உடல்நலம் காலண்டர்: ஏப்ரல், மே, ஜூன், ஜூலை

நாம் மேலும் செல்கிறோம் - நாம் வருடா வருடம் காலநெறியைக் கருதுகிறோம். ஆண்டு தொடக்கத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் திட்டமிட்டு ஏற்கனவே ஏப்ரல் மாதம் எடுத்தோம்.

கோடைகால நேரத்திற்கும், வானிலை ஏற்ற இறக்கங்களுக்கும் மாற்றாக ஏப்ரல் பெரும்பாலும் இடம்பெற்றுள்ளது. இது ஏப்ரல் மாதத்தில், நோயெதிர்ப்பு பலவீனமடைந்தபோது, ​​நோயுற்றது எளிது, ஏனென்றால் வைரஸ்கள் "குச்சிகளை" குலுக்கின. சூரியன் மிகவும் நடக்கும், மருத்துவ sunbaths எடுத்து, கீரைகள் சாப்பிட தொடங்க, மற்றும் நீங்கள் இருக்க வேண்டும் என்று நாள் ஆட்சி செய்ய வேண்டும்.

தோல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும்: உங்கள் சுகாதார நிலை குறியீடானது வாப்பிள் - முடி மற்றும் தோல் நிலை. எந்தவொரு பிரச்சனையிலும் நீங்கள் துன்புறுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், மணமகன் வைட்டமின் தயாரிப்பின் வெஸ்கம்மெக்ஸ்களுக்காக சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கலாம். மீண்டும், எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், குவார்ட்ஸ் விளக்கு கீழ் சூரியகாந்தி அல்லது "sunbathe" செல்ல.

சாலடுகள் சாப்பிடுங்கள்!

புதிய கீரைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய. இது தோலின் அளவை மேம்படுத்துகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்தக் குழாய்களின் சுவர்களை உறுதிப்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து உப்பு மற்றும் கொழுப்பை நீக்குகிறது. ஏப்ரல் மாதம் இது நமக்கு என்ன தேவை!

நிணநீரை சுத்தப்படுத்த ஆரம்பிக்கவும்: ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் இதைச் செய்வது நல்லது. இதில் தேன், நெட்டில், தேங்காய் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி பவுடர் ஆகியவற்றில் இருந்து நீங்கள் மருத்துவ பயிர்ச்செய்கையைப் பெறுவீர்கள். எனவே கப்பல்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும், குளிர்காலத்தில் முழுவதும் திரட்டப்பட்ட கசையையும் நீக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு குருதி அழுகல் நோயினால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு அவசியம் தேவைப்படலாம், அவர் உங்களுக்கு உட்சுமிப்பு மருந்துகளை வாங்க முடியும். பூக்கும் காலத்தில், நோய் எதிர்ப்பு சிகிச்சையை செய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அயோடினின் பற்றாக்குறையை ஈடுகட்டவும். காளான்கள், கொட்டைகள், மீன், கடல் களை, கல்லீரல், இறால் மற்றும் உணவுகளில் ஐயோடீன்ட் உப்பு சேர்க்கும் போது சாப்பிடுங்கள்.

கோடை காலத்தில் மாறுவதற்கு உடலில் அழுத்தம் ஏற்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு குறைந்தபட்சம்: நீங்கள் புதிய காற்று சுவாசிக்கும் முன், ஒரு மாறாக மழை எடுத்து பத்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி எடுத்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு செல்ல.

டெண்டர் மே

சரி, இங்கே ஏற்கனவே மற்றும் நெருங்கி சூடான, எனினும் மே வானிலை மிகவும் ஏமாற்றும் உள்ளது. விழிப்புடன் இருங்கள்! கோடைகாலத்தில் உடலுறவு கொள்வதற்கு ஆரம்பத்தில் இருந்த சூடான உணவை நம்மில் பலர் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் உடல் குளிர்ந்து இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதனுடன் இணைந்திருக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலமாக குளிர்ந்திருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் புள்ளிவிவரங்களின்படி, வசந்த காலத்தில் அல்லது நீண்டகாலமாக தோட்டத்தில் வேலை செய்வது வழக்கமாக கதிர்குலிட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

