இலவச தீவிரவாதிகள் எதிரான போராட்டத்தில் உதவும் உணவுகள்
மிக நீண்ட முன்பு, வயதான பொறுப்பு பொருட்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. காணாமல் போன எலக்ட்ரான் கண்டுபிடிக்க - இது ஒரு இலவச இலக்கு கொண்ட இலவச எலக்ட்ரான்கள் பற்றி, இது இலவச தீவிரவாதிகள் பற்றி தான்.
இலவச தீவிரவாதிகள் சரியான எலக்ட்ரானைக் கண்டறிந்தால், நமது உடலில் ஒரு எதிர்வினை தொடங்குகிறது, இது "சந்திப்பு" ஏற்பட்ட கலத்தின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே வயதான செல்கள் மரணம் விட ஒன்றும் இல்லை, எனவே நாம் சுதந்திர தீவிரவாதிகள் "தங்கள் விருப்பத்தை நிறைவேற்ற" என்றால், பின்னர், முறையே, உடலின் வயதான முடுக்கி.
அழுத்தம், சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு அல்லது தீவிர சோர்வு போன்ற காரணிகள், இலவச தீவிரவாதியின் விளைவுகளை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், சிரைக் குறைபாடு ஆபத்தானது, ஏனென்றால் ஃப்ரீ ரேடியல்கள் மிக விரைவாக உடலின் சிக்கல் வாய்ந்த பகுதிகளில் தோன்றும், மற்றும் எங்கள் விஷயத்தில் அவை சிராய்ப்பு முறையின் பலவீனத்தை பயன்படுத்தி, பாத்திரங்களின் சுவர்களை தாக்குகின்றன.
ஃப்ரீ ரேடியல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை தடுக்க, உங்கள் உணவில் உணவில் சேர்க்க வேண்டும், இது அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருக்கும். கடைசியாக ஒரு பெரிய வித்தியாசம்: அவை பைடான்சிட்டுகள் - பூண்டு ஒரு குறிப்பிட்ட சுவையையும் சுவைகளையும் தருகிறது; பச்சை தேயிலைகளில் காணப்படும் கேட்சன்கள் துத்தநாகம், தாமிரம், சல்பர் மற்றும் பல உணவு பொருட்களில் பெரிய அளவிலான கனிமங்கள் உள்ளன; leucoplasts, இது தக்காளி ஒரு சிவப்பு நிறம், முதலியன காரணமாக உங்கள் மெனு கீழே உள்ள உணவுகள் கூட ஏராளமாக உள்ளது என்று மிகவும் முக்கியமானது. அவர்கள் ஆன்டிஆக்சிடென்ஸைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், இது இல்லாமல் நமது வயதான செல்கள் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் பலவீனம் ஆகியவற்றிற்கு எதிரான போராட்டத்தில் நம் உடல் நிராயுதபாணியாக இருக்கும்.
- முழு தானியங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், பாதாம், கொத்தமல்லி, கோதுமை முளைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கீரைகள் போன்றவை. இந்த உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ அதிக அளவு உள்ளது, இது இலவச தீவிரவாதிகள் எதிரான போராட்டத்தில் மிக முக்கியமானதாகும்.
- வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பால் பொருட்கள், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் கல்லீரல்
- ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, மண்டேன்ஸ், கிவி, சிவப்பு currants, அன்னாசி, ப்ளாக்பெர்ரி, தக்காளி, முதலியன இவை அனைத்தும் வைட்டமின் சி முக்கிய ஆதாரங்கள்.
- பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளின் அதிகப்படியான சதவிகிதம், அனைத்து வைட்டமின் ஏ முன்னோடிகள்
வாஸ்குலார் கொலாஜனை வலுப்படுத்தும் விளம்பரப்படுத்தக்கூடிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எந்த உணவிலும் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக சிரைப் பற்றாக்குறையால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஃபிளவனாய்டுகளில் பணக்காரர்கள். ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல், ஃபிளாவோனாய்டுகள் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்த தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும்.
இந்த பினாலிக் கலவைகள், மனித உணவு அல்லாத ஆற்றல் பகுதிகளின் கூறுகள் ஆகும். சிராய்ப்பு முறைக்கு அவற்றின் முக்கியத்துவம், இரத்தக் குழாய்களில் ஒரு பிடியைப் பெற வைட்டமின் சிக்கு உதவுவதாகும்.
