உணவில் உணவுகளை தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அல்லது, மற்றொரு வழியில், தாவர தோற்றத்தின் ஹைட்ரஜன் எண்ணெய். இந்த வழக்கில், பரிந்துரை மட்டுமே ஒன்று, பொருட்கள் வாங்கும், நீங்கள் நன்றாக தங்களை நிரூபிக்க யார் உற்பத்தியாளர்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். மிக பெரும்பாலும் லேபிள்களில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இல்லை என்று எழுத, ஆனால் உண்மையில், அந்த தயாரிப்பு உள்ளது.
அவை நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம், ஏனென்றால் அவை நடைமுறையில் சிதைவதற்கு வாய்ப்பு இல்லை, மேலும் அவை உடலில் அதிக கொழுப்பு வடிவத்தில் தங்கிவிடுகின்றன.
கார்ன் பிரக்டோஸ். சாதாரண சர்க்கரை பதிலாக இந்த கூறு செய்யப்பட்டது, ஆனால் இது பதிலாக ஒரு நல்ல வாய்ப்பு அல்ல. கொழுப்பு, குறிப்பாக கொழுப்பு வைப்புத்தொகையை வைட்டமின்களில் அடைத்து வைத்தல்.
செயற்கை நுண்ணுயிர்கள் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் பரிந்துரைகள் படி, முடிந்தால், உடலில் சர்க்கரை தேவைப்படுவதை செயல்படுத்துவதன் மூலம், இனிப்பு உண்பவர்கள் சாப்பிட வேண்டாம், இதன் விளைவாக, நாம் அதைவிட முன்பே அதை உறிஞ்சுவோம். ஆகையால், உணவில், இந்த பொருட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும்.
மாவு. அதில் எந்த ஊட்டச்சத்துகளும் நடைமுறையில் இல்லை, மாவுகளில் மிகவும் சிறிய ஃபைபர் உள்ளது. இது ஒரு பயனுள்ள செரிமான செயல்முறையை ஊக்குவிப்பதில்லை, மேலும் புதிய கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு இட்டுச்செல்லும் பொருட்கள் ஆற்றலாக மாற்றப்படுவதை அனுமதிக்காது.
உப்பு. டேபிள் உப்பு எந்தவொரு எரிசக்தி மதிப்பையும் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அது கொழுப்பின் சிதைவைத் தடுக்கிறது. நம் உடலில் உள்ள நீர் சிறிய அளவுகளில் வெளியேற்றப்படுகிறது, இது வீக்கம் ஏற்படுகிறது, மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை தடுக்கப்படுகிறது.
ஸ்டார்ச். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற பொருட்களின் காரணமாக எடை குறைப்பதற்கான எல்லா முயற்சிகளும் பூஜ்ஜியமாக குறைக்கப்படலாம். பசியை உண்பது மிகவும் வேகமாக வரும், இதன் விளைவாக உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசி சத்துள்ள மற்றும் பயனுள்ள கூறுகளுடன் போதுமானதாக இல்லை. உணவில் உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த உணவை நீக்க இது நல்லது.
சர்க்கரை. இது திசுக்களில் கொழுப்பு வைப்புத்திறனை ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் அது நம் உடம்பில் பிளவுபடுவது எளிதல்ல. இனிப்பு உணவுகள் தவிர்க்கவும், இதில் சர்க்கரை ஒரு பாதுகாப்பற்ற பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக: நெரிசல்கள், பழ சாறுகள், நெரிசல்கள், பல்வேறு ஆற்றல் பானங்கள். ஒரு விதியாக, அத்தகைய தயாரிப்புகளில் சர்க்கரை அதிக செறிவு உள்ளதாக உள்ளது.
மயோனைசே. சாலடுகள் காதலர்கள் மயோனைசே ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்க, ஆனால் இங்கே நீங்கள் அதை கூட சிறிய அளவு கிட்டத்தட்ட இரண்டு முறை டிஷ் ஆற்றல் மதிப்பு அதிகரிக்கிறது என்பதை கவனம் செலுத்த வேண்டும்! சாலடுகள் டிரஸ்ஸிங் செய்வதற்கு, குறைந்த கலோரி மயோனைசே தேர்வு செய்வது அல்லது, மாற்றாக, காய்கறி எண்ணெயுடன் டிஷ் நிரப்பவும்.
வெள்ளை சாஸ்கள் பல்வேறு வகையான. அவர்கள் அடிக்கடி தங்கள் கலவை போன்ற பொருட்கள் கொண்டிருக்கின்றன: ஸ்டார்ச், மாவு, சர்க்கரை, கிரீம். மேலே இருந்து, நீங்கள் சாஸ் இந்த கூறுகள் எடை குறைப்பதில் உங்களுக்கு உதவ முடியாது என்று புரிந்து கொள்ள முடியும். உணவைச் சுமந்து செல்லும் போது இவை தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளாகும், எனவே, எப்போது வேண்டுமானாலும், அத்தகைய சாஸ்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.