எனவே, உங்கள் உணவில் அவற்றை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், அவசியம் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, சில கடுமையான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் உள்ளன, இது நோய் கடுமையான காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே நீங்கள் மூட்டுவலி ஒரு exacerbation கொண்டு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
முதலில், உடலை திருப்தி செய்ய தேவையான உணவு அளவு கண்டிப்பாக நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இது மிகவும் கடினமானதாக இருக்க முடியாது, வேறு விதமாக உயிரினம் செரிமானம் மீது அதிக சக்திகளை செலவிடும், அது பயனுள்ள பொருட்களின் மாஸ்டரிங் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். கூடுதலாக, புரதங்கள் கார்போஹைட்ரேட் கலந்த கலவையின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டும்.
நோய்க்கு எதிரான போரில் இறைச்சி சாப்பிடுவதைத் தடுக்க இரண்டாவது முக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் இதை நீங்கள் செய்ய முடியாது என்றால், உங்கள் தினசரி உணவைத் தயாரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் இறைச்சி உற்பத்திகளின் புரத உள்ளடக்கம் ஆலை மற்றும் பால் புரதங்களின் விகிதத்தில் (குறிப்பாக புளிக்க பால்) விட குறைவாக இருக்கும்.
மூன்றாவது, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள் உங்கள் தினசரி உணவு உட்கொள்வதைக் காட்டிலும் குறைவான மூன்றில் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உணவு சாகுபடியை சமாளிக்க பழங்கள் நம் செரிமானத்தை விரைவாக உதவுகின்றன. இந்த பழங்கள் நொதிகள் புரதங்கள் மற்றும் பிரதான உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விரைவான முறிவுக்கு பங்களிக்கின்றன என்பதின் காரணமாக இருக்கிறது. சில பழங்கள் புரதங்களை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன, அதே சமயத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செரிக்கும்போது பிறர் செய்ய முடியாதவை. ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, எலுமிச்சை, அவுரிநெல்லிகள், ஆப்பிள்கள், அவுரிநெல்லிகள்: புரதங்கள் சதைப்பற்றுள்ள பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் உதவ. பிரிப்பு மற்றும் ஜீரணிக்க கூடிய கார்போஹைட்ரேட் இனிப்பு பேரிக்காய், பிளம்ஸ், அத்தி, உலர்ந்த apricots, தேதிகள், வாழைப்பழங்கள் உதவும்.
உங்கள் தினசரி உணவைப் பற்றி இன்னும் விரிவாக விளக்கலாம். காலை உணவு பழம் துவங்க நல்லது, அது அடுத்த நாளுக்கு உடலின் ஈரப்பதம் மற்றும் ஆற்றலை கொடுக்கும். பயப்படாதே, அத்தகைய ஒரு காலை உணவு பசி மாட்டாது, ஆனால் மாறாக மகிழ்ச்சியாக. அத்தகைய வெளித்தோற்றத்தில் ஒளி உணவு காலையில் ஒரு நபர் வாழ்க்கை ஆற்றல் எழுப்புகிறது என்று ஆச்சரியம் எதுவும் இல்லை அவர் மதிய உணவிற்கு மட்டுமல்ல மட்டும் போதுமான பலம் உள்ளது, ஆனால் மூட்டுகளில் வீக்கம் சண்டை. அனைத்து பிறகு, விஷயம் தூக்கம் போது நீங்கள் இரவு உணவை உட்கொண்டதை உடல் ஜீரணிக்க தொடர்கிறது என்று ஆகிறது. ஆகையால், உங்கள் வசம் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ஆற்றல் ஒரே இரவில் குவிந்தது. அடர்த்தியான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த காலை உணவு மோசமாக பாதிக்கிறது. பழங்கள் உங்கள் இரத்தத்தில் தேவையான நொதிகளை உட்செலுத்துகின்றன. நீங்கள் ஹாட் மறுக்க முடியாது என்றால், பின்னர் கார்போஹைட்ரேட் (ஆப்பிள்கள், உலர்ந்த apricots, முதலியன) ஜீரணிக்க உதவுகிறது, பழம் கஞ்சி சாப்பிட. நீங்கள் ஒரு முட்டை சாப்பிடலாம், ஆனால் பழம் இதை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
மதிய உணவு ரேசன் முக்கிய கொள்கை புரதம் மற்றும் காய்கறி உணவுகள் கலவையாகும். புரத உணவுகளை விட காய்கறிகள் மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இறைச்சியை உறிஞ்சும் போது, உங்கள் மேஜையில் ஒரு இடைவிடாத விருந்தாளியாக மாறும் போது, மீன், மெலிந்த கோழி இறைச்சி, சீஸ், முட்டை சாப்பிடுங்கள். பருப்பு வகைகள், வேர்க்கடலை, சோயா: காய்கறி தோற்றம் பற்றிய புரதங்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.
