கிரேக்க மொழியில் "உணவு" என்ற வார்த்தை "வாழ்க்கை முறை" என்பதாகும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் உணவு, அவரது செக்ஸ், தொழில், வயதிற்கு என்ன பொருந்துகிறது. ஒரு உலகளாவிய உணவு ஒருபோதும் இருந்ததில்லை, வெறுமனே இருக்க முடியாது. நான் உணவு மற்றும் மாத்திரைகள் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி ? ஒரு நபர் எப்பொழுதும் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கக்கூடிய எளிமையான விதிகள் உள்ளன. அதற்கு பதிலாக நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் உணவு வாழ்க்கை ஒரு பழக்கமான வழி என்று உறுதி செய்ய வேண்டும்:
1. உங்களை ஒரு விதி அமைக்கவும், அனைத்து "தீங்கு" 12 மதியம் வரை சாப்பிட வேண்டும். காலையில், உடல் "பெற" வேண்டும், அது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் தேவை, நீங்கள் கருப்பு ரொட்டி, தானிய, முசெலி, பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, சீஸ் சாப்பிட முடியும். காலை உணவு சாப்பிட அனுமதிக்கலாம், இது ஒரு நீண்ட நேரம் சந்தோஷப்படலாம்: கேக் துண்டு, சாக்லேட், சாக்லேட். காலையில் ஒரு இனிப்பு இனிப்பு சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்க முடியாது, மேலும் கூடுதல் இன்ச் இடுப்புகளில் தோன்றாது. நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், நீ தயிர்க்குப் பிறகு நீயே புதுப்பிக்கலாம்.
2. மதிய நேரத்தில் நீங்கள் உடலை நன்கு வளர வேண்டும், "தீங்கு விளைவிக்கும்" உணவுகள் தவிர எல்லாவற்றையும் உண்ணலாம். மதிய உணவிற்கு, மீன் அல்லது இறைச்சி, வேக வைத்ததற்காக அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது, பொருத்தமானது. கெட்டியானது காய்கறிகளுடன், பாஸ்தாவைக் கடுமையாக உண்ணும் கோதுமை, பக்ஷித், அரிசி ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். வயிற்றுப் போக்கைக் குறைப்பதற்கும், கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளோடும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பாதியளவு, கொழுப்பு, மயோனைசே, கிரீம், புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் ஆகியவற்றின் நுகர்வு குறைக்க முயற்சி, அரை முடிக்கப்பட்ட இறைச்சி, துரித உணவு பற்றி உணவுகள் மறந்துவிடு. பன்றி சாப்பிட வேண்டாம், ஆனால் சருமத்தில் இருந்து கோழி இறைச்சி.
3. நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் போது முக்கிய விஷயம் அவசியம், மற்றும் நிறுவனம் அல்ல. கீழே உட்கார்ந்து நீங்கள் உண்மையில் ஒரு வினோதமான அறுப்பான் இந்த ரொட்டி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பற்றி யோசிக்க. சரியான உணவு சாப்பிட உங்கள் உடலைக் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உண்ணும் உணவை சாப்பிட்டால், உண்ணும் உணவை சாப்பிட்டால், உண்ணும் உணவை உண்ணலாம்.
4. சிற்றுண்டிகள் விலக்கப்படவில்லை. உங்களை ஒரு சிற்றுண்டி ஏற்பாடு செய்து பழத்தை நீங்களே புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள். வாழைப்பழங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், மற்ற பழங்கள் ஒப்பிடுகையில், கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்கும், திராட்சைகளால் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அதில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. மிதமான நுகர்வு, அவர்கள் உங்களுக்கு பயனளிக்கும். அன்னாசி மற்றும் திராட்சை பழம் போன்ற பழங்கள் பசியைக் குறைக்கின்றன, கொழுப்பு நன்கு பிரிக்கப்பட்டு, கட்டுப்பாடில்லாமல் உண்ணலாம். ஆங்கிலத்தில் ஒரு நல்ல பாரம்பரியம் இருக்கிறது, பிற்பகல் 5 மணிக்கு அவர்கள் தேநீர் குடிக்கிறார்கள். தேயிலைக்கு, உங்கள் சக நண்பர்களுடனும் நண்பர்களுடனும் அரட்டை அடிக்கலாம், வேடிக்கையாகவும் பிட் தொடர்பு கொள்ளவும் முடியும்.
5. மேஜையில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், கணினிக்கு அருகே இரவு உணவு இல்லை அல்லது படுக்கை அறையில் இல்லை. டிவி பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது நீங்கள் சாப்பிடும் போது, கவனத்தை இழந்துவிடுகிறீர்கள், நீங்கள் உணவைப் பற்றி யோசிக்காமல், அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள். முழு குடும்பத்தாரும் மேஜையில் கூட்டிச் செல்வதற்கும், இந்த நேரத்தில் உணவுக்கு செலவிடுவதற்கும் இது ஒரு வாய்ப்பாக இருந்தால் நல்லது.
