எத்தனை மணி நேரம் குழந்தை தூங்க வேண்டும்

ஒரு குழந்தை எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்வது ஏன் முக்கியம்? குழந்தைகள் பொதுவாக இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறார்கள்: நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால் வளர மாட்டீர்கள். இது ஒரு சொந்த நடைமுறையில் இதைச் சரிபார்க்க முடியாது. ஆனால் தூக்கத்தின் போது வளர்ச்சி ஹார்மோன் வெளியிடப்படுவது உண்மைதான்.

தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியமானது

பொதுவாக, கனவு 1960 களில் தீவிரமாக ஆராயப்பட்டது. எத்தனை பேர் தூக்கமின்றி நீட்டிக்க முடியும் என்பதை சோதிக்க முயற்சிகள் இருந்தன. மேலும் தொண்டர்கள் கூட இதை கண்டுபிடித்தனர். ஆனால் 8 வது நாள் ஆய்வுக்குப் பின்னர் அவர்கள் மேலும் பரிசோதனையை மறுத்துவிட்டனர். "கின்னஸ் புக் ஆஃப் ரெக்கார்ட்ஸ்" படி, "nespaniyu" க்கான உலக சாதனை 11 நாட்கள் ஆகும். ஆனால் விலங்குகள் செல்ல இடமில்லாமல் இருந்தன, இறுதியில் அவர்கள் தூக்கமின்மை சோதனை முடிவுக்கு செல்ல வேண்டியிருந்தது. சோக. முழுமையான விழிப்புணர்வுக்கான 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு எங்கள் சிறிய சகோதரர்கள் இறந்துவிட்டார்கள். அவர்கள் வெளிப்படையான காரணங்கள் அல்லது நோய்கள் இல்லை. எல்லோரும் இறந்தனர். இது முன்னர் அவர்களின் உடலில் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை பெரிதும் அதிகரித்துள்ளது என்று குறிப்பிட்டார். தூக்கம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் முடிவு செய்திருக்கிறார்கள். ஆனால் மிகப்பெரிய கண்டுபிடிப்பானது, உணவு விட உடலுக்கு தூக்கம் முக்கியமானது. அனைத்து பிறகு, அது இல்லாமல் நீ நீட்டிக்க முடியும்.

ஜப்பனீஸ் மற்றும் நியூசிலாந்து விஞ்ஞானிகள், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் காலத்தை பரிசோதித்து, தூக்கம் மற்றும் அதிக எடையின்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு இணைப்பைக் கண்டறிந்தனர். இரவில் தூங்காத குழந்தைக்கு 1-2 மணி நேரம் மட்டுமே, உடல் பருமனை பல முறை அதிகரிக்கும். குறைந்தபட்சம் 10 மணி நேரம் தூங்குவதைவிட 8 மடங்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகிறது.

எத்தனை மணி நேரம் குழந்தைகள் தூங்க வேண்டும்

வயது, நாம் பழைய வளர, அதன் விளைவாக வயதான, தூக்கம் தேவை குறைகிறது. பிறந்தவர்கள் 20 மணிநேரம் சராசரியாக தூங்குவதில்லை. அரை வருடத்தில் அவர்கள் தூக்கம் 2 மணிநேரம் குறைகிறது, மற்றும் ஒரு வயதான குழந்தை சுமார் 14-15 மணிநேரம் ஒரு நாள் உறங்குகிறது. இந்த அளவிற்கு உங்கள் குழந்தை மதிப்பீடு செய்ய முனைய வேண்டாம் மற்றும் முன்கூட்டியே சஞ்சலப்படுவீர்கள். ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனிப்பட்டவையாகும், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறு தூக்கம் உண்டு. வயதினைப் பொறுத்து, தினமும் தினமும் மருத்துவத் துறையால் உருவாக்கப்படும் தூக்கம்: 1-2 மாதங்கள் - 18 மணி; 3-4 மாதங்கள் - 17-18 மணி; 5-6 மாதங்கள் - 16 மணி; 7-9 மாதங்கள் - 15 மணி; 10-12 மாதங்கள் - 13 மணி; 1-2 ஆண்டுகள் - 13 மணி; 2-3 ஆண்டுகள் - 12 மணி; 3-7 ஆண்டுகள் - 11-12 மணி; 7 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு - 8-9 மணி நேரம்.

