அவர்கள் குறிப்பாக கோடையில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அணுகக்கூடியவை. கூடுதலாக, unimaginably சுவையாக மற்றும் இனிமையான - நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறேன்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காய்கறிகள் சாப்பிடுவதும், ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக பயிற்சி செய்வதற்கும் சொர்க்கம் மற்றும் பூமி!
காய்கறி பருவத்தில் இதுபோன்ற உணவைத் தொடங்குவது நல்லது, ஏனென்றால் அது உணவை வேறுமாதிரியாகவும், இனிமையானதாகவும் இருக்கும், ஆனால் அது மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்காது. ஒரு பயனுள்ள காய்கறி உணவின் சிறந்த காலம் ஒரு மாதம் ஆகும், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட்டால் போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரோட்டீன் ஆகியவற்றை உட்கொண்டால், பிறகு உணவு நீட்டிக்கப்படலாம் மற்றும் நீடிக்கலாம் - அதிகமான கிலோகிராம்களை அகற்றுவதற்கான உங்கள் ஆசை அனைத்தையும் பொறுத்து இருக்கும். இந்த உணவின் நேர்மறையான அம்சம் என்னவென்றால், பெரும்பாலும் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டிய பழக்கம் உடையவர்களும்கூட, அது மிதமானதாக இருக்காது, ஏனென்றால் காய்கறி உணவை சாப்பிடுவதால் பசியை சாப்பிட்டு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அனைத்தையும் சேர்த்து வயிற்றை நிரப்புகிறது. நீங்கள் உணவின் வகையை தேர்வு செய்யலாம்: ஒரு மோனோ-உணவு - ஒரு குறிப்பிட்ட காய்கறி அல்லது பல வகை காய்கறிகளிலிருந்து உணவை சாப்பிடுங்கள்.
பல ஊட்டச்சத்து உறுதியளிக்கும் வகையில், எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவு என்பது புதிய கேரட், பீன்ஸ், வெள்ளரிகள், பூசணி, கீரை, கீரைகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற பொருட்களின் அடிப்படையிலான உணவுகள் ஆகும். ஆனால் இந்த தயாரிப்புகளின் தினசரி நுகர்வு விகிதம் 1.5 கிலோகிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. காய்கறிகளுக்கு பாதாம் பால், கேபீர், தயிர் மற்றும் கம்பு ரொட்டி சேர்க்கலாம். நீங்கள் கிழித்துவிட்டு, உங்களுக்கு பிடித்த பிஸ்கட் சாப்பிட்டால் இரு கன்னங்களுக்குமானால் - உணவின் முழுப் பயனும் வீணாகிவிடும், நாம் ஒருமுறை எச்சரிக்கிறோம். மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள இருந்து எடை இழந்து செலவு ஒரு முற்றிலும் பயனற்ற நேரம் மாறும், இது நடக்கவில்லை.
முதல் நாள் : முட்டைக்கோஸ் சூப், பழம், சிறிய அளவு சணல் பால் அல்லது தயிர் (வரை 200 மிலி), காபி அல்லது தேநீர், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.
இரண்டாவது நாள் : முட்டைக்கோஸ் சூப், எந்த புதிய அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளும் ஒரு தேக்கரண்டி குறைந்த கலோரி சாஸ், நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் 1 உருளைக்கிழங்கு, தேநீர் அல்லது காபி சுட முடியும்.
மூன்றாவது நாள் : முட்டைக்கோசு சூப், வரம்பற்ற அளவுகளில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும், பால் அல்லது தயிர் (250 மிலி வரை), தேநீர் அல்லது காபி.
நான்காவது நாள் : முட்டைக்கோஸ் சூப், வாழைப்பழங்கள் (வரை 5-6 துண்டுகள்), பால் 7-8 கண்ணாடி.
ஐந்தாவது நாள் : முட்டைக்கோஸ் சூப், தக்காளி (வரை 5-6 துண்டுகள்), மீன் அல்லது கோழி இறைச்சி, பால் அல்லது தயிர் (250 மிலி வரை), சாஸ், தேநீர் அல்லது காபி வரம்பற்ற அளவு.
ஆறாவது நாள் : முந்தைய நாளில் இருந்த அனைத்தையும் எல்லாம்.
ஏழாவது நாள் : முட்டைக்கோசு சூப், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கட்டுப்பாடுகள், குறைந்த கலோரி சாஸ், பால் அல்லது தயிர் (200 மிலி வரை), தேநீர் அல்லது காபி.
