அவர் பல நோய்களுக்கு தூண்டுதலாக அழைக்கப்படுகிறார். அவர் மிகவும் மோசமானவர் அல்ல. கொலஸ்ட்ரால் "குற்றவாளி" என்று அறியப்பட்டதை அறியவும், அதன் பயன்பாடு என்ன என்பது கண்டுபிடிக்கவும். எப்படி நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு தீர்மானிக்க.
கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் உடலின் எல்லா கலங்களிலும் காணப்படும் ஒரு இயற்கை கொழுப்பு ஆல்கஹால் ஆகும்! இது இரண்டு வழிகளில் இரத்த நாளங்களில் நுழைகிறது: 70% கல்லீரலில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் 30% உணவு வழங்கப்படுகிறது. அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், தொற்றுநோய்களுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும், வைட்டமின் டி தொகுப்பின் பங்கேற்பு, உங்கள் நெருங்கிய வாழ்க்கையின் பொறுப்பு, பாலியல் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்ய உதவுதல், மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கப்படுதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக, கொழுப்பு அமிலத்தன்மையின் வளர்சிதை மாற்றம் போன்ற முக்கியமான செயல்பாடுகளை கொழுப்புடன் ஆதரிக்கிறது!
துரிதப்படுத்திய.
கொழுப்பை நோக்கிய ஒரு எதிர்மறை அணுகுமுறைக்கான காரணம் என்ன? அவர் உடலில் உள்ள "நகரும்" வழியைப் பற்றியது. கொலஸ்டிரால் தண்ணீரில் கரைந்துவிடாது, எனவே, இது உயிரணுக்களை நம்பியிருக்கும் அபோலிபொப்பொட்டின்கள், அதேபோல உபரிகளை நீக்கவும். கொழுப்புடன் சேர்ந்து, இந்த போக்குவரத்து புரதங்கள் சிக்கலான கலவைகள் லிப்போபுரோட்டின்களை உருவாக்குகின்றன, அவை மூலக்கூறு எடையுடன் வேறுபடுகின்றன, மிக முக்கியமாக, கொழுப்புத் திசுக்களில் உள்ள கொழுப்பு படிகங்களை மட்டம் போடுவதற்கும், அதெரோஸ்லோக்ரோடிக் முளைகளை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு போக்கு உள்ளது. அவர்கள் கூட "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" பிரிக்கப்படுகிறார்கள். உண்மையில், எல்லாமே எளிதானது: உங்கள் உடலில் இன்னும் "நல்ல" கொழுப்புச் சத்துக்கள், சிறந்த உணர்திறன் மற்றும் இனி நீ வாழமுடியும். ஆனால் "கெட்ட" கொழுப்புப்புரதம் "சிதறல்" எல்லா இடங்களிலும் கரையக்கூடிய கொழுப்பு, இது படிப்படியாக zashlakovyvaet நாளங்கள், இரத்த ஓட்டத்தை சாதாரணமாக தடுப்பது. இதய நோய்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பிற இதய வியாதிகளுக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கும்.
மிக உயர்ந்த மட்டத்தில்.
நேஷனல் ஹெல்த் லீகின் தலைவர் படி, ரஷ்யாவில் மருத்துவ அறிவியல் லியோ பெகாரியோவின் ரஷ்ய அகாடமி கல்வியியலாளர், 22 மில்லியன் மக்கள் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்த உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடிப்பிற்காக மூன்று மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று இரத்தத்தில் உயர்ந்த கொழுப்பு நிலை உள்ளது. உயர் கொழுப்பு உணரமுடியாது என்பதால் இதயமும் வாஸ்குலர் நோய்க்குரிய முதல் அறிகுறிகளும் தோன்றும் போது பல சிக்கல்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வதால் இந்த பிரச்சனை மிகவும் முக்கியமானது.
பிரிக்கவும் திரிபோவும்.
