ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுப்பது போது, உங்கள் மக்கள் மற்றும் காலநிலைக்கு பாரம்பரியம், கவர்ச்சியான பொருட்கள் ஒரு அலர்ஜியை தூண்டும் திறனைக் கொண்டிருக்கும்பட்சத்தில் குறைந்தபட்ச அளவுக்கு பயன்படுத்த நல்லது. ஒரு நிலையான குறைப்புக்கு, பல்வேறு மோனோ உணவுகள் கூட பயனற்றவை, ஒரு தவிர எல்லா பொருட்களும் விலக்கப்பட்டிருக்கின்றன. ஒரு விதிமுறையாக, சாதாரண உணவுக்கு மாறும்போது, கைவிடப்பட்ட கிலோகிராம் மீண்டும் கொடுக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் ஒரே மாதிரியான உணவை தவிர்த்து மோனோ-உணவுகளை மட்டுமே செய்ய பரிந்துரைக்கின்றன, மேலும் ஒரு நாளைக்கு மேல் அல்ல, உடலின் ஒரு ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் சுவை விருப்பங்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது, ஆனால் மோனோ தயாரிப்பு பழங்கள், காய்கறிகள், கேஃபிர், பாலாடைட் சீஸ், மீன், இறைச்சி மற்றும் மற்றவையாக இருக்கலாம். ஒரு நல்ல உதாரணம் ஆப்பிள் உணவு ஆகும், ஒரு அரை கிலோ அரை கிலோ அரிசி தினமும் சாப்பிட்டால், எந்த திரவமும் எடுக்கப்படாது. ஆப்பிள்கள் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற, இரும்பு ஒரு இயற்கை மூல, இது வீக்கம் நீக்க மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் நீக்க முடியும்.
எந்த உணவிற்கான வெற்றிக்கு முக்கியமானது, சுய ஒழுக்கம் என்பதைக் கண்டிப்பாகக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, பல உணவுகள் ஒரு பாக்டீரிய ஆறு எட்டாவது உணவை வழங்குகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பராமரிக்க அல்லது எடை குறைக்க, அது குறைந்தது 4 முறை சாப்பிட மிகவும் நன்றாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் பழம், சாலட், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிற்றுண்டி முடியும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் பல உணவு சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. இரவு உணவிற்கு பின் 19 மணிநேரம் இருக்கக்கூடாது, படுக்கைக்குப் போகும் முன், நீ எளிதாக புதுப்பித்துக் கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும். மாலையில் தாமதமாக உண்ணும் உணவு, எளிதில் கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு செல்கிறது.
ஒரு புதிய உணவை நீங்கள் ஏற்றால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? உணவு சிந்தனை தொடர்ச்சியாக தொடரவில்லை என்றால், பசி மற்றும் எடை எந்த தாக்குதல்களும் வீழ்ச்சியடையாது - நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்கள். இந்த வழக்கில், செயல்முறை தொடக்கத்தில் மிகவும் விரைவாகவும், படிப்படியாக மெதுவாகவும் இருக்கும். உங்கள் நிலைமையை ஆராய்ந்து உணவின் திறனை மதிப்பிடுவது ஒரு தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பைத் தொடர்ந்து பராமரிக்க உதவுகிறது. உணவின் செயல்திறன் தொடர்பான அளவுகோல்கள் - மனநிலையை மேம்படுத்துதல், எரிச்சலூட்டும் தன்மை மற்றும் அதிகரித்த திறன் ஆகியவை. அது இல்லையென்றால், உணவு உங்களுக்கு பொருந்தாது.
உங்களின் சிறந்த எடை எப்படி தெரியும்? சரியான சூத்திரம்: எடை (கிலோ) சதுரத்தின் உயரம் (செ.மீ) மூலம் பிரிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக 19, 20 என்றால் - நடுத்தர நிறம் பெண்களுக்கு ஹைபஸ்டைனிக்கு (பரந்த எலும்பு கொண்ட பெண்கள்), 21-22 க்கு - 23-24 - ஆண்குறி (ஆண்குறி, மென்மையாக ஒரு மெல்லிய எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது) பெண்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது. ஆனால் இந்த புள்ளிவிவரங்கள் இறுதி உண்மை அல்ல. சிறந்த எடையைக் கணக்கிடும்போது, உங்கள் இளமையில், பிறப்புக்கு முன் நீங்கள் கொண்டிருந்த அடையாளங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சக்தி விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு காரணமாக, எடை குறியீட்டு சாதாரண விட சற்றே அதிகமாக இருக்கும்.
கட்டுரை மறுபடியும், சூழலியல், கெட்ட பழக்கம் உங்கள் முயற்சிகளை குறைக்க முடியாது "இல்லை". ஆகையால், உங்கள் உணவை நல்ல மனநிலையுடன், புன்னகையுடன், புதிய காற்றில் நடக்கும்படி செய்யவும், அதே போல் புகைபிடிக்கும் ஆல்கஹாலுடனான மறுப்புக்கும் முயற்சி செய்யுங்கள். இங்கே அவர்கள், உணவு, உங்கள் உடல் ஒரு உணவு தேர்வு எப்படி, நீங்கள் ஏற்கனவே தெரியும்!