எடை இழப்பு மற்றும் உடல் சுத்தப்படுத்தல்

பெண்களின் முக்கிய பிரச்சினைகள் எடை இழப்பு ஆகும். எடை இழப்பு நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் சுத்திகரிப்பு பகுதியாக உள்ளது. ஒரு பெண் எளிதாகிவிடும் கடினமான விஷயம். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் எப்படி எளிதாக உணரலாம் என்பது பற்றி. உணவுகள், உடற்பயிற்சி, ஜாகிங், யோகா - என்று நாம் ஒவ்வொரு நாளும் நாட வேண்டும் என்ன. உடல் எடையை இழந்து உடலை தூய்மைப்படுத்துவது மனநிறைவு மற்றும் பொறுமை.

உடலில் சுத்தமாக்குவது, செதில்கள் குறைவான எண்களைக் காட்டியது மட்டுமல்லாமல், நமது உடலை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கு மட்டுமே தேவை. விடுமுறை நாட்களுக்குப் பிறகு, நாங்கள் இறக்க நாட்கள் தொடக்கம் செய்ய வேண்டும். நாம் இரத்த நாளங்களை அடைத்து, வயிற்றில் சோர்வை ஏற்படுத்தும் பலவிதமான கொழுப்பு இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம், மனநிலையை கெடுத்துக் கொள்கிறோம், அதிக எடை மற்றும் மோசமாக உள்ளது - இது எல்லாவற்றிற்கும் இரைப்பை குடல் நோய்க்குரிய பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுகிறது.

எனவே, நம் உடலை தூய்மைப்படுத்த நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? இரவு உணவு விடு! இரவில் பார்த்துக் கொள்ளாதே. காலியாக வயிற்றில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், ஒரே இரவில் உங்கள் உடல் சுத்தமாக்கப்படும். விரதம் நாட்கள் 1-2 முறை ஒரு வாரம் செய்யுங்கள். நேரடியாக சுத்தப்படுத்துவது எடை இழக்க உதவுவதில்லை, ஆனால் உங்கள் எடையை சாதாரணமாக மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கு உதவும். தண்ணீர் அல்லது கனிம நீர் நிறைய தண்ணீர் குடித்தால், ஆனால் வாயு இல்லாமல், 2-2.5 லிட்டர், காலை உணவுக்கு முன், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க. உணவில் அதிக இழை சேர்க்க, ஒரு இரட்டை கொதிகலன் சமைத்த உணவு சாப்பிட, உங்கள் உணவில் இருந்து உப்பு நீக்க, ஏனெனில் உப்பு தாமதங்கள் உடலில் தண்ணீர், அதனால் நச்சுகள் நீக்கப்பட்டது இல்லை.

கோழி, சுவையூட்டிகள், மாவு, இனிப்பு தவிர சோயாஸ், மயோனைசே, இறைச்சி, மறுக்காதே. காபி, ஆல்கஹால், சர்க்கரை, உப்பு, மற்றும் வேகமான சமையல் சூப்களில் இருந்து கூட, அதை மறுக்கும்படி மதிப்புக் காட்டிலும் அதிகம். துரித உணவு மற்றும் வறுத்த உணவுகள் - அதை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். நீங்கள் போராட வேண்டும் என்று நீங்கள் சிறந்த படம் முன் வைக்கவும். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள் தவிர காய்கறிகள், பழங்களை சாப்பிடுவது, குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது, பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவதும் கூட சருமத்தை உண்டாக்குகிறது. காய்கறிகளின் செலவில், உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதை நீங்களே குறைத்துக்கொள்வீர்கள், அதில் அதிக மாவு இருக்கிறது. ஸ்டார்ச் நீங்குவதற்கு, உருளைக்கிழங்கு சமைப்பதற்கு முன், நீ அதை தண்ணீரில் பல மணிநேரத்திற்கு வைக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கூடுதலாக இல்லாமல் ஓட்மீல், buckwheat, அரிசி, ஆனால் ஓக் அல்லது பட்டாணி செய்ய பட்டாணி பெர்ரி சரியான இல்லை - கஞ்சி சாப்பிட. மதிய உணவிற்கு, மீன் சிறந்தது, முன்னுரிமை கடல் அல்லது கடல் உணவு, கோழி மார்பகம், கூடுதல் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்டது. மற்றும் மிக முக்கியமாக, பச்சை தேநீர் குடிக்க, அது மந்திர சிகிச்சைமுறை பண்புகள் உள்ளது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது, அழுத்தம் சரிசெய்து, தொனியை மேம்படுத்துகிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

சுத்திகரிப்பு சாதகமான நீ மட்டும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடல் சுத்தம் மட்டும் இல்லை, ஆனால் cellulite பெற, நீங்கள் புதிய மற்றும் மகிழ்ச்சியான உணர முடியும். சுத்திகரிக்க ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் ஒரு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எடுத்துச் செல்வது எளிதாக இருக்கும், ஏனெனில் உணவை உணவூட்டுவது மிகவும் அடிக்கடி இருக்கும். நீங்கள் முதல் முறையாக உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், நீங்கள் படுக்கையில் வீட்டில் உட்கார வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை, நீங்கள் இன்னும் நடக்க வேண்டும், ஒரு ஓய்வு குளியல், ஒரு புத்தகம் வாசிக்க, பொதுவாக, நீங்கள் திசைதிருப்ப முடியும் எல்லாம் செய்ய உணவு மற்றும் சோர்வு.

சுத்திகரிப்பு உணவிலிருந்து, உதாரணமாக, நீங்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் மூன்று நாட்களுக்கு மேலாக உணவுக்கு வேண்டியதில்லை. நீங்கள் இரைப்பை குடல் பிரச்சினையில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனையுடன் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டும்.

இன்னும் எடை இழக்க ஒரு நல்ல முறை விரதம் உள்ளது என்று நம்புகிறேன், ஆனால் அது அல்ல, இது உங்கள் உடல் மட்டுமே முடக்கிறது. உபவாசம் நாள் அல்லது இரண்டாக மட்டுமே உண்ணும், நீங்கள் கேஃபிர் அல்லது தயிர் மீது உட்கார்ந்தால் போதுமானது.

நீங்கள் போதுமான பசியாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், முழு ஊட்டச்சத்துக்கு திரும்ப வேண்டும், பிறகு கவனமாக இருங்கள். உணவு உண்ணாதே, உன் உடலைக் கேட்காதே, அது எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்கிறது. உணவு சாப்பிடும் போது, ​​முழுமையாக உணவு, மெல்லிய மற்றும் வயதானவுடன், நேராக உட்கார்ந்து, காட்டி வைக்கவும். ஒரு உணவை உருவாக்கவும், அதை விட்டு விலகிவிடாதீர்கள், உணவுகளை தவிர்க்கவும், சிற்றுண்டி நிறுத்தவும், திடீரென்று நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், எழுந்து நின்று அழுத்துங்கள் அல்லது குலுக்கலாம். உடல் செயல்பாடு முக்கியம்!