எங்கு பயனுள்ள கொலஸ்டிரால் எங்கு பெற முடியும் மற்றும் எப்படி தீங்கு பெறலாம்? ஒவ்வொரு நாளும் நமது உடலுக்கு 2.5 கிராம் கொழுப்பு தேவை. சுமார் 500 மி.கி. அவர் விலங்கு தோற்றம் பொருட்கள் இருந்து "பிரித்தெடுக்க" வேண்டும். இது நடக்கவில்லை என்றால், விரைவில் அல்லது அதற்குப் பிறகு பிரச்சினைகள் இருக்கும் - முதலில் பாலியல் வாழ்க்கையில் (கொலஸ்டிரால் எங்கள் லிபிடோவுக்கு பதிலளிக்கிறது!). இந்த கொழுப்பின் சிறந்த ஆதாரம் கோழி முட்டைகள்: இரண்டு முட்டைகள் ஒரே நாளில் உடல் குறைபாட்டை மூடிவிடுகின்றன.
நன்றாக, மாட்டிறைச்சி கொழுப்பு, கோழி இறக்குமதி hams, கொழுப்பு, "வேகமாக" உணவு காணலாம் இது "கெட்ட" பீட்டா-கொழுப்பு என்ன செய்வது? இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஆனால் பயனுள்ளதாக ஆல்பா கொழுப்பு பூச்சி நடுநிலையான முடியும்! கோழி இறைச்சி சாப்பிடுங்கள் - இயற்கை பொருட்கள், கடல் உணவு, குறைந்த கொழுப்பு மீன் கிராமத்தில் வளர்ந்து வரும் அதே தான். ஓட்மீல் கஞ்சி மற்றும் கத்திரிக்காய் மீது பொய் - பின்னர் கூடுதல் கொழுப்பு இணைக்கும் மற்றும் உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. ஆனால் இன்னும் "இதய நோயாளிகளுக்கு மத்தியில் தலைவர்கள் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு இருக்கும் - அவர்கள் செய்தபின் சுத்தமான இரத்த மற்றும் கூட இரத்த கட்டிகளுடன் கலைக்க!
இருப்பினும், ஏற்கனவே உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கும்போது, உங்கள் உடலின் பல கொழுப்புகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் எவ்வித வழிமுறையிலும் வழிநடத்துகிறீர்கள், "சொந்த" உற்பத்தியின் "நல்ல" மற்றும் "மோசமான" கொழுப்பின் சதவீதம் விகிதம் சார்ந்துள்ளது. இந்த வழக்கில் நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு வரையறை உங்கள் உடல் பார்த்து. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், இந்த பணியை சிறப்பான முறையில் கையாளுகிறது.
கொலஸ்டரோலுடன் நண்பர்களை உருவாக்க நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுக்க வேண்டும்: உடற்பயிற்சி, சரியான சாப்பாடு, புகைத்தல் மற்றும் பிற "அழிக்கிறவர்கள்" பற்றி மறந்து விடுங்கள். பின்னர் உங்கள் உடல் நன்றி சொல்லும், மற்றும் எதிரியின் கொழுப்பு ஒரு நட்பு மாறும்.
சமநிலையை மீட்டெடு!
கொழுப்பு அளவு குறைக்க பால் பொருட்கள் உதவுகிறது. ஆனால் எளிய, ஆனால் சிறப்பு இல்லை. அவை பயிரின் ஸ்டெரோல்ஸ் பைடனாலலிஸ் மூலம் செறிவூட்டப்படுகின்றன, இது "கெட்ட" கொழுப்பை உறிஞ்சி தடுக்கிறது. இத்தகைய ஆரோக்கியமான பானங்கள் 1 பாட்டில், தாவர ஆலைகளின் 1.6 கிராம் கொண்டிருக்கிறது, இது 46 ஆரஞ்சு அல்லது 200 கேரட்டுகளில் உள்ள உள்ளடக்கத்திற்கு சமமானதாகும். மருத்துவரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு பாட்டில் ஒரு நாளைக்கு 10% கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.