிற்சிகளையும் கடினமாக்குவதை விட இது ஒரு தினசரி நடப்பு என்றால் சிறந்தது.
4) போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். மோசமான "எட்டு மணி நேர தூக்கம்" உண்மையில் ஏழு முதல் பத்து வரை வேறுபடுகின்றது, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நெறியைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் தூக்கத்தின் காலத்தை நிர்ணயிக்கவும், அதைவிட அதிகமானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரம்பிக்க முடியும். மணி நேர கரங்களின் மொழிபெயர்ப்புக்கு முன்பும் பின்பும், தூக்க ஆட்சியை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
5) ஓய்வெடுக்க முயற்சி மற்றும் அழுத்தம் குவிக்க வேண்டாம்.