வைட்டமின் சி மூன்றாவது வகை கொலாஜன் மீளுருவாக்கம் அவசியம் - நரம்பு திசு 50% கொண்ட ஒரு பொருள்.
ஃபிளவனாய்டுகள் மற்றொரு சாதகமான சொத்தை கொண்டிருக்கின்றன: அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு காரணமாக அவை இரத்த சிவப்பணுக்களின் நல்ல நிலைக்கு பங்களிக்கின்றன. உதாரணமாக, ஃபிளாவனாய்டுகளின் உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், இரத்த சிவப்பணுக்கள் திடமாக மாறும், இவை இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கின்றன.
தற்பொழுது 5000 வகையான பல்வேறு வகையான ஃபிளாவனாய்டுகள் பல உணவிலும் காணப்படுகின்றன, அவை முக்கியமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன.
Flavonoids பணக்கார உள்ளன:
- பழங்கள்: ஆப்பிள்கள், பியர்ஸ்.
- காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், செலரி, வெங்காயம், கீரை, ப்ரோக்கோலி.
- பீன்ஸ்: பீன்ஸ், சோயா.
- மசாலா: ரோஸ்மேரி, முனிவர், மஞ்சள், இஞ்சி.
- குடிப்பழக்கம்: தேநீர் (எனினும், பெண்கள், குறிப்பாக கர்ப்பிணி பெண்கள், அது இரும்பு உறிஞ்சுதல் தாமதப்படுத்துகிறது, அதை துஷ்பிரயோகம் கூடாது), சிவப்பு ஒயின் (ஒரு நாள் ஒரு கண்ணாடி விட, இன்னும் நரம்புகள் அதிக விரிவாக்கம் ஏற்படுத்துகிறது).
கொழுப்பு அமிலமாதல் அமிலங்கள்
ஆரோக்கியமான நிலையில் நரம்புகளை பராமரிப்பதற்காக, மீள் மற்றும் கொலஸ்டிரால் வைப்பு இல்லாமல், கொழுப்பு அமிலமாதல் அமிலங்களால் நிறைந்த உணவை சாப்பிட வேண்டும். பிந்தையது ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -9 ஆகியவற்றின் மிக முக்கியமான மூலக்கூறுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, இது பெரும்பாலும் நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து ஆற்றலற்ற அமிலங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் போலல்லாமல், நரம்புகளின் சுவர்களில் கொழுப்பு வைக்கப்பட்டிருக்காது. இந்த அமிலங்கள் "அடிப்படை கொழுப்பு அமிலங்கள்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் உடல் அவற்றை உற்பத்தி செய்யாது. எனவே, அவர்கள் கொண்டிருக்கும் உணவு உண்ண வேண்டும்.
பல அறிவியல் விஞ்ஞானங்கள் கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மை பயக்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. உதாரணமாக, கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த அதிக உணவுகள் ஏற்படுகின்ற பகுதிகளில், இதய நோய் மற்றும் தமனிகளால் ஏற்படும் ஆபத்து மிகவும் குறைவாக உள்ளது.
அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும் சில உணவுகள்:
- கொழுப்பு மீன் - சால்மன், சூரை, கானாங்கெளுத்தி, மத்தி மற்றும் sardinella. அவர்கள் ஒமேகா -3 இல் மிகவும் பணக்காரர்கள்.
- காய்கறி எண்ணெய்கள் - வாதுமை கொட்டை எண்ணெய், ஆலிவ், ரேப்செட், சூரியகாந்தி எண்ணெய். எப்பொழுதும் அவர்களுக்கு மூல சாப்பிட மிகவும் முக்கியம்.
- எடை இழப்புக்கான உணவைப் பின்பற்றும் பலர் தங்கள் உணவில் இருந்து இந்த எண்ணெய்களைத் தவிர்க்கிறார்கள். இது எந்த விஷயத்திலும் செய்யப்பட முடியாது, ஏனென்றால் அவை நமது உடலின் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த உணவுகள் ஒமேகா -9 இல் மிகவும் செல்வந்தன.
