எப்படி ஒரு வேறுபாடு மழை எடுத்து எப்படி அது பயனுள்ளதாக உள்ளது

நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் மாறாக மழை பற்றி தெரியும். குளிர் மற்றும் சூடான நீரின் இந்த மாற்றீடு. எப்படி ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து, அது எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பலர் வேறுபட்ட நோய்களைக் கொண்டிருப்பது ஒரு நோய்க்கிருமியாகும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது இல்லை. மாறாக மழை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை தருகிறது, தோலை புதுப்பிப்போம், தோலில் இருந்து துளைகள் தோய்த்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும். அத்தகைய ஆத்மாவின் பயனுள்ள பண்புகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தும், தசைநார்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கான சிறந்த பயிற்சி, உங்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, சில கூடுதல் பவுண்டுகள் சேமிக்கப்படும்.

மாதவிடாய் காலங்களில், உயர் இரத்த அழுத்தம், வீரியம் மிக்க நுரையீரல், வாஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் கப்பல்களின் உறைதல் போன்ற நோய்களுடன் ஒரு மாறுபட்ட மழை இருக்கக்கூடாது.

ஒரு மாறுபட்ட மழை எப்படி எடுக்க வேண்டும்?
இந்த மழை சூடான நீரில் துவங்க வேண்டும். உடல் ஒரு இனிமையான வெப்பநிலை இருக்க வேண்டும். பின்னர் 15-20 விநாடிகளுக்கு பிறகு நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் மாற வேண்டும். எனவே நீங்கள் மூன்று முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு துண்டு கொண்டு நன்கு உங்களை துடைக்க வேண்டும் பிறகு.

முதல், சூடான தண்ணீர், பிறகு உடல் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நிமிடம் குளிர்ந்த நீரில், பல நிமிடங்கள் மீண்டும் சூடான தண்ணீர், மற்றும் ஒரு நிமிடம் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு சில நிமிடங்கள் சூடான தண்ணீர் திரும்ப வேண்டும். எனவே 10 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

இது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் அத்தகைய எளிமை, ஒரு சிறந்த சுகாதார நடவடிக்கை. தினசரி ஒரு சார்பற்ற மழைகளைப் பயன்படுத்துவதால்,
1. அனைத்து பரிமாற்ற செயல்முறைகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.
உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
3. முழு உடலையும் தீவிரமாக நீக்குகிறது.
4. கப்பல்களும் இதயமும் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

இதன் விளைவாக, உடலின் புத்துயிர், திறனை மேம்படுத்துதல், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்.
அனைத்து மிகவும் எளிமையாக விளக்கினார், தோல் ஒரு நபர் ஒரு பெரிய உறுப்பு. ஒரு மாறுபட்ட மழை கொண்டு நாம் தோல், உடல் பயிற்சி மற்றும் அது இன்பம் கிடைக்கும். ஆனால் அத்தகைய ஒரு எளிய நடைமுறை ஒழுங்காக நடைமுறைப்படுத்தப்பட வேண்டும், முக்கிய கொள்கை "தீங்கு செய்யாத". இரத்தத்தை, இரத்த நாளங்கள், இதயம், அழுத்தம் குறைபாடுகள், புற்றுநோய்கள் இருந்தால் நோயாளிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

செல்லலாம்?
1. ஒவ்வொரு நடைமுறையுடனும், நீங்கள் படிப்படியாக வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் மற்றும் குறைக்க வேண்டும். உடல் வெப்பநிலை வீழ்ச்சியுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
2. சூடான நீரில் சோம்பேறியாகி, சூடான நீரைத் திருப்பவும். உடல் குளிர்ச்சியை விட நீண்ட வெப்பம் வேண்டும். அது குளிர் நீர் ஊற்ற நல்லது. குளிர்ந்த நீர் ஒரு வாளி எடுத்து நீ அதை ஊற்ற.
3. கொட்டகை எப்போதும் மேலே இருந்து தொடங்கும்.
4. நீங்களே உறைந்துபோகாதீர்கள். ஒரு மாறுபட்ட மழைக்குப் பிறகு, மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் கொண்ட உணர்வு இருக்க வேண்டும், அதாவது நடைமுறை சரியாக செய்யப்பட்டது. உங்கள் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதற்கு உங்கள் விருப்பத்தை வற்புறுத்தாதீர்கள். நீங்கள் நிதானமாகவும் வேடிக்கையாகவும் வேண்டும்.
5. காலை பயிற்சிக்கு பிறகு ஒரு மழை எடுத்து சிறந்த. அத்தகைய ஒரு நேரத்தில், உடலில் வெப்பம் உண்டாகிறது, இரத்தம் விரைவாக இயங்குகிறது, உடலில் இருந்து கழுவுவதால் வியர்வை தடுக்காது.
6. பொழிந்த பிறகு, அதை ஒரு டெர்ரி துண்டு கொண்டு தேய்க்க. அதே நேரத்தில், இது வெற்றுத் தழும்பு சுழற்சி மற்றும் கூடுதல் மசாஜ் ஆகியவற்றின் தூண்டுதல் ஆகும்.