சிறுநீரகம் மற்றும் ரத்தத்தின் பகுப்பாய்வைச் சரிபார்த்து, ஒருவேளை மருத்துவரை ஒரு சோதனைக்காக அனுப்புவார், எனவே பிடிவாதமாக இருக்காதீர்கள் - அதைச் செல்ல உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை உங்கள் உடல்நலம் மதிப்பீடு மற்றும் சிறந்த கோடை கழிக்க எப்படி அறிவுரை, நல்ல ஓய்வு மற்றும் செல்ல செல்ல எங்கே அது மதிப்பு இல்லை. தைசினுனோ மீண்டும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் மற்றும் ஹார்மோன் பின்னணியின் கட்டுப்பாட்டை ஆய்வு செய்ய வேண்டும். கோடைக்கால பயணத்திற்கு முன், இது அவசியம்: நீங்கள் சூரியன் தங்கியிருக்க எவ்வளவு காலம் என்பது தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அங்கு கோடை காலத்தில் சுற்றுலா (வன, கடல், மலை, முதலியன) சிறந்தது.

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது இரைப்பை நோயாளியைப் பார்வையிடவும். நிபுணர் நீங்கள் பல்வேறு நோய்களின் கடுமையான அதிகரிப்பு இருந்து உங்களை பாதுகாக்க வாய்ப்பு கொடுக்கும் தனிப்பட்ட பரிந்துரைகள் கொடுக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் பயணம் மற்றும் இடமாற்றம் போது நன்றாக உணர முடியும். நீங்கள் கூடுதல் எடை இருந்தால், சிறப்பு நீங்கள் ஒரு பொருத்தமான உணவு எடுக்க முடியும்.

நாளங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய, மற்றும் வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை செல்ல. உங்கள் இரத்த நாளங்கள் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டாலும், சுருள் சிரை நாளங்களின் நச்சுத்தன்மையும்: இறுக்கமான உடைகள் அணியாமலிருங்கள், தொடர்ந்து கால்கள் தசைகள் பயிற்றுவிப்பதில்லை, அதிகமாக காய்ச்சல் இல்லை.

நீங்கள் ஒரு பயணத்திற்கு செல்வதற்கு முன் கிட் புதுப்பிக்கவும். தொண்டை, இருமல், காயங்கள் மற்றும் காயங்கள், கொசுக்கள் மற்றும் இரைப்பை மருந்துகளுக்கு எதிராக otboli ஒரு வழி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் sunbathe விரும்பினால், மே சூரியன் மிகவும் ஆபத்தானது என்று நினைவில், அதனால் தீக்காயங்கள் மற்றும் சூரியன் திரைகளில் மீது பங்கு.

கோடையில் தயார் - ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப், ஆரோக்கிய மையம் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கான வருகை, உங்களை ஒரு திட்டத்தை தேர்வு செய்யவும். இத்தகைய சுமைகளை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், மக்களை கடன் வாங்குங்கள், அவர்கள் தங்களை வடிவமைத்துக் கொள்ள உதவுவது மட்டுமல்லாமல் நல்ல மனநிலையையும் அளிக்கிறார்கள்.

ஆ, கோடை, கோடை ...

கடல், ஓய்வு, கடற்கரை, சூரியன், விடுமுறை காதல்! பாலூட்டப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.பிறகு, காய்கறி மற்றும் பெர்ரி பருவத்தின் குடலில் குவிப்பதற்கு இது மிகவும் எளிதானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், மறக்க வேண்டாம் அதிக வெப்பநிலை +26 டிகிரி, மேலும் கடுமையான இதய அமைப்பு நோய்கள்.

ஜூன்: பருவத்தின் ஆரம்பம்

நீங்கள் ஆகஸ்ட் மாதம் உங்கள் விடுமுறையை விட்டுவிடலாம் என்ற உண்மையைத் தவிர்த்து, ஜூன் மாதம் நீங்கள் அதிக நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், வெளியில் நடைபயிற்சி, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் சாப்பிடுவது, மற்றும் கோடைகால சூரியன் கொண்ட நண்பர்களை உருவாக்குவது.

ஒரு பெரிய சுமைக்காக காத்திருக்கும் காரணத்தால், தசை தொனியை மீட்டெடுங்கள். தினசரி வேகமாக நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் பைக்கிங் (பல முறை ஒரு வாரம்) நீங்கள் வலுவாக செய்ய முடியும், ஒரு செயலில் வாழ்க்கை முன்னணி, மேலும் நகர்த்த மற்றும் ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி திட்டம் தேர்வு!