இப்போது நீங்கள் உணர முடியும் இந்த உணவு மிகவும் மோசமாக இல்லை என்று உறுதி செய்ய முடியும். அத்தகைய உணவு சாரம் குறைவாக சாப்பிட முடியாது, ஆனால் சரியான சாப்பிட. வெளிப்படையான குற்றமற்ற மற்றும் சுறுசுறுப்பு, விரைவான எடை இழப்புக்கான போராட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக இருந்தாலும், இந்த உணவை நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இனிப்பு, கொழுப்பு, இறைச்சி அல்லது மீன், ஆனால் என்னை நம்புகிறேன், இது மிகவும் குறைவான இழப்பு கொடுக்கும், ஓய்வு ஒப்பிடுகையில் மிகவும் தாங்கக்கூடிய உணவு ஆகும்: அது அவள் பிடித்த உணவுகள் பல கைவிட கட்டாயம் என்று தோன்றலாம். காய்கறி, பழம், காபி அல்லது தேயிலை தினசரி விகிதத்தை தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் முற்றிலும் இலவசம் என்று இன்னும் சிறப்பானது. நீங்கள் தரத்தை நிர்ணயிக்கவும், உங்களுக்காக உண்ணும் அளவு சரிசெய்யவும் கொடுக்கப்படுகிறீர்கள். இந்த அடிப்படை, இந்த காய்கறி உணவு மிக முக்கியமான பிளஸ். கூடுதலாக, நிச்சயமாக, அது விரைவான எடை இழப்பு பங்களிக்கிறது.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு vinaigrette செய்யலாம்: பீட் 200 கிராம் (மூல மற்றும் வேகவைத்த 50/50), மூல கேரட் 100 கிராம், உப்பு வெள்ளரிக்காய், 2 தேக்கரண்டி தட்டி. ஸ்பூன் பூண்டை, ஒரு சிறிய பச்சை வெங்காயம், பூண்டு கிராம்பு ஒரு ஜோடி, தாவர எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சை சாஸ் அனைத்து பருவத்தில்.
"இறக்கும் நாட்களின்" விளைவு நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, உடலை நச்சுத்தன்மையைச் சுத்தப்படுத்தவும், வடிவமாகவும் உடலுக்கு உதவுகின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் எடை இழப்பு பங்களிக்க, அவர்கள் உங்கள் ஆவிகள் உயர்த்த, ஒரு நாள் பிறகு நீங்கள் நீண்ட நேரம் நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கை என்று!
இது புதிதாக அழுகிய காய்கறி சாறுகள் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, இந்த பானம் முயற்சி: கேரட் சாறு 2 பாகங்கள் மற்றும் பீட்ரூட் 1 பகுதியாக, குளிர்சாதன பெட்டி உள்ள seasoned. இந்த பானம் 5 விருந்தினர்களுக்கு குடித்துவிட்டு ஒரு சிறிய குறைப்பு சாப்பிட வேண்டும்.
கிம் Protasov உணவு - இன்னும் ஒரு நல்ல மற்றும் பிரபலமான உணவு உள்ளது. அத்தகைய ஒரு உணவின் முழு வட்டி உணவையும் எடுத்துக் கொள்கிறது. மீண்டும், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை, ஆனால் வீச்சு இறுக்கமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. புளிக்க பால், கேஃபிர் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற புளி பால்-பால் பொருட்கள் (4% வரை) குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இந்த பயனுள்ள தாவர உணவிற்கான அடிப்படையாகும். பழம் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நாளின் உணவில் ஒரு முட்டை மற்றும் ஆப்பிள் ஒரு ஜோடி சேர்க்க முடியும். இன்னொரு நாள் குறைந்த பட்சம் 2 லிட்டர் பச்சை தேநீர் அல்லது கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும். அதன் undemanding போதிலும், இந்த உணவு மிகவும் திறம்பட உணவையும்.
எடையை இழக்க எந்த முறையை நீங்கள் தெரிந்திருந்தால், காய்கறி உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள் - அவர்கள் உங்கள் உடலைத் தீர்த்துக் கொள்ள மாட்டார்கள், லேசாகக் கொடுங்கள், சுத்தம் செய்வார்கள். நம் கண்களுக்கு முன்பாகவும் கிலோகிராம் போகும்!