இத்தகைய நடைமுறையிலிருந்து உளவியல் நடைமுறைகளால் விளைவை பலப்படுத்த முடியும். நீங்கள் ஒரு பாடலைப் பாடுகிறீர்களானால், மனநிலை உயரும், நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை மீண்டும் செய்தால்: "என் உடல் ஆரோக்கியமான, இளைய மற்றும் சுத்திகரிப்பு பெறுகிறது", பின்னர் மிகப்பெரிய விளைவு இருக்கும்.

காலப்போக்கில், மாறாக மழை இருந்து மீட்பு விளைவு அடையப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் விரைவில் அதை கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தில் நுழைந்தால், அத்தகைய சாதகமான விளைவு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

ஆரோக்கியமாக ஆரோக்கியமாக.
பலர், மிருகம் மனித உடலில் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருப்பதை கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், எல்லோருக்கும் மட்டுமே எந்த முரண்பாடுகளும் தெரியாது. நிச்சயமாக, மழை நரம்பு மண்டலம் ஒரு நல்ல விளைவை கொண்டுள்ளது. வெப்பநிலை வேறுபாடுகள் காரணமாக, மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு, தோல் தொனி அதிகரிப்பு, கப்பல்களுக்கான பயிற்சிகள் நடைபெறுகின்றன. ஆனால் இந்த நடைமுறையின் ஆரம்பத்தில் ஒரு நபர் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் அத்தகைய மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும்படி தன்னை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும், அத்தகைய நடவடிக்கை பல முறை செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர் ஒரு மாறுபட்ட மழை வடிவில் ஒரு தேவை இருக்கும், தைரியம் கொடுக்கிறது மற்றும் வைரஸ் தொற்று நேரங்களில் உடலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

நான் ஒரு விதமான மழை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும்?
நீங்கள் உச்ச வரத்தை ஓட்ட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு வசதியான வெப்பநிலை தொடங்கும். குளிர்ந்த நீரில் சூடாகவும், முடிக்கவும். மழை கீழ் மட்டுமே உடல் இருக்க வேண்டும். செயல்முறையின் காலம் 15 வினாடிகள் வரை ஆகும். முதல், 10 வினாடிகளுக்கு மிதமான சூடான மற்றும் இனிமையான குளிர் நீர் செய்யுங்கள். படிப்படியாக மேலும் மாறுபட்ட வெப்பநிலை மாற்றங்கள் செய்ய.

செயல்முறைக்கு பிறகு துடைக்க மற்றும் சூடாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தெருவில் உடனடியாக வெளியே போகாதே, உடலைப் பயன்படுத்திக்கொள்ள நேரம் கிடைக்கும்படி செய்யுங்கள். மாலை நேரத்தில், படுக்கை நேரத்திற்கு முன் 3 மணி நேரத்திற்கு ஒரு மழை நீர் பயன்படுத்த வேண்டும், இந்த மழை உந்துதல் மறந்துவிடாதீர்கள்.

நான் ஒரு மாறாக மழை எடை இழக்க முடியுமா?
ஒரு மாறுபட்ட மழை cellulite பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலில் இருந்து பத்து சென்டிமீட்டர் தூரத்திலிருக்கும் ஒரு ஜெட் மூலம் சுற்றறிக்கை மற்றும் அடிவயிற்றில் சுழற்ற வேண்டும். கால்கள் மேலே இருந்து கீழே இருந்து முன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் பின்னால் இருந்து எதிர் செய்ய வேண்டும். பயிற்சிகள் இணைந்து நீங்கள் அதிக எடை மற்றும் cellulite எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு நல்ல முடிவு பெற முடியும்.

நாம் இப்போது ஒரு மாறுபட்ட மழை எப்படி, எப்படி அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எனக்கு தெரியும். ஒரு மாறுபட்ட சூடான மற்றும் குளிர் மழை ஒரு நல்ல விளைவை அடைய உதவும். உயிரினமானது நிமிடங்களில் புதிய வெப்பநிலையை மாற்றியமைக்க வேண்டும். ஒரு பெரிய பணிச்சுமை உருவாக்கப்பட்டு, இதய நோய்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு சீர்குலைவுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக்கொள்ளும் முன் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதிக எடை கொண்ட வயோதிகர்களுக்கு, ஒரு டாக்டருடன் கூட அழுத்தம் கொடுக்கப்பட வேண்டும், இது எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக்கொள்ள நல்லது. உடல், ஒரு குளிர் மழை ஒரு அதிர்ச்சி. ஆனால், குளிர்காலத்தை சூடான, குளிர், சூடான சூழலில் பயன்படுத்துவதால், முழு சுற்றோட்டத்தின்போது மாறுபடும் மழைகளின் நேர்மறையான விளைவை அதிகரிக்க எளிது.