சாத்தியமான தொந்தரவுகள் தவிர்க்க TORCH தொற்று பகுப்பாய்வு ஒப்படைக்க. இந்த விதிகள் கவனிக்கப்படாத போது, ​​"பெண்" நோய்களில் பெரும்பாலான கோடைகாலத்தில் வளர்ச்சியடைந்து வருவதால் வீட்டு மற்றும் உட்புற சுகாதாரம் பற்றிய விதிகளை புறக்கணிக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் போன்ற வெள்ளை தோல் இருந்தால், நீங்கள் சூரியன் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் சென்று, ஒரு சூரியன் குளியல் எடுத்து, சன்ஸ்கிரீன் திறனை எவ்வளவு காலம் எடுத்துக் கொள்ள முடியும் என்பதை அவரால் சொல்ல முடியும்.

நேரடி பார்வையிடும் புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் கண்கள் மற்றும் ஊசிகள் ஆகியவற்றை சேதப்படுத்தும், எனவே நீங்கள் அவர்களின் உடல்நிலை நிலையை அறிந்து, பார்வைக்கு சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஆலோசனைகளைப் பெற வேண்டும்.

படிப்படியாக உடலை சுத்தப்படுத்த தொடங்குங்கள்: ஜூன் இது சிறந்த நேரமாகும்.

ஜீரண மண்டலத்தின் நோய்கள் இல்லாவிட்டால், குளிர்ந்த மற்றும் மாறாக மழை எடுத்து, பின்னர் ஒரு அமைதியான குளிர்ந்த குளியல் எடுத்து, குளிர் தேய்த்தல் செய்ய முயற்சி.நீங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்க முடியும்!

பாப்லர் புழுதி, வெப்பம், ஜூலை ...

ஜூலை சூரிய நடவடிக்கை உச்சம், நாம் அதிகபட்சமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் போது. மேலும் குடிக்கக்கூடிய திரவங்கள் (தேநீர், கனிம நீர், சாறுகள்), ஓய்வெடுக்கவும், இதய நோய் நோய்களால் ஏற்படும் மோசமான வெப்பநிலையில் கவனிக்கவும்.

கார்டியோலஜிஸ்ட்டிடம் சென்று, கார்டியோலஜிஸ்ட் செல்லுங்கள்: டாக்டர் சொல்வார் அல்லது உங்களிடம் சொல்வார், தமனி சார்ந்த அழுத்தம் இருந்தால் என்ன, இதயத்தின் மின் இதய இதயத்தை உருவாக்குங்கள். நிபுணர் அழுத்தம் கூர்முனை இருந்து தன்னை பாதுகாக்க மற்றும் VSD மோசமாக எப்படி கணக்கில் பரிந்துரைகளை கொடுக்க வேண்டும்.

குடல் நோய்த்தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்க! கோடை காலத்தில், முழு பழம் பழங்களை, பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள், ஒரு கடுமையான குடல் நோய்த்தொற்று ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கும் போது. நீங்கள் நகருக்கு வெளியே தூங்க போகிறீர்கள் என்றால், ஒரு ரெஜிட்ரான், கெமோமில் தேநீர், வயிற்றுப்போக்குக்கு எதிரான கிருமிகளால், கரிவால் செயல்படுத்தப்படும். காலாவதி தேதியை சோதிக்கும்போதே பயணத்திற்கு முன்பாக அனைத்து மருந்துகளையும் வாங்கவும்.

நீங்கள் ஒவ்வாமை என்றால், பின்னர் எச்சரிக்கை இருக்க வேண்டும், போப்லர் புழுதி அனைத்து நேரம் பிறகு. நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணர் நியமிக்க வேண்டும் சிறப்பு மருந்துகள், ஒவ்வாமை conjunctivitis மற்றும் rhinitis இருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியும். எனவே, உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்!

வீடியோவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஜூலை சரியான உணவு சாப்பிட ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு - பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவு செல்ல. உடல் எடையை இழக்கிறீர்கள். உடலில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. கோடைக்கால இனிப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவது நல்லது, கீரைகள் மற்றும் சாலட்களுக்கு அதிக கவனத்தை செலுத்துங்கள் - இது அதிக எடைக்கு விடைகொடுக்க மட்டும் மட்டுமல்லாமல், நச்சுகளின் உடலை தூய்மைப்படுத்தவும் மட்டுமல்ல.

உங்களுக்கு தாகம் இருந்தால், அதை ஒழுங்காக அணைக்க வேண்டும். கருப்பு தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் காபி ஆகியவை தாகத்தின் நண்பர்களே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் அதை பலப்படுத்துகின்றனர். Kvass, மூலிகை டீ, சாறுகள், தண்ணீர், பச்சை தேநீர், compotes ஆகியவற்றை குடிக்க நல்லது. திரவ உணவு சாப்பிட: okroshka, குளிர் கவசம்.