உணவு மற்றும் அதன் விளைவுகள் - இது மிகவும் விவாதிக்கப்படும் விடயங்களில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு பத்திரிகையில் கிட்டத்தட்ட இணையம் மற்றும் வெகுஜன ஊடகங்களின் மற்ற மூலங்கள், இந்த தலைப்பு எப்போதும் பிரபலமாக உள்ளது. ஆனால், உணவை உண்பது அவசியமா, அவற்றின் விளைவு என்னவாக இருக்கும்?
மற்றொரு உண்ணாவிரதப் பின்னணியில், ஒரு பெண் இன்னும் அதிக கிலோகிராம் எடுக்கும்போது, அடிக்கடி சூழ்நிலைகள் இருக்கின்றன. இந்த விளைவு என்ன, இன்று நம்மிடமிருந்து அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பது மற்றும் கண்டுபிடிப்பது.
பொது தகவல்
நீங்கள் வெப்பமானவியல் சட்டத்தை அறிவீர்களா? அது கூறுகிறது: உங்கள் உடலை அதிக கொழுப்பு சேதத்திலிருந்து காப்பாற்றுவதற்காக, உணவு உட்கொள்ளும் அளவுக்கு அதிகமாக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். ஆனால் அது அவ்வளவாக இல்லை, ஏனென்றால் கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்குவதால், சில நேரங்களில் ஆபத்தான ஆக்கிரமிப்பு ஆகும். கலோரிகள் இயல்பான விட குறைவாக இருப்பதால் பல்வேறு ஆதாரங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள பெரும்பாலான உணவு வகைகள் ஒரு துரதிருஷ்டவசமான சூழலை உருவாக்குகின்றன என்பதனை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். உயிரினம் அதன் உரிமையாளர் தலையில் வழிவகுக்கும் என்று உணர்ந்தால், அது அனைத்து மூலங்களிலிருந்தும் கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ளும். நீங்கள், உங்கள் உயிரினங்களைத் துன்புறுத்துவது, ஒரு பூகம்பத்தின் விளைவைப் பெறுவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். அதாவது, அவர் உங்களைத் துன்புறுத்தத் தொடங்குகிறார்.
உண்மையில், ஒரு பெண் மிகச் சாதாரணமான தோற்றத்தை அடைவதற்கு ஒரு பெண் 1000 கலோரிகள் ஒரு நாளைக்கு, அணுக்கள் மற்றும் குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு இது போதாது. பலவீனம், உடல்சோர்வு, நினைவக இழப்பு, பார்வை மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றுடனான எங்கிருந்து வருகிறது.
மற்றொரு குழப்பம் ஒரு உளவியல் தருணம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு பெண், அவரது எண்ணிக்கை பரிகாசம் இருந்து ஒரு காயம் பெறுதல் வெடிப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க தொடங்குகிறது. இது ஒரு கடுமையான விளைவை எண்ணி போது பல கடுமையான கடுமையான உணவு உட்கார்ந்து என்று உண்மையில் வழிவகுக்கிறது. ஆமாம், உண்மையாக, விளைவு என்னவாக இருக்கும், ஆனால் எந்த செலவில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு வெற்றி, நீண்ட காலம் நீடிக்காது.
நீங்கள் உணவுக்குச் செல்ல முடிவு செய்தால், ஒரு சமநிலையை உருவாக்கும் என்று எச்சரிக்கையாக இருங்கள். கலோரிகள் பற்றாக்குறை என்பது உடலைப் பெறுவதைவிட நீங்கள் அதிகமான ஆற்றலை இழக்க நேரிடும். ஆனால் உடலையும் அதன் உச்சியலையும் கொண்டுள்ளது, எனவே இது போன்ற சூழ்நிலைகளில், தழுவல் செயல்முறை தொடங்குகிறது. இந்த தந்திரம் மூலம், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கலாம், இது கலோரிக் செலவினத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும்.
விரதம் பதில்
"பட்டினிக்கு மறுமொழி" போன்ற ஒரு சொல்லப்படாத வார்த்தை உள்ளது. அதன் விளைவு விரைவான எடை இழப்புடன், உடல் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினை கொண்டிருக்கிறது. உடல், அது தாக்கப்பட்டு வருகிறது என்று நினைத்து, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை குறைகிறது. கடுமையான உண்ணாவிரத வேலைநிறுத்தங்கள் மூலம், உங்கள் உடல் ஒரு கொடூரமான வெளியேற்றத்திற்கு ஒரு அணுகுமுறையாக இந்த நடவடிக்கையை கருதுகிறது. உங்களை காப்பாற்ற முயற்சிக்கும்போது, செயல்பாடுகளின் நோக்கங்களுக்கு முற்றிலும் எதிர்மாறாக இருக்கும்.
எல்லாவற்றிற்கும் அதன் விளைவுகள் உண்டு. எனவே, எவ்வித நடவடிக்கைகளையும் எடுப்பதற்கு முன், அது எதை எடுக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, இறுதி முடிவு என்னவென்றால், அதன் அனைத்து அம்சங்களிலும் இருக்க முடியும்.
