தோல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து

தோல் நிலை ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து சார்ந்துள்ளது. உங்கள் தோல் எப்போதும் அழகாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு, சருமத்தை வளர்த்து, வலுப்படுத்தும் உணவை சாப்பிட வேண்டும். சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்காக என்ன ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து
இதை செய்ய, நீங்கள் கனிம உப்புக்கள், கரிம பொருட்கள், வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் சல்பர், இந்த பொருட்கள் வெங்காயம், வோக்கோசு, கீரை, செலரி, கேரட் உள்ளன அதிக மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். மிகவும் தேவையான வைட்டமின், அது வைட்டமின் ஏ ஆகும், அது பால், ஆரஞ்சு, கேரட், பச்சை சாலட் சரியான அளவு உள்ள கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான தோல், நாம் மிகவும் போதுமான வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் சி இல்லை, மற்றும் அனைத்து மக்கள் தவறு சாப்பிட உண்மையில்.

உதாரணமாக, வைட்டமின் B1 முழுமிகு மாவு காணப்படுகிறது, இந்த வைட்டமின் வெள்ளை மாவு உற்பத்திகளில் இல்லை. இரும்பு, சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், கீரை, ஆப்பிள், செர்ரி, கூசர், ராஸ்பெர்ரி, வெள்ளரிகள், இறைச்சி ஆகியவற்றில் காணப்படும் தோலின் புத்துணர்ச்சி மற்றும் தூய்மை மீது பெரும் செல்வாக்கு உள்ளது. கந்தகம், தக்காளி, பருப்புகள், செலரி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. பியர்ஸ், பீட், வெங்காயம், கீரை ஆகியவற்றில் அயோடின் காணப்படுகிறது. மக்னீசியம் உப்புகள் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் நெகிழ்ச்சி அளிக்கின்றன, மற்றும் எலுமிச்சை, முள்ளங்கி, கீரை, கூஸ்பெர்ரி, செர்ரி உள்ள உள்ளன. பாஸ்பரஸ் கடின உழைப்பு அவசியம் மற்றும் வலிமை மீட்க வேண்டும், இது radishes, வெள்ளரிகள், வண்ண, பிரஸ்ஸல்ஸ், வெள்ளை முட்டைக்கோசு கொண்டிருக்கிறது.

பெரும்பாலும் இயற்கை இயற்கைப் பொருட்களுக்கான தேவையைச் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். பின்னர் ஒரு பயனுள்ள நடவடிக்கை உடல் இருந்து ஒரு புல் மாஸ்க் முடியும், அது கொதிக்கும் நீரில் முன் ஊற்றப்படுகிறது. முகமூடி முகத்தில் முகத்தை மூடி வைக்க, முகப்பரு மற்றும் தாளின் தடிமனான அடுக்கிலிருந்து ஒரு முகமூடி முகத்தை தயார் செய்து, வாய்க்காலுக்கு ஓட்டைகளைத் தயாரிக்கவும். இந்த மாஸ்க் 30 நிமிடங்கள் நடைபெறுகிறது. சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்காக, ஒரு நீராவி குளியல் தயாரிக்கிறோம், ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு கெமோமில் ஒரு சிட்டிகை எடுத்து, நீராவி மீது ஒரு கழுவி முகத்தை வைத்திருந்து 15 நிமிடங்கள் தலையை மூடி வைக்கவும்.

சருமத்தை மாலையில் சுத்தம் செய்வது நல்லது. ஒரு பருத்தி துணியுடன் மூலிகை முகமூடியை அகற்றவும், இந்த நோக்கத்திற்காக நாம் துண்டிக்கப்பட்ட, சுத்தமான துணியுடன் துணியுடன் குறியீட்டு விரல்களை வீழ்த்தி, தோலின் துளைகள் சுத்தம் செய்ய தொடங்கும். செயல்முறை பிறகு, நாம் முகத்தில் disinfect, பின்னர் கவனமாக நாம் ஒரு வெள்ளரி லோஷன் moisten இது ஒரு பருத்தி துணியில், தோல் கவனமாக தேய்க்க, மற்றும் ஒரு புரதம் முகமூடி விண்ணப்பிக்க. மற்றும் இருபது நிமிடங்களுக்கு பிறகு, ஒரு மாஸ்க் tampon மாஸ்க் சுத்தம். ஒவ்வொரு நாளும் தோலை சுத்தம் செய்வோம்.

