பள்ளியில் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது என்பதை ஒவ்வொரு பெற்றோர் அறிந்திருக்க வேண்டும்? குழந்தை முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி நேரடியாக சரியான பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து சார்ந்து. குழந்தைகள் வளரும் உயிரினம், அது ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் போதுமான அளவு தேவை என்று அறியப்படுகிறது. புரோட்டீன், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின், தாதுக்கள் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றின் போதிய அளவு ஒரு பள்ளி ஆசிரியரின் உணவில் இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், உணவுக்கு இணங்குவதற்கும், பல்வேறு மற்றும் எளிதாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பொருட்களின் கிடைக்கும் தன்மையையும் உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். இதன் அர்த்தம் ஒரு குழந்தையின் உணவில், பால், இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் தாவர மூலப் பொருட்கள் போன்ற பொருட்கள் சாதாரணமாக கிடைக்க வேண்டும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்களின் தரம் பற்றி பெற்றோர்கள் எப்போதும் நினைவில் வைக்க வேண்டும். அவை புதியதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அவை கன்டெய்னர்கள், செயற்கை நிறங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது.
மாணவர்களுக்கான பொருட்களின் தரத்தை இன்னும் விரிவாக நீங்கள் அணுகினால், நீங்கள் சில புள்ளிகளை தெளிவுபடுத்துவீர்கள்.
ட்ரிங்க்ஸ். குழந்தையின் உணவிலிருந்து குழாயிலிருந்து தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. வேகவைத்த தண்ணீர், வடிகட்டப்பட்ட அல்லது பாட்டில். தேயிலை, காபி அல்லது கொக்கோ போன்ற நிகோடின் கொண்டிருக்கும் பானங்கள், சிறிய அளவிலான நுகர்வுக்கு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஒருவேளை, மதுபானம் ஒரு குழந்தையின் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதைப் பற்றியும் கூட குறிப்பிடப்படவில்லை.
மாமிசம். இது உணவு கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் மிகவும் உப்பு இறைச்சி இருந்து விலக்கப்பட்ட. இது மென்மையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நீண்ட வெப்ப சிகிச்சை அனுப்ப வேண்டும். இது மீன் பொருந்தும்.
பொதுவாக, உங்கள் பிள்ளைகளின் மெனுவிலிருந்து அனைத்து வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் காரமான விலங்கையும் நீக்க வேண்டும். இந்த உணவு அவர்களுக்கு பயன் அளிக்காது, தீங்கு விளைவிக்கும்.
பவர் பயன்முறை. பள்ளி நாட்களில் நான்கு முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாப்பாட்டுக்கு மூன்று அல்லது நான்கு மணிநேரம் ஆகக்கூடாது, இல்லையெனில் குழந்தை பசியுடன் இருந்த பிறகு உடனடியாக உணவை உட்கொள்வதால் உடனடியாக உணவை உட்கொள்ளலாம். பெரிய துண்டுகளாக வயிற்றில் விழுந்த பெரிய அளவு உணவு, மோசமாக செரிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், வயிற்றுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், இது வயிறு சரியில்லை.
பெற்றோர்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பற்றிய குழந்தைகளின் அடித்தளங்களை வளர்ப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பள்ளிக்கு முன் தயாரிப்பது வெறுமனே அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எப்போதும் சாப்பிடுவதற்கு முன்னால் கைகளை கழுவுதல் மற்றும் உண்ணும் செயல்முறை ஆகியவற்றை எப்போதும் கட்டுப்படுத்த முடியாது, இது ஒழுங்காக பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், செரிமான அமைப்பின் நீண்டகால வியாதிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மிக முக்கிய உணர்வுகளில் ஒன்று கண்கள் என்று நாம் அனைவரும் அறிவோம். பார்வையாளர்களின் உதவியுடன் உலகம் முழுவதும் உள்ள சுமார் 80 சதவீத தகவலை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் பெறுகின்றனர். பெற்றோர்கள் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் குழந்தையின் தரிசனத்தை சேமித்து பாதுகாக்க வேண்டும். சிறப்பு ஆலோசகர்கள் பெற்றோருக்கு உதவுவதன் மூலம் சில பரிந்துரைகள் உதவியுடன் உதவுகின்றன. தொடர்ந்து பயிற்சி நேரம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் கூடாது. ஆக்கிரமிப்பு ஒன்று என்றால் - 20 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக. வகுப்புகள் விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற நடத்தை மாற்ற வேண்டும்.
