திருப்திகரமான குறைந்த வயிற்று மசாஜ்: செயல்திறன் மற்றும் முரண்பாடுகள் நுட்பம்

ஒவ்வொரு நபர் ஒரு சிறந்த நபருக்காக போராடுவதோடு, இந்த பரிசு எங்களுக்கு இயற்கையாகவோ அல்லது எந்த காரணத்திற்காகவோ இழக்கப்படவில்லையெனில், நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது மதிப்பு. பத்திரிகை மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு வைப்புக்களை குறைப்பதற்கும், விளையாட்டு பயிற்சிகளுக்கும் சிறப்பு உணவுகளுக்கும் கூடுதலாக குறைவான அடிவயிற்று மசாஜ் செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிலர் அறிவார்கள். கூடுதலாக, இந்த அழகு செயல்முறை உடலின் பொதுவான நிலையில் சாதகமான விளைவுகள் நிறைய உள்ளன. இந்த மசாஜ் பற்றி, அதன் செயல்திறன் மற்றும் முரண்பாடுகள் - படிக்க.

சரியான வயிற்று மசாஜ் விளைவு என்ன

இந்த நுட்பத்தின் மிக அடிப்படை நன்மை அதன் பெயரில் உள்ளது. உடல் எடை மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்துடன் சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட போது, ​​இது ஒரு அற்புதமான விளைவை அளிக்கிறது. இந்த நடைமுறைக்கு பயன்படுத்தப்படும் இயக்கங்கள் கொழுப்பின் பிளவு மற்றும் வயிற்று தசைகள் தொனியில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றில் செயலில் ஈடுபடுகின்றன.

கூடுதலாக, அடிவயிற்றுக் குழாயில் பெருமளவிலான நிணநீர் மண்டலங்கள் செறிவூட்டப்பட்டிருக்கின்றன, இது மசாஜ் செய்யப்படுவது சாதகமான செயல்திறனை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலைக்கு சாதகமானதாகும்.

ஆனால் சரியான மசாஜ் அதன் சொந்த முரண்பாடுகள் உள்ளன என்று கருத்தில் மதிப்புள்ள, இதில்:

• புற்று நோய்களின் இருத்தல்
• கர்ப்ப;
• மாதவிடாய் காலம்;
• செரிமான மண்டலம் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு நோய்கள்;
• தொற்று தோல் அழற்சி.

கூடுதலாக, அடிவயிறு மசாஜ் 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் செய்யப்பட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பயிற்சிக்கான துவக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரமும், அதன் முடிவடைந்த இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பும் இந்த நடைமுறையிலிருந்து விலகியிருப்பது பயனுள்ளது.

சரியான வயிற்று மசாஜ் செயல்படுத்தும் நுட்பம்

மசாஜ் செய்ய முன் ஒரு மசாஜ் கிரீம் தயார் முக்கியம். இது ஒரு செல்கள் எதிர்ப்பு மருந்து என்றால், அது நடைமுறையில் ஆரம்பிக்கும் முன்னர், பத்து சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டியது அவசியம், பின்வருமாறு சாரம்: ஒரு கிடைமட்ட நிலையில், வயிற்றில் உறிஞ்சும் போது, ​​அதிகமான காற்று போன்றவற்றை உட்கொள்வது அவசியம். . பத்து மடங்கு.

இப்போது மசாஜ் ஆரம்பிக்கலாம். இதை செய்ய, 6-10 வட்ட இயக்கங்கள் கடிகாரத்தை செய்ய பனை ஓய்வு மற்றும் திறக்க. அதே திசையில், விரல்களின் எலும்புகளால் பத்து இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

இப்போது அது பத்திரிகைகளின் தசைகள் கழிக்க மற்றும் வயிறு மையத்தில் இருந்து பக்க மண்டலங்கள் இருந்து சுழல்காற்று இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும். விரல்களின் எலும்புகளுடன் கீழே அழுத்தவும். இதற்குப் பிறகு, ஆழ்ந்த கூச்ச உணர்வு (பத்திரிகை நிதானமாக இல்லை) தயாரிக்க வேண்டும்.

சரியான மசாஜ் முடிவில், வயிறு தளர்வு மற்றும் மீண்டும் நாம் சுழல் stroking கடிகாரத்தை செய்ய. மசாஜ் மொத்த கால அளவு 20 நிமிடங்களில் இருக்கக்கூடாது. முடிந்தவரை விரைவில் முடிவுகளை அடைய, குறைந்தது மூன்று முறை ஒரு வாரம் இந்த செயல்முறை செய்ய வேண்டும்.

குறைந்த அடிவயிற்றில் மசாஜ் எண்ணிக்கை திருத்தும் நோக்கில் பல வரவேற்பு முறைகள் ஒரு சிறந்த மற்றும் இலவச மாற்று ஆகும். கூடுதலாக, இந்த மசாஜ் உருவாக்கும் நன்மைகள் ஒப்பனைக்கு மட்டுமல்லாமல், சுகாதார மேம்பாட்டிற்காகவும் பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடும்.