இது ஒரு முகம் கழுவி கொண்டு ஓட்மீல் கழுவ உதவும். ஒரு வாரம் ஒரு முறை, ஒரு ஈஸ்ட் முகமூடி செய்ய, இது 3% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கொண்ட நீர்த்த வேண்டும். நீங்கள் விலையுயர்ந்த மற்றும் உயர் தரமான ஒப்பனை வாங்க முடியும், ஆனால் சரியான உணவு இல்லாமல், உங்கள் முகம் மோசமாக இருக்கும். நீங்கள் ஊட்டச்சத்து பல குறிப்புகள் வழங்க முடியும், அவர்கள் தோல் அழகை பராமரிக்க மற்றும் பராமரிக்க உதவும்.

தோல் ஊட்டச்சத்து
1. மேலும் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீர் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது, தோலை ஈரப்படுத்தி அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளையும் உறுதிப்படுத்துகிறது, மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இறுதியில், நீங்கள் நன்கு நீரேற்றம் தோல் மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறம் வேண்டும். உடலில் எரிவாயு வாயிலாகவும், எந்த சோடாக்களும் இல்லாமல் எளிமையான தண்ணீரும் இங்கு உதவுகிறது.

2. பழம் சாய்ந்து. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை பல்வேறு பொருள்களுடன் போராட உதவுகின்றன, இலவச தீவிரவாதிகள், மன அழுத்தம் மற்றும் ஏழை சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளின் விளைவாக உருவாகின்றன. இலவச தீவிரவாதிகள் காரணமாக, தோல் சோர்வாக மற்றும் மந்தமான இருக்கலாம்.

3. கொழுப்புகள் சேர்க்கவும். இது கொழுப்பு இல்லை இதில் உணவு பற்றி மறந்து அவசியம். கொழுப்பு இல்லாமை தோல் எரிச்சல் மற்றும் உலர் ஆகிறது என்று உண்மையில் வழிவகுக்கிறது. ஆலிவ் எண்ணெயில் கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகளில், ஆரோக்கியமான, குறைக்கப்படாத கொழுப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

4. காஃபின் குறைதல். காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள், உடல் ஈரம் பெற முடியாது, அது விரைவில் உடலில் இருந்து நீக்கப்படும். காஃபின் காபி மட்டும் அல்ல, ஆனால் இது பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் ஆகும். இது இரண்டு கப் காபி பயன்படுத்துவதை ஏற்கத்தக்கது, ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், அது தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

5. பீட்டா கரோட்டின் பயன்பாடு அதிகரிக்கும். இந்த வைட்டமின் தோல் தீங்கு விளைவிக்கும் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தும், மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்களில் காணப்படுகிறது.

6. செலினியம் பயன்படுத்துவதை அதிகரிக்கவும். இந்த கனிம சூரிய ஒளிக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. பூண்டு, முட்டை, முழு தானிய பயிர்கள் காணப்படுகின்றன.

7. வைட்டமின் E, சுருக்கங்கள் குறைதல், மற்றும் தோலின் அமைப்பு அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் 400 மிகி வைட்டமின் ஈ நுகர்வு வேண்டும்

8. ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் குடித்துவிட்டு, உடலின் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம், வீக்கம், வறட்சி மற்றும் மந்தமான நிறம். அவர் பாத்திரங்களை விறைப்பார், மற்றும் முகத்தின் தோல் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

9. கூடுதல் கலோரிகள் இல்லை. அதிக கலோரிகள் தோல் மீது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

10. வைட்டமின் சி முக பராமரிப்புப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் தோல் ஃப்ரீ ரேடியல்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பாடு இருந்து பாதுகாக்கிறது, அது உள்ளே இருந்து ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் சி பெரும்பாலும் தக்காளி, கீரை, பெர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது.

நாம் சாப்பிட கற்று, தோல் ஆரோக்கியமான அதனால். இந்த குறிப்புகள் பின்பற்றவும் மற்றும் உங்கள் தோல் அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்கும்.