நாம் வேகமாக சாப்பிடும் உலகில் வாழ்கிறோம், சாதாரணமாக சாப்பிட நேரம் இல்லை. அதனால் தான் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, தோற்றத்துடன்.
அழகு மற்றும் இளைஞர்களின் "ரகசியங்கள்" ஒன்றாகும் சரியான மிதமான உணவாகும், இது உடலின் எல்லா தேவைகளையும் திருப்திப்படுத்த வேண்டும், அதே நேரத்தில் நிலையான, சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும். உடல் எடையைப் பொறுத்தவரை, தோற்றத்திற்கும் முழு உடலுக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதைப் பற்றி நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த மருந்து அல்லது மருந்து எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு டஜன் கூடுதல் கிலோகிராம்களை நீக்கிவிடலாம் என்று கவர்ச்சியூட்டும் விளம்பரங்களில் "வாங்க" போவதில்லை. அனைத்து பிறகு, அது அரிதாக உங்கள் உடலின் பிரச்சனை மண்டலம் எடை இழந்து வருகிறது நடக்கும், முதலில் நீங்கள் முகம் மற்றும் மார்பு எடை இழக்க, ஆனால் அது உங்கள் கவர்ச்சிக்கு நல்லது என்று நினைக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக இல்லை! எனவே, எடை இழந்து தலைகீழ் பக்க மறந்துவிடாதே.
இப்போது பல பெண்கள் தங்கள் எண்ணிக்கைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்கள் தவறாக செய்கிறார்கள். விரைவில் அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை அகற்றுவதற்கு, நியாயமற்ற உணவு, பட்டினி, அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு அல்லது பல்வேறு மாத்திரைகள் மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, அழகுக்கான இந்த நியாயமற்ற ஆசை பெரும்பாலும் மருத்துவமனையில் படுக்கையில் முடிகிறது. பின்னர் என்ன? முன்னாள் கிலோகிராம்களை துரிதப்படுத்தியது ...
ஒரு மெல்லிய உருவத்தை அழகாக வைத்து நீண்ட ஆயுளை உறுதிப்படுத்த, இளைஞர்களிடம் உங்களை சமாளிக்கத் தொடங்க வேண்டும். பின்னர் போராட விட ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனை தடுக்க எளிதாக உள்ளது. அனைத்து பிறகு, அறியப்பட்ட, நோய் தடுப்பு சிகிச்சை விட நன்றாக உள்ளது.
முதல் நீங்கள் உங்கள் உகந்த எடை தீர்மானிக்க வேண்டும். அதாவது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்திறனுடன் பொருந்தும் ஒரு எடை. ஒவ்வொரு வயதினருக்கும், அது வித்தியாசமானது. ஒரு நபரின் சராசரி எடை அவரது உயரத்தை சார்ந்திருக்கிறது. அதை கணக்கிட எப்படி ஒரு மிக எளிய வடிவம் உள்ளது: "உயரம் (செ.மீ.) - 100 = உடல் எடை (கிலோ)". உதாரணமாக, உங்கள் உயரம் 164 செமீ என்றால், நீங்கள் சாதாரண எடை 64 கிலோவாக இருக்கும். "உயரம் - 100 = உடல் எடை, உடல் எடை - 10% உடல் எடை = உகந்த உடல் எடையை": உடல், நேர்த்தியான, மென்மையான வரிகளுக்கு, பெண்கள், நீங்கள் பின்வரும் சூத்திரத்தை பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, 164 செ.மீ அதிகரிப்புடன், உங்கள் இலட்சிய எடை 57.6 கிலோவாக இருக்கும்.
உங்கள் வயது 50-60 வயதிற்குள் இருந்தால், மிக நேர்த்தியான தோற்றமாக இருக்காதீர்கள்: 2-3 கிலோ "அதிக எடை" கொழுப்பு அடுக்கு உருவாக்கி, சுருக்கங்கள் நீண்டு காணப்படும் மற்றும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக மாறும். இந்த வயதிற்கு ஏற்ற உகந்த எடை சூத்திரமாக இருக்கும்: "உயரம் - 100 = உடல் எடை, உடல் எடை + 5% உடல் எடை = உகந்த எடை".