இரவு உணவிற்கு நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட், அதாவது வேர்க்கடலை மற்றும் பாஸ்தா சாப்பிடலாம், ஆனால் அவசியமாக புதிய காய்கறிகளுடன் சேர்த்து, இது டிஷ் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
ஃபைபர் கொண்ட உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும். அவர்கள் பல நோய்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறார்கள், இதில் கீல்வாதம் உள்ளது. அத்தகைய பொருட்களின் பட்டியலில் பசையம், உலர்ந்த அக்ரிட், பீட், கேரட், இனிப்பு சிவப்பு மிளகு, முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், வெள்ளரிக்காய், கத்திரிக்காய், தக்காளி. உலர்ந்த காளான்கள், தேதிகள், பூசணி, horseradish, கருப்பு திராட்சை வத்தல், கீரைகள், தவிடு கொண்ட ரொட்டி, ராஸ்பெர்ரி இந்த மதிப்புமிக்க பொருள் நிறைய. தானியங்கள் இருந்து buckwheat, ஓட், முத்து, தினை, சோளம் பயன்படுத்த நல்லது. அமிலம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அது கிட்டத்தட்ட ஃபைபர் கொண்டிருக்காது. அரிசி மெனுவில் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் (இது பழுப்பு நிறமற்ற, அரிசி அரிசிக்கு பொருந்தாது). நான் ஃபைபர் இல்லாவிட்டால் அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கத்துடன் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பதை நான் கூற வேண்டும். ஆனால், இருப்பினும், அவர்கள் பசியை பூர்த்தி செய்து, எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பார்கள், உடலில் இருந்து கசடுகளை அகற்றலாம்.
உங்கள் மெனுவுக்கு பூண்டு சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இது வீக்கம் நீக்கும், கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலி உள்ள வீக்கம் மற்றும் வலி. பெரிய அளவில் உட்கொள்ளுமாறு பூண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பூஞ்சையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கந்தக கலவைகள் இந்த நோய்களுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடியல்களையே கட்டுப்படுத்துகின்றன.
ஆன்டிஆக்சிடண்டுகளை (ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்) கொண்டிருக்கும் உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இது உடலில் உள்ள நோய்களைத் தாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களில் இருந்து நம் உடலை பாதுகாக்கும். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ வைட்டமின் ஏ உள்ளடங்கிய தயாரிப்புகள் இவை. விலங்கு எண்ணெய், பால், கல்லீரல், கேரட், பூசணி, முலாம்பழம், பீச், சர்க்கரை, பீட் டாப்ஸ், கீரைகள். வைட்டமின் சி சிறந்த ஆதாரங்கள் புதிய பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் பழம்: கருப்பு திராட்சை வத்தல், இடுப்பு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, தஞ்சாவூர், திராட்சை, புரோக்கோலி, கிவி. வைட்டமின் ஈ பல உணவுகள், குறிப்பாக பச்சை காய்கறிகளில், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பச்சை பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெயில் உள்ளது.
மெதுவாக மற்றும் வீக்கம் நிறுத்த முடியும் என்று இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன. அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள். அவர்கள் பச்சை காய்கறிகள், மீன் மற்றும் தாவர எண்ணெய் (சூரியகாந்தி, சோயா, சோளம்) உள்ளன. குருத்தெலும்பு அதன் வலிமையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வெங்காயம், எலுமிச்சை, பேரிக்காய், செர்ரி, பிளம்ஸ், பச்சை தேயிலை, காபி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
மூட்டுவலி கடுமையான தாக்குதலை நிகழ்த்திய பல மருத்துவர்கள் உடலுக்கு உண்ணாவிரதம் இருப்பதாக பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த நாளில் திரவ அளவு குறைவாக இருக்கக்கூடாது. தண்ணீர், காய்கறி சாறுகள் மற்றும் பழ சாறுகள், குறிப்பாக எலுமிச்சை சாறு தண்ணீர் கொண்டு குடிக்கவும்.
இப்போது நீங்கள் கீல்வாதம் அதிகரிக்கிறது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் இந்த நோய் மூலம் முறியடிக்கப்பட்டால் சரியான சாப்பிட முடியும் என்று.
மிக முக்கியமாக, கீல்வாதம் ஒரு தீவிர தாக்குதல் மூலம் சுய மருத்துவம் இல்லை, ஆனால் நிபுணர்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், பின்னர் சிகிச்சை சரியான இணைந்து சிகிச்சை சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு நிவாரண கொண்டு.