உண்ணாவிரதத்திற்கு எதிராக வலுவான வாதங்கள்
- உண்ணாவிரதம், உடல் கொழுப்பு வெளியீடு மற்றும் கொழுப்பு எரியும் மூலம் என்சைம் உற்பத்தி அளவு குறைக்க தொடங்குகிறது. இவை முக்கியமான லிப்சேஸின் ஹார்மோன்களாகவும், லிப்போபுரோட்டின் லிப்சேஸாகவும் இருக்கும்.
- கொழுப்பு அணுக்கள் ஹார்மோன் லெப்டினின் உற்பத்தியைக் குறைக்கத் தொடங்குகின்றன. இந்த ஹார்மோன் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் இது மூளைக்கு நேரடியாக சிக்னல்களை மாற்றியமைக்கிறது.
- கொழுப்பு எரியும் ஹார்மோன்களை அழிக்கும்போது, தைராய்டு சுரப்பியின் மீது நீங்கள் ஒரு மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்.
- பசி, வளர்சிதை மாற்ற திசுக்கள், அதாவது தசைகள் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலின் உடல் சுமை பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்ற உண்மையை நெருக்கடி வழிநடத்துகிறது. நீங்கள் உணவில் இருந்தால், உங்கள் செயல்பாடு வியத்தகு முறையில் குறைந்துவிடும், எனவே விளையாட்டு பற்றி மறந்துவிடலாம். உடல் தசை திசுக்கு உணவாக மாறுவதால் இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது. அநேக பசி ஊழியர்கள் தொடர்ந்து மெல்லிய, ஆனால் கீழ்ப்படிதல் மற்றும் அசிங்கமான உடல் கொண்டவர்கள்.
- உண்ணாவிரதம் போது, கலோரி இல்லாத குறைப்பு பற்றி சமிக்ஞைகள் பரவலாக ஹைப்போத்லாலாஸ் பரவுகிறது. அதனால் தான் நான் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். நிலைமைகளை அபத்தத்தையுடைய நிலைக்கு கொண்டு வருபவர்கள், இறுதிக் கணக்கில், உடைந்து, தங்கள் கைகளின் கீழ் வரும் அனைத்தையும் சாப்பிடுவார்கள்.
- மனநிலை கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது: மனநிலை, உடல்நலம், எரிச்சல் மற்றும் பிற அம்சங்களை இழத்தல்.
- கலோரிகளை குறைப்பதற்கான நிரல்கள், ஒரு குறுகிய கால பயன்பாட்டையும், நிச்சயமாக, விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு விதியாக, உணவு உட்கொண்டவர்கள், அதை நிறுத்தும்போது, பட்டினி கிடப்பதை விட அதிக எடையைக் கொண்டு வருகிறார்கள், ஆனால் தசைகள் ஏற்கனவே ஓரளவு இழக்கப்பட்டு, சில ஹார்மோன்கள் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு உட்பட்டிருக்கும்.
- உயரம், எடை, வயது, வாழ்க்கை முறை (செயலில், செயலற்றது) மற்றும் பிற விவரங்கள்: உணவுப்பொருட்களைப் பற்றிக் கவனிப்பது அவசியம். நுகர்வோருக்கு அனைத்து உணவுகளும் ஏற்றதாக இல்லை.
வாதங்கள் "
பின்வருவனவற்றில் உணவு உணவுகள் தேவைப்படுகின்றன:
நீங்கள் வாத நோய் அல்லது பிற வியாதிகளால் நோயுற்றிருந்தால்.
நீங்கள் சிகிச்சைக்காக ஆரோக்கிய மையத்திற்கு சென்றால். உடல்நலம் மற்றும் உணவில் உள்ள மற்ற மருத்துவர்களிடம் உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், உடலிலிருந்து வெளியேறவும் உதவக்கூடிய நிபுணர்களே.
உடலில் உள்ள கால்கள் மற்றும் பிற பகுதிகளில் அழுத்தம் கொடுப்பதை அதிக எடை இழக்க விரும்பினால். ஆனால் அதே நேரத்தில் நிபுணர்களிடமிருந்து உதவி கேட்பது மதிப்பு. உணவு பாதுகாப்பானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் எடை இழப்பு மிகவும் கூர்மையானதாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் முழு உடலுக்கும் ஒரு அச்சுறுத்தலையும் கொண்டிருக்கக்கூடாது.
வைட்டமின்கள் இல்லாமலும், கொழுப்பு உட்கொள்வதாலும், உணவு பயன்படுத்தப்படலாம். இத்தகைய அம்சங்களில், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவின் நுகர்வு குறைக்கலாம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்கலாம்: வைட்டமின்கள், முதலியன
இதன் விளைவாக
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சுய மருந்து என்பது மிகவும் பயனுள்ள முறை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களை நீங்களே வடிவமைத்துக் கொள்ள முடிவு செய்தால், ஒரு சிறப்புத் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒரு அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் விரும்பிய வடிவங்களை வாங்கலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலைத் தீர்த்துக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.
உன்னையும் உன் உடலையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அது உனக்கு பதில் தரும்!