நம் காலத்தில் பள்ளி மாணவர்களிடம் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறது. 30-40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இடைவெளியில்லாமல் திரைக்கு முன்பாக செலவழிக்க தங்கள் குழந்தைக்கு பெற்றோர் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். மற்றும் மானிட்டர் தூரத்தை குறைந்தது 40 சென்டிமீட்டர் இருக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு மீட்டர் விட வேண்டும் என்பதை கவனம் செலுத்த. இந்த வழக்கில், ஒரு மேசை விளக்கு, விளக்கு அல்லது சண்டிலிஸர் ஆகியவற்றை வைக்க வேண்டும், அதனால் அவை வெளிப்படும் ஒளி குழந்தையின் கண்களுக்கு இல்லை. மேலும், முழுமையான இருட்டில் கணினி உட்கார்ந்து அது தீங்கு என்று ஞாபகம். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை உட்கார்ந்து போஸ் பின்பற்ற வேண்டும், ஒரு கணினி வேலை உங்கள் கண்பார்வை சேதப்படுத்தும், ஆனால் முதுகெலும்புக்கு தீங்கு ஏனெனில்.
நிபுணர்களின் நோய்களைத் தடுக்கும் வகையில் இது போன்ற பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- ஐந்து விநாடிகள் இறுக்கமாக கண்களை மூடு, பிறகு திறந்து, ஏழு விநாடிகள் தொலைப்பொருளைப் பார். இந்த பயிற்சியை ஐந்து முறை செய்யவும்.
- விரைவில் உங்கள் கண்களை உலுக்கி, மூடி, ஏழு விநாடிகளுக்கு அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஐந்து முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- கண்களின் ஐந்து வட்ட இயக்கங்கள் ஒன்றையும் மற்ற பக்கத்தையும் உருவாக்கவும். பின்னர், ஆறு வினாடிகள் போதுமான தொலைதூர பொருள். இரண்டு முறை மீண்டும் செய்யவும்.
இந்த பயிற்சிகள் சிறந்த பாடம் மத்தியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குழந்தை வீட்டில் காட்சி வேலைகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு 40 நிமிடங்களுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கண் நோய்களை தடுக்க, குழந்தை அவுரிநெல்லிகள் சாப்பிட வேண்டும், நாயுடு, Cranberries, கேரட், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், முட்டைக்கோசு, தக்காளி மற்றும் கோசுக்கிழங்குகளுடன்.
பார்வைக்கு ஒரு முக்கியமான அம்சத்தை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன். பல குழந்தைகள் படிப்படியாக விளையாட்டுகளில் தொலைபேசியை வாசித்து விளையாடுகிறார்கள். இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் கவனிப்புப் பொருள் தொடர்ந்து தங்கள் கைகளில் குலுக்கப்படுவதால், கண்கள் தொடர்ந்து பதட்டத்தில் உள்ளன, ஏனெனில் அவை தொடர்ந்து நகரும் பொருளில் குழந்தையின் கண்களை கவனத்தில் கொள்கின்றன. இதன் விளைவாக - வேகமாக கண் சோர்வு. இந்த வகையான கண்களில் ஒரு திட்டமிட்ட சுமை, மயோபியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கலாம், காட்சி சோர்வு, முதலியவை.
எனவே, முடிவில், பெற்றோருக்கு சில முடிவுகளை எடுப்போம்:
- உங்கள் பிள்ளை சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உண்டாக்குவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
- குழந்தையின் உணவைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்க.
- ஒரு பள்ளி ஆசிரியரின் உணவில் வறுத்த, கூர்மையான மற்றும் கொழுப்புமிக்க உணவுகள் இருக்கக்கூடாது. ஒரு உணவு வேறு விதமாகவும் எளிதாகவும் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும்.
- பொருட்களின் தரம் சாயங்கள் மற்றும் கிருமிகள் இல்லாமல், அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
- பாடங்கள் போது நீங்கள் ஓய்வு இடைவேளையின் எடுக்க வேண்டும். மற்றும் பிறகு - அது முன்னுரிமை திறந்த விளையாட்டு, செயலில் விளையாட்டுகள் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.
பள்ளியில் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது என்பது பற்றிய அறிவுடன் நீங்கள் இப்போது ஆயுதங்களைக் கொண்டுள்ளீர்கள். எங்கள் கணக்கில் உள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வீர்கள் என நம்புகிறோம். உங்கள் குழந்தை இந்த முக்கியமான வாழ்க்கை நிலைக்கு நோயைப் பற்றிய மகிழ்ச்சியற்ற மகிழ்ச்சியைப் பெறாது.