நாம் ஒவ்வொரு நாளும் எடை போட வேண்டும், அதே நேரத்தில் காலை வரை. முந்தைய நாட்களின் எடை ஒப்பிடுகையில் நீங்கள் 200 கிராம் சேர்த்து, ஒரு நாள் (ஆப்பிள், தர்பூசணி, பால், கேஃபிர், அரிசி, முதலியன) செலவிட வேண்டும்.
பெரும்பாலும் 4-6 முறை தினமும் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய அளவு உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அரிதாக அல்லாத ரைம்மிக் அதிகமான ஊட்டச்சத்து உடலில் ஒரு பேரழிவு விளைவை கொண்டுள்ளது. இது பசியின் ஒரு நிலையான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இரைப்பை குடல், கல்லீரல் மற்றும் கணையம் ஆகியவற்றின் மீறல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, விரைவான எடை அதிகரிப்பிற்கு. அனைத்து பிறகு, எங்கள் உடல் முழுவதும் மற்றும் வயிறு, குறிப்பாக, ஒரு கடிகாரம் போன்ற வேலை. எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில், நாம் பட்டினி உணர்கிறேன், வயிற்றில் இரைப்பை சாறு வெளியேற்ற தொடங்குகிறது. உணவு உடலில் நுழையவில்லையென்றால், இது ஒரு வழியில் அல்லது மற்றொருவருக்கு நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, பல புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமானத்தின் மற்ற நோய்கள்.
ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவசரமாக பேசாதீர்கள்.
நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், ஒரு மருத்துவர் பார்க்க நல்லது. அவர் உங்களுக்கு பொருத்தமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உதவுவார், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செய்வார், மசாஜ் செய்வார்.
உடல் கொழுப்பு திசுக்கள் படிப்படியாக குவிந்து, எனவே நீங்கள் படிப்படியாக அவர்களை இழக்க வேண்டும். வெற்றி குறுகிய கால, சுறுசுறுப்பான உந்துவினால் உறுதிப்படுத்தப்படாது, ஆனால் நீண்ட காலமாக இருக்கும் நோக்கத்தோடும், மனநிறைவோடும்.
பல உணவுகள் உள்ளன, நன்றி நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் உணவு குறைந்த கலோரி மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உடல் ஒட்டுமொத்த பராமரிப்பு மிகவும் முழு. நாம் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், லாக்டிக் அமில தயாரிப்புகளை சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளுடன் விலங்கு கொழுப்புகளை மாற்ற வேண்டும்.
கச்சா காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் மட்டுமல்லாமல், காய்கறி நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளன, இது நச்சுகளின் உடலின் வெளியேற்றத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
உங்கள் எடை சாதாரணமானது, அல்லது கூடுதலாக உள்ளது, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்கது இல்லை என்றால், இது உங்களுக்கு எந்தவொரு உணவுக்கும் தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல. அனைத்து பிறகு, உணவு, முதலில், உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த இலக்கு. உங்கள் உயிரினம் 1-2 முறை இறக்க ஒரு நாள் செலவழிக்க ஒரு மாதத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடல் சுத்திகரிக்க மற்றும் நச்சுகள் நீக்க, சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் திறன் பராமரிக்க உதவுகிறது. அத்தகைய இறக்கும் நாட்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகின்றன, நீங்கள் எளிதாகவும், அதிகமான மொபைல் சாதனமாகவும், தோல் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு சுத்தமானதாகவும், கதிரியக்கமாகவும் மாறும்.
உங்களை நீங்களே தொடர்ந்து வேலைசெய்து, அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மட்டும் கொண்டுவருவீர்கள். தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் இன்னும் ஒருபோதும் உட்கார மாட்டார்கள், தங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கம், வேலை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை என்பதை தொடர்ந்து வெற்றி பெறுகிறார்கள். எனவே, அதிக எடை கொண்ட ஒரு சிறிய போரில் வெற்றி பெற்று, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற முடியும்.