அமைதியற்ற தூக்கம்

புதிதாக பிறந்த குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையானது அமைதியற்ற தூக்கம். குழந்தையை ஒரு நிமிடம் தூக்கிவிடாதே: அவர் அழுகை, மாறி, அழுகிறாள், திடீரென்று அழுகிறாள். ஏதோ அவனை காயப்படுத்தி, தூக்கத்தில் இருந்து அவனை தடுக்கிறது போல. பெரும்பாலும் அது. கூட ஆறு மாதங்கள் கூட இல்லை, பொதுவாக வயத்தை வலிகள் உள்ளன. இதற்கான காரணம் டிஸ்பேபாகிரியோசிஸ், இரைப்பை குடலிக் கோளாறு, வேகக்கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கலாம். ஆனால், ஒரு விதியாக, இரைப்பை குடல் சீர்குலைவுகள் தூண்டுதலின் போது மட்டுமே தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்கின்றன.

21 ஆம் நூற்றாண்டின் மருந்து இன்னும் குழந்தைகளுக்கு "நோய்வாய்ப்பட்ட" நோய்க்கு காரணத்தை தீர்த்து வைக்கவில்லை. குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட்டால், முதலில் இது தாயில் குற்றம் சாட்டுகிறது. தவறான உணவுகளை (வாயு உற்பத்தி செய்யும்) அல்லது மருந்துகள் சாப்பிடுவது ஒரு குழந்தை கம்ப்யூட்டரைப் போன்றதாகும். செயற்கை உணவு மீது பிறந்த என்றால் - அதாவது, கலவை குற்றம் ஆகும். உங்கள் பற்களைப் பிடுங்குவதன் மூலம் நீங்கள் இந்த காலத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று அனுபவம் காட்டுகிறது. ஏனெனில், தண்ணீர் தண்ணீர் மற்றும் ரொட்டி அமர்ந்தாலும் கூட, இன்னும் அழுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

அழுகை ஏற்படுவது இன்னும் வெடிப்புகளையோ அல்லது கன்னத்திலிருந்தாலும் முடியும். வைட்டமின் D இன் குறைபாடு காரணமாக கர்ப்பத்தில், பாஸ்பரஸ்-கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் உள்ளது. முட்டாள்தனமான ஆரம்ப கட்டங்களில், நரம்பு-நிர்பந்தமான உணர்ச்சியின் அதிகரிப்பு எப்போதும் அதிகரித்துள்ளது. குழந்தை அமைதியற்றதாக, பயமாகவும், எரிச்சலாகவும், கவனமாக தூங்கினால் தொந்தரவாகவும் ஆகிவிடுகிறது. பிள்ளைகள் பெரும்பாலும் நடுங்குகின்றன, குறிப்பாக தூங்கும்போது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த நோய்கள் அனைத்தும் நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவுகளோடு தொடர்புடையவை அல்ல, எனவே அவை சற்றே என அழைக்கப்படுகின்றன. இது அவசியம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். குழந்தை இந்த வியாதிகளை அகற்றிவிட்டால், தூக்கம் அதிகரிக்கும்.