6. தாமதமாக சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் 18 மணிநேரம் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் தாமதமாக வேலைக்கு வந்தால், இரவு உணவில் இருந்து முற்றிலும் மறுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. நீங்கள் 19 அல்லது 20 மணிநேரங்களில் சாப்பிடலாம், பிறகு பசியை உண்பதுடன், சமையல் அறைக்குச் செல்லாதீர்கள்.
7. நபரின் மெனு பல்வேறு இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு இரவு உணவிற்கு, மற்றும் ஒரு விருந்து. வெவ்வேறு சாலடுகள், இறைச்சி, மீன், சூப்கள் தயாரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் கடைக்கு சாஸ்சுகள் மற்றும் தொத்திறை சாப்பிட விரும்பவில்லை. கொட்டைகள், இனிப்புப் பழங்களை சாப்பிடு, அவர்கள் மூளை வளர்ச்சியடையும், குடல் வேலைகளை மேம்படுத்தவும்.
8. overeat செய்ய முயற்சி. ஞாபகம், இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் மிகுந்த கொழுப்பு உணவுகள் கொண்ட பண்டிகை கொண்டாட்டங்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு என்ன உணர்வு இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை அது மிகவும் நல்லது அல்ல, இது எல்லாவற்றையும் ஏற்கனவே மிதமிஞ்சியுள்ளது என்பதை புரிந்துகொள்ள உங்கள் உடல் உங்களுக்கு உதவுகிறது. கரியமில வாயு போன்ற பானங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். சோடா நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, அதிக கலோரி மற்றும் சோடா தீங்கு கருதப்படுகிறது. தூய நீர் பயன்படுத்த, அது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை வேகம் மற்றும் எனவே, எடை இழந்து செயல்முறை கணிசமாக, விரைவாக கடந்து. ஒரு வயது குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
9. ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் ஆக முயற்சி. வெவ்வேறு உணவை முயற்சி செய்து, அதைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். காளான்கள், மீன், காய்கறிகள், பல சுவையான உணவுகள், சுவையான, வறுத்த இறைச்சி, அதே நேரத்தில் குறைந்த கலோரி போன்ற பல நல்ல உணவுகள் உள்ளன. நீங்கள் திறந்த மற்றும் இணையத்தில் அழகாக சுவாரஸ்யமான சமையல் ஒரு பெரிய எண் காணலாம்.
10. நிச்சயமாக, உடல் உழைப்பு இல்லாமல், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய முடியாது. விளையாட்டு போது, நீங்கள் ஏழாவது வியர்வை வரை பயிற்சி இல்லை, ஆனால் பாடங்கள் இருந்து பெரும் இன்பம் பெற. நீங்கள் ஜிம்முக்குப் போகும்போது, நீங்கள் தண்டனையைப் போன்று போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்களைக் கொடூரக் கூடாது. உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு மாற்று கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் சரியாக fascinates என்ன தீர்மானிக்க, பின்னர் பிரிவில் பதிவு. ஒருவேளை அது டென்னிஸ், கைப்பந்து, ஏரோபிக்ஸ் அல்லது வடிவமைக்கும். நீங்கள் நடனமாட விரும்பினால், நீங்கள் நடனத்தில் சேர வேண்டும், ஏனென்றால் பல வழிகள் உள்ளன - தொண்டை நடனம், துண்டு-பிளாஸ்டிக் மற்றும் மிகவும். அல்லது நீங்கள் காலையில் அருகில் உள்ள பூங்காவில் ஜாகிங் போகலாம். நீங்கள் மெலிதானவராகி, முழு நாளிற்கும் ஆற்றலுடன் குற்றம் சாட்டப்படுவீர்கள்.
பின்னர் அதை நிராகரிப்பதை விட, எடை மிகவும் எளிதானது என்பதை அறியவும். உணவு மற்றும் மாத்திரைகள் இல்லாமல் எடை இழக்கலாம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். விளையாட்டிற்கு சென்று, காதலில் விழுந்து, உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஒரு ஆக்கிரமிப்பைக் கண்டுபிடித்து, முழு வாழ்க்கையையும் வாழ வேண்டும், பிறகு உங்கள் முழு எடையைப் பற்றியும், உங்கள் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல் முழு வாழ்க்கையையும் தெரிந்துகொள்வீர்கள். நீங்கள் ஒரு உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றால், சில தடைகள் போன்ற கட்டுப்பாடுகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டியதில்லை. ஏனெனில் உங்கள் உடல் அவற்றை எதிர்க்கும்.