என்ன தயாரிப்புகள் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க முடியும்

மனித ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகளில் ஒன்று அதன் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு. இரத்த சிவப்பணுக்கள் - சிவப்புக் குழாய்களின் பகுதியாகும் ஹீமோகுளோபின் ஒரு சிக்கலான புரதமாகும். அதன் செயல்பாடு ஒரு நபர் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் ஆக்சிஜன் வழங்க உள்ளது. குறைந்த மட்டத்தில், தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள், பலவீனம் மற்றும் பலவீனமான உணர்வு. உடலில் ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால், சருமத்தின் வறட்சி மற்றும் முதுகெலும்புகள் ஹீமோகுளோபின் குறைந்த அளவு குறிக்கின்றன.

மருந்துகள் உபயோகிக்காமல் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கலாம். பல உணவை சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் இந்த புரதத்தின் அளவை உயர்த்த உதவும். நீங்கள் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க முடியும் என்ன பொருட்கள் கண்டுபிடிக்க முன் ஆனால், நாம் அதன் குறைபாடு விளைவுகளை பற்றி பேசுவோம்.

இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் போதுமான அளவிலான நிலை இரும்பு குறைபாடு இரத்த சோகை (இரத்த சோகை) வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, இது தொற்று நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகள், இந்த நோய் வளர்ச்சியில் தாமதம் ஏற்படலாம், மன வளர்ச்சி, உறுப்புகளில் மற்றும் திசுக்களின் எதிர்மறை மாற்றங்கள். விதிமுறை: ஆண்கள் - 130-160 கிராம் / எல் மற்றும் அதற்கு மேல், பெண்கள் - 120-140 கிராம் / எல், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் 1 ஆண்டுக்கு கீழ் குழந்தைகள் - 110 கிராம் / எல்.

ஹீமோகுளோபின் கட்டுமானத்தில் முக்கிய பாகங்களில் ஒன்று இரும்பு. ஏனெனில் இந்த நுண்ணுயிரிகளின் குறைபாடு, இரத்த சோகை "இரும்பு குறைபாடு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் பொதுவான நோயாகும். மருத்துவர்கள் படி, நம் நாட்டின் பெண்கள் பாதிக்கும் மேற்பட்ட இந்த நோய் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இரத்த சோகை தடுப்பு

அனீமியா, ஒரு சீரான உணவு தடுப்பு அவசியம் என்று முதல் விஷயம். இரும்பு ஒரு உயிரினம் தினசரி தேவை 20 மிகி, மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் - 30 மிகி. அதே நேரத்தில் முக்கியமான நாட்களில், பெண் உடல் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இந்த மனிதனின் உறுப்பு உறுப்பு இழக்கிறது.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் பொருட்களின் பட்டியலில் முதல் இடம், அதாவது இறைச்சி, அதாவது மாட்டிறைச்சி. இந்த தயாரிப்பு மனித உடலில் இரும்புச் சதவிகிதம் 22% வரை உட்கொள்வதை உறுதி செய்கிறது. பன்றி மற்றும் வியல் சற்று குறைந்த காட்டி உள்ளது. மீன் பயன்படுத்தும் போது இரும்புச் சத்தை 11% உறிஞ்சப்படுகிறது. கல்லீரலில் உள்ள இரும்பு ஒரு உயர் நிலை.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க, பல ஆப்பிள்கள், கேரட் மற்றும் மாதுளை உணவுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், இந்த பொருட்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் இரும்பு, உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. ஆனால் வைட்டமின் சி, ஆலை உணவில் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது, இது இறைச்சியில் உள்ள இரும்புச் சேர்வதை உதவுகிறது. எனவே, இறைச்சி உணவுகள் புதிய காய்கறிகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரும்பு மற்றும் தாமிரம், இது ஹெமாட்டோபோயிசைஸின் முக்கிய பங்கு வகிக்கும், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நிறைந்தவை. ஆனால் இந்த பொருட்கள் பைட்டேஸ் போன்ற பாஸ்பரஸ் கலவைகள் கொண்டிருப்பதை அறிவீர்கள், இது உடலின் உடலின் உறிஞ்சுதலுடன் குறுக்கிடுவதாகும். பயிர்களின் எண்ணிக்கையை முளைப்பதன் மூலம், முளைப்பதன் மூலம், இந்த பயிர்களை அறுவடை செய்யலாம்.

இந்த சுவடு மூலக்கூறில் பணக்கார உணவு உட்கொண்டபின், இரும்புச்சத்து சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்காக, ஆரஞ்சு பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்கலாம். இவ்வாறு, செரிமான இரும்பு அளவு இரட்டிப்பாகும்.

இரும்பின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு உதவுகிறது மற்றும் பிரக்டோஸ், இது போதுமான அளவுகளில் தேனில் உள்ளது. இந்த வழக்கில், மிகவும் பயனுள்ளதாக நுண்ணுயிரிகளை இருண்ட தேன் உள்ளன.

நீங்கள் காபி மற்றும் தேநீர் பயன்பாடு குறைக்க வேண்டும். இந்த பானங்கள், அத்துடன் பைட்டேட்டுகளில் உள்ள டானின், இரும்பு உறிஞ்சுதலை தடுக்கும். நீங்கள் புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் இருந்து compotes அவர்களுக்கு பதிலாக முடியும்.

அனீமியா, சமையலுக்கு, நடிகர்-இரும்பு உணவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சோதனைகள், சமையல் மற்றும் கொதிக்கவைத்து 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு கிண்ணத்தில் காட்டியுள்ளபடி, இரும்பு அளவு 9 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

குறைக்கப்பட்ட ஹீமோகுளோபின் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டும். வார இறுதிகளில், முடிந்தால், நீங்கள் நகரத்திலிருந்து வெளியே செல்ல வேண்டும்.

இறுதியாக, இரும்பின் இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்பொருள் அதன் குறைபாடுகளைக் காட்டிலும் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, மேலே குறிப்பிட்ட பொருட்களின் பயன்பாடு மிதமாக இருக்க வேண்டும்.