குழந்தை இரவும் பகலும் குழம்பிப் போனது

நாள் தூங்குகிறது, மற்றும் இரவில் hums. ஆமாம், அது நடக்கும் மற்றும் இது போன்ற. குழந்தை தூங்கும்போது, ​​எப்போது விளையாட வேண்டும் என்று கவலை இல்லை. ஆனால் என் அம்மா மற்றும் அப்பா tugovato வேண்டும். இரவு மற்றும் இரவின் தலைகீழ் முறை எழும் அல்லது இதிலிருந்து உருவாகாது. போதுமான ஒரு இரவு ஒரு குழந்தை போதுமான தூக்கம் இல்லை, ஓய்வு தேவை ஒரு நாள் ஆழமான மற்றும் அமைதியான தூக்கம் மூலம் ஈடு செய்யப்படும் என. இரவு மற்றும் நடைபயிற்சி ஒரு நேரம் இருக்கும். மற்றும் மிக மோசமான விஷயம் மருத்துவர்கள் உதவ முடியாது என்று: மாத்திரைகள் இல்லை. ஒரு சாதாரண வழியில் திரும்பும் வாழ்க்கை செய்ய மற்றும் தனியாக வேண்டும்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? எளிதான தொடக்கம்: ஒரு மென்மையான மாலை குளியல். தண்ணீர் வழக்கமான விட குளிர் உள்ளது என்று விரும்பத்தக்கது. இது ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு பசியின்மை வேலை. நாங்கள் அவர்களை உற்சாகப்படுத்தி தூங்கினோம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், எப்போதும் அறையை காற்றோட்டம். ஒரு குளிர் அறையில், நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக தூங்க. தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னால், ஒரு குறிப்பிட்ட ஆட்சியைக் கடைப்பிடிக்கத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, குளியல் - இரவு உணவு - படுக்கை - வாசிப்பு தேவதை - தாய்ப்பால் (பாட்டில்) - muffled ஒளி. நாளுக்கு நாள் அதைப் பின்தொடர்ந்து, பின் குழந்தை உறவுகளை வளர்க்கும். இறுதியில் அவர் தன்னை ஆணிவிடுவார். குழந்தை போதுமான தூக்கம் இல்லை என்று உறுதி செய்ய முயற்சிக்கவும். அவரை மன்னித்துவிடு, தூக்கம் போடாதே, அவரை இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்க விடாதீர்கள். பகல் நேரத்தில் தூக்கம் - இரவில் தூங்குகிறது. இல்லையெனில், நீங்கள் நிலைமையை மாற்ற முடியாது.

பரிசோதனை மற்றும் உருவாக்க. ஒரு அம்மா, முறைகள் அனைத்தையும் முயற்சி செய்து ஏற்கனவே குழந்தையை தூக்கிக் கொண்டு போய்க்கொண்டிருக்கும் நம்பிக்கையை இழந்துவிட்டார், காலையில் 3 மணி நேரத்திற்குள் குழந்தையுடன் ஒரு நடைக்கு செல்ல துணிச்சல். அவர் உடனடியாக தூங்கிவிட்டார். அடுத்த நாள் அவர்கள் காலை 2 மணியளவில் ஒரு நடைக்கு சென்றனர், எனவே படிப்படியாக 10-11 மணிவரை நடந்து செல்கிறது. அதனால் தான் குழந்தை இரவில் தூங்க ஆரம்பித்தது. மற்ற குழந்தை பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை அமைதியான இசை அமைதியாக இருப்பதை தற்செயலாக கண்டுபிடித்தனர். மற்றொரு விஷயம் குழந்தை குழாய் இருந்து சொட்டாக தண்ணீர் ஒலி மூலம் lulled என்று. குழந்தைகளை படுக்கையில் போடுவது போன்ற அனேக வழிகளில் நான் கேட்க வேண்டியிருந்தது. ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் ஒன்றை கண்டுபிடிக்கலாம்.