- உலர்ந்த பழங்கள் - பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள், வேர்க்கடலை. அவை ஒமேகா -9 இன் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தால் வேறுபடுகின்றன.
கால்கள் அதிக வீக்கத்திற்கு பங்களிப்பதால், திரவ இழப்பு ஏற்படுத்துவதால் ஏற்படும் சிரமங்களின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது.
எனவே, ஒரு மெழுகு விளைவு கொண்ட உங்கள் மெனு உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும், அதாவது, திசுக்கள் மூலம் சிக்கி என்று அதிகமாக நீர் நீக்க உதவும் என்று. இவை:
- பழங்கள்: திராட்சை, பியர்ஸ், லோகுட், முலாம்பழம், தர்பூசணி, பீச், ஆப்பிள்.
- காய்கறிகள்: கூனைப்பூ, செலரி, கத்திரிக்காய், காலிஃபிளவர், லீக், அஸ்பாரகஸ், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்.
- பொட்டாசியம் நிறைந்த நீர்.
ஒல்லிகோதெரபி: ஊட்டச்சத்துக்கான ஒரு முக்கியமான கூடுதல் துறையாக கனிப்பொருள்கள்
உடல் பிரச்சினைகள் சமாளிக்க உதவும் சில தாதுப்பொருட்கள் மற்றும் உலோகங்கள் பற்றி நாங்கள் பேசிக்கொண்டிருக்கலாம் என்பதை ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம்.
உண்மையில், oligotherapy நுண்ணுயிரியல் சிகிச்சை முறை, அதாவது, கனிமங்கள் மற்றும் உலோகங்கள், மிக சிறிய அளவில் நம் உடலில் உள்ள மற்றும் பல மற்றும் முக்கியமான உயிரியல் செயல்முறைகள் பங்கேற்க இது சிகிச்சை பெயர்.
உதாரணமாக, இந்த பொருட்கள் திசு பழுது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும் மிகவும் முக்கியம்.
சிரைக் குறைபாடு மற்றும் மன அழுத்தம் விளைவிக்கும் அனுபவங்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், உணவை உட்கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவை நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும். பொதுவாக அவர்கள் ampoules வடிவத்தில் வழங்கப்படும் மற்றும் மருந்துகள் அல்லது மற்ற சிறப்பு கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. சாப்பாட்டுக்கு முன் 15 நிமிடங்கள் அல்லது 2 மணி நேரம் கழித்து இந்த மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.
வாயில் பல நிமிடங்கள் மருந்து வைத்திருப்பதற்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் சருமத்தின் உடலை முழுவதுமாக அடையும் முன் சில்லிவ் நரம்பு முடிகள் திரவத்தின் ஒரு பகுதியை உறிஞ்சிவிடும்.
- மாங்கனீஸ்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது நல்ல இரத்த சர்க்கரைக்கு மிகவும் முக்கியமான பொருளாகும். கூடுதலாக, வைட்டமின் E யை உட்கொண்டலுக்கான கனிம அவசியமாகும், இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை தாக்கும் ஃப்ரீ ரேடியல்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகும். மாங்கனீசு முக்கியமாக சோயா, கஷ்கொட்டை, சிவப்பு திராட்சை, இஞ்சி மற்றும் தானியங்களில் காணப்படுகிறது.
- கோபால்ட்: மாங்கனீசு ஒரு நிலையான "பங்குதாரர்". இரு கனிமங்களின் ஒருங்கிணைந்த செயலானது சோர்வாகக் காய்ச்சல் நோய்க்குரிய தன்மையைக் குறைப்பதோடு, நரம்புகளின் விரிவாக்கத்தை நிறுத்தவும் மிகவும் முக்கியம். கோபால்ட் நிறைந்த உணவுகள் பூஞ்சை, முள்ளங்கி, வெங்காயம் மற்றும் முட்டைக்கோசு ஆகும்.
- அயோடின்: அயோடின் குறைபாடு இரத்த ஓட்டம் உள்ள மந்த நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. அது இல்லாவிட்டால், உணவுப்பொருளில் தைராய்டு சுரப்பியை தூண்டுகிறது ஒரு கனிம, அயோடின் நிறைந்த கடல் உணவு மற்றும் ஆல்கா ஆகியவை அடங்கும்.
ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!