உணவு ஊட்டச்சத்து உள்ள வைட்டமின் குறைபாடு ஆபத்தானது

Avitaminosis உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லை உட்கொள்ளும் போது உருவாகிறது ஒரு நோய்க்குறியியல் நிலையில் உள்ளது. ஒரு நபர் ஒரு வைட்டமின் (உண்மையில் வைட்டமினோசிஸ்), மற்றும் பல வைட்டமின்கள் (அந்த வழக்கில் அவர்கள் பாலிவிட்மினோமோசோசிஸ் பற்றி பேசுதல்) ஒரு குறைபாட்டை அனுபவிக்க முடியும். பெரும்பாலும் இந்த நோய்க்குறியியல் நிலைமைகள் கட்டாயப்படுத்தப்படும் அல்லது எந்த வழியில் நனவாக தங்கள் உணவு கட்டுப்படுத்தும் அந்த மக்கள் ஏற்படும். உணவிற்கான ஒரு விருப்பத்தின்படி, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவிற்கான உணவு வகைகளில் உள்ள கட்டுப்பாடு எப்போதுமே ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பொறுத்து இருக்கும், உணவு ஊட்டச்சத்து உள்ள வைட்டமின் பற்றாக்குறையிற்கும், அதை எவ்வாறு தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கும் ஆபத்தானது என்ன என்பதை அறிய முயற்சிக்கவும்.

உணவு வைட்டமின்கள் இல்லாததால், மனித உடலுக்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின்கள் ஒவ்வொரு குறைபாடு பல்வேறு கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, வைட்டமின் சி இன் குறைபாடு ஸ்கர்வி, வைட்டமின் A - குறைபாடுள்ள பார்வை மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாடு, வைட்டமின் டி - ரிக்ஸிஸ், வைட்டமின் E - கருவுறாமை மற்றும் தசைநார் திசு அழிப்பு ஆகியவற்றுக்கான வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, avitaminosis ஒரு மாறாக ஆபத்தான நோயியல் நிலை, எந்த நிகழ்வு தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுப்பவர்களுக்கு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக ஊட்டச்சத்து மிகுந்த ஆர்வம், உடல் எடையை குறைப்பதை இலக்காகக் கொண்டது. பல பெண்கள், உணவின் கலோரி அட்டவணையைப் பார்த்து, கொழுப்பு-கொண்ட உணவு வகைகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க முடிந்தவரை உற்சாகப்படுத்தவும். இந்த அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியானது சரியானது, ஏனெனில் கொழுப்புக்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது புரதங்களின் சமமான அளவில் இரண்டு மடங்கு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன. தினசரி மெனுவில் கொழுப்பு உணவு உட்கொள்வதை குறைப்பது, நீங்கள் அதிக கலோரிகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதுடன், இதனால் உடலில் உள்ள சக்தியின் பற்றாக்குறை உருவாக்கப்படுகிறது. இதையொட்டி, ஏற்கனவே கொழுப்பு திசுக்கள் மற்றும் "கூடுதல்" கிலோகிராம்களை விரைவாக அகற்றுவதற்கான செலவினங்களுக்கு பங்களிப்புச் செய்யும்.

இருப்பினும், கொழுப்பு உண்ணும் மொத்த மறுப்பு பற்றி ஆபத்தானது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது அனைத்து வைட்டமின்களும் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படலாம்: நீர்-கரையக்கூடிய மற்றும் கொழுப்பு-கரையக்கூடியது. உணவு ஊட்டச்சத்து கொண்டிருக்கும் உணவில் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்புடன், அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலில் ஏவிடோமினோசியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அம்பலப்படுத்தும். அனைத்து பிறகு, கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, டி இதில்) சாப்பிட்ட உணவு உள்ள கொழுப்பு இல்லாத நிலையில் இரைப்பை குடல் உறிஞ்சி முடியாது. ஆகையால், வைட்டமின் குறைபாட்டை தவிர்க்கும் பொருட்டு, குறைந்தபட்சம் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பொருட்கள் உள்ள உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

மற்றொரு முக்கிய நிபந்தனை, இது பூர்த்தி உணவு ஊட்டச்சத்து உள்ள வைட்டமின் குறைபாடு வளர்ச்சி தவிர்க்க உதவும், தாவர தோற்றம் உணவு பொருட்கள் நுகர்வு ஆகும். உண்மை என்னவென்றால், பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவற்றின் கலவைகளில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களிலும் (நீர்-கரையக்கூடிய மற்றும் கொழுப்பு-கரையக்கூடியது) ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. Avitaminosis ஆபத்தை குறைக்கும் கூடுதலாக, உணவு ஊட்டச்சத்து கொண்ட ஆலை உணவுகள் தங்கள் மிக குறைந்த கலோரி மதிப்பு காரணமாக எடை இழப்பு பங்களிக்கும்.

உணவு உட்கொள்ளல் போது வைட்டமின் குறைபாடு ஆபத்தை தவிர்ப்பது கூட இந்த தயாரிப்பு மனித உடலுக்கு தேவையான பல வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் என்பதால், கல்லீரல் சிறிய அளவு (பன்றி இறைச்சி, கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி) வழக்கமான நுகர்வு உதவும்.

வைட்டமினோஸிஸ் வளர்ச்சி சாத்தியம் பார்வையில் இருந்து, வசந்த காலத்தில் மிகவும் ஆபத்தானது, அந்த நேரத்தில் வைட்டமின்கள் உடல் ஏற்கனவே கடந்த கோடை அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் இருந்து குறைந்துவிட்டது, இந்த உயிரியல் ரீதியாக செயலில் பொருட்கள் புதிய சேர்க்கைகள் நமது உணவுகளில் சிறிய காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் காரணமாக மிகவும் குறைவாக மாறும். இந்த காலத்தில் Aviaminosis கிட்டத்தட்ட அனைத்து மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் இதில் செயற்கை multivitamin சிக்கல்கள், தவிர்க்க உதவும். எனினும், இந்த மருந்துகள் கட்டுப்பாடற்ற நிர்வாகம், மற்றொரு தீவிர சாத்தியம்- ஹைபீவிட்மினோசிஸ், இது ஒரு நோய்க்குறியியல் நிலையில் உள்ளது, ஆனால் வைட்டமின்கள் அதிக உட்கொள்ளல் உருவாகிறது. எனவே, வைட்டமின் வளாகங்களின் பயன்பாடு இணைக்கப்பட்ட அறிவுறுத்தல்களுக்கு ஏற்ப அல்லது கண்டிப்பாக மருத்துவரின் பரிந்துரையின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்.