குழந்தை இரவில் எழுகிறது

3 வயதுக்கு குறைவான ஒரு குழந்தைக்கு இரண்டிற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு விழிப்புணர்வு மிகவும் சாதாரணமாக இருக்கிறது. நிச்சயமாக, உங்கள் சூழ்நிலையில் இரவு முழுவதும் அவர்களின் பிறந்த குழந்தை தூக்கத்தில் இருந்து குழந்தைகள், உங்கள் சந்தர்ப்பத்தில் அசாதாரண உங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சந்தேகம் தூண்டுகிறது போது குடும்பங்கள் உள்ளன. மாறாக, இது அவர்களின் நிலைமை - விதிகள் ஒரு மகிழ்ச்சியாக விதிவிலக்கு, எனவே அதை செல்லவும் கூட முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? சீக்கிரம் அல்லது அதற்குப் பிறகு குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கப் பழகிவிடும். இரவில் எழுந்து நின்று உன்னைத் தடுக்காதீர்கள் என்றால், இந்த மகிழ்ச்சியான நேரத்தை நெருங்க நெருங்க முயற்சிக்கவும். வேலை எளிதானது அல்ல. வெறுமனே, குழந்தை தனது தியானத்தில், தன்னை ஒரு தழுவல் தனது சொந்த பொம்மை தூங்க வேண்டும். தனியாக தூங்க கற்று, இரவு வரை எழுந்து, அவர் புதிய நிலைமையை பயப்பட மாட்டேன் மற்றும் மீண்டும் எளிதாக தூங்க முடியும். அவரது தாயார், மார்பு, முலைக்காம்புகளைத் தூக்கிப் போடுவதற்கு முன்பாக, அவருடைய மார்பகத்தோடும், பாத்திரத்தோடும் அவரது தாயுடன் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​இரவில் எழுந்திருப்பதைப் பார்க்கும் போது, ​​அவரை சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதை அவர் எதிர்பார்க்கிறார். கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, அது அவசியம் கவலையாகிவிடும். எனவே நீங்கள் உங்கள் பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும். இங்கே நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. ஒரு சில கஷ்டமான இரவுகள் வாழ்வதற்கு தயாராக இருங்கள். நீங்கள் கூட்டு தூக்கம் மற்றும் தாய்ப்பால் ஒரு ஆதரவாளர் என்றால், முதல் கோரிக்கையில் சிறிய மார்பக கொடுக்கும். அதற்கு பதிலாக, அவரது வயத்தை தனது கையை வைத்து: அவரது தாயார் அருகில் உள்ளது என்று நினைக்கிறேன். அல்லது, மாறாக, உன்னுடைய இருப்பு அவரை இன்னும் அதிகமாக்குகிறது என்றால் அகற்றிவிடு. சில நேரங்களில், நிச்சயமாக, நீங்கள் குழந்தையின் விடாமுயற்சியின் விளைவை ஏற்படுத்துவீர்கள், அதனால் இரவு உணவுகளில் இருந்து தாயிடமிருந்து தாய்ப்பால் குணமாகும் செயல்முறை படிப்படியாக இருக்கும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு வருடம் அல்லது இருவருக்கும் அதிகமாக இருந்தால், குறிப்பாக உங்கள் படுக்கையில் தூங்க கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அவர் முதலில் உங்கள் யோசனைக்கு பிடிக்கவில்லை என்ற உண்மையைத் தயார் செய்து கொள்ளுங்கள், அவர் நிறைய அழுதார், எதிர்த்து நிற்பார். அதன் பிறகு, தனது இடத்திற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டு, தனது தாயை விட அவரது அமைதியைக் காட்டிலும் மிகவும் அமைதியாக தூங்குவார். தொடக்கத்தில், உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் குழந்தையை வைக்கலாம். அதை ஒரு பக்கவாட்டு பின்னால் அகற்றவும். குழந்தை அதை தூங்கிக்கொண்டு இருக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் மற்றும் அவரது தாயார் அடுத்த. சிலர் நடைபாதையில் ஒரு ஜோடி கிளைகள் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, ஒரு குழந்தையின் சோம்பேறி பெறப்படலாம், இதன்மூலம் அவர் சுதந்திரமாக ஏறமுடியும், எடுக்காத நிலையில் இருந்து விடுவார். அவர்கள் இந்த சாகசங்களை மிகவும் விரும்புகிறார்கள்.

ஒரு இடைநிலை பொம்மை தொடங்கவும். அது எந்த பிடித்த பொம்மை இருக்க முடியும், இது கத்தி மற்றும் அமைதியாக நன்றாக இருக்கும், இரவில் எழுந்ததும். சில நிபுணர்கள் சில இரவு வார்த்தைகளுக்கு "tshshsh" அல்லது "வாங்க-வாங்குதல்" போன்ற ஏதோவொன்றைப் பழக்கப்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் விழித்தெழுந்த குழந்தையை ஆற்றவும், அதே நேரத்தில் அவர்கள் இரவு மற்றும் தூக்கத்துடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். குழந்தை திடீரென்று எழுந்தால், ஒளியைத் திருப்பாதீர்கள், அமைதியாகவும் அமைதியுடனும் நடந்து கொள்ளுங்கள், அவர் இன்னும் தூங்கும்போது, ​​இந்த வார்த்தைகளை மட்டுமே மீண்டும் கூறுங்கள். மற்றும் நினைவில்: குழந்தை தூங்க ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை உருவாக்க பொருட்டு, ஒரு தூக்க அச்சுறுத்தல் அல்லது தண்டிக்க கூடாது. "நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்றால், கேலிச்சித்திரங்கள் இல்லை, தூங்குவதற்கு!" என்ற சொற்றொடர்கள் "கேப்ரிசியோஸ் - நீங்கள் தூங்கப் போவீர்கள்". ஒரு குழந்தை எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று அறிந்தால், பெற்றோரால் "வேலை செய்யும் நாள்" குழந்தைக்கு திட்டமிட முடியும். அனைத்து பிறகு, ஒரு தூக்க குழந்தை ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை!