சுருள் சிரை நாளங்களில் உணவு

சூழ்நிலை மோசமடையாது என்று சுருள் சிரை உணவு தேவை. ஆனால் சுருள் சிரை நாளங்களில் உரையாற்ற வேண்டும் என்று பிரச்சினைகள் உள்ளன. இதன் பொருள், உங்கள் எடையை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சுருள் சிரை நாளங்கள் பொதுவாக எடை நிறைய மக்கள் உருவாக்க போன்ற நீங்கள் அதிக எடையுள்ள இருந்தால், நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். நீங்கள் சுருள் சிரை நாளங்களில் ஒரு உணவு வேண்டும். உதாரணமாக, மீன், புரதங்கள் நிறைந்த உணவை சாப்பிட வேண்டும்.

ஆனால், நிதி நிலைமை அனுமதித்தால், உங்களை கடல் உணவுக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது இறால், மீன் வகை, நச்சுப்பொருட்கள் மற்றும் பல. புரதம் கூடுதலாக, அவர்கள் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன - செம்பு மற்றும் மற்றவர்கள். கூடுதலாக, கடற்பாசி எலாஸ்டின் உற்பத்திக்கு கடல் உணவு பங்களிக்கிறது. இந்த பொருள் கப்பல்கள் சுவர்களில் நீட்டி அனுமதிக்காது மற்றும் அவற்றை உறுதிப்படுத்துகிறது. Elastin தோல் மீள் செய்யும், நீங்கள் இளைய இருக்கும்.

கடல் காலே elastin உற்பத்தி செய்கிறது. முட்டைக்கோஸ் ஊட்டச்சத்து ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு இருக்க வேண்டும், அது நிறைய தாமிரம் கொண்டுள்ளது, சுவடு கூறுகள், மற்றும் கூட bioflavonoids, அவர்கள் குணப்படுத்த மற்றும் பாத்திரங்கள் வலுப்படுத்த. இந்த பொருளைக் கொண்டு பாத்திரங்கள் நிறைந்திருந்தால், அவை இரத்த மாற்றங்களை எதிர்க்கும். அயோடினுக்கு நன்றி, கடல் களை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடை குறையும், உடல் தொனி உயரும். ஆனால் எல்லாமே மிதமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

சுருள் சிரை நாளங்களில் உணவு வைட்டமின்கள் வழங்கப்பட வேண்டும், இப்போது நாம் அவர்களை திரும்ப. எப்போதும் வைட்டமின் பி அல்லது ருடின் மீது தயாரிப்புகளை தேடுங்கள். வைட்டமின் பி சுருள் சிரை நாளங்களில் எதிராக உடல் தேவைப்படுகிறது. ருடின் hazelnut மற்றும் chestnuts உள்ளது.

சுருள் சிரை நாளங்களில் வெவ்வேறு மூலிகைகள் சிகிச்சை. முதல் இடத்தில் உள்ள பெர்ரிகளில் கொட்டைகளைச் சாம்பெரி, மற்றும் பெர்ரி அல்ல, ஆனால் அதன் சாறு. இது ஒரு பயனுள்ள சொத்து உள்ளது, அது நரம்புகள் ஊடுருவலை குறைக்கிறது, இதனால் கால்கள் வீக்கம் குறைகிறது. கடல்-பக்ஹாரன் ஒரு பெர்ரி உள்ளது, இது ஒரு வழக்கமான கொண்டிருக்கிறது. பின்னர் கருப்பு திராட்சை வத்தல், மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் மத்தியில் எலுமிச்சை செல்கிறது. எலுமிச்சை தினமும் தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, காலையில் சாப்பிடுவதற்கு போதுமானதாக, மாலை நேரத்தில் சிறிது நேரம் கழித்து உண்ண வேண்டும். எலுமிச்சை முக்கிய விஷயம் அதன் தலாம் உள்ளது, இது கூழ் விட வைட்டமின் பி கொண்டிருக்கிறது மேலும் இது பழம் பானங்கள், சாறுகள் குருதிநெல்லி மற்றும் குருதிநெல்லி குடிக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் சி உங்களுக்கு உதவுகிறது, இது பழங்களில் காணப்படுகிறது, மற்றும் அதன் பயனுள்ள சொத்து என்பது இரத்தக் குழாய்களை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது. இங்கே ஆப்பிள்கள், கேரட், ஸ்ட்ராபெர்ரி உதவும்.

தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்.
1. எடையைக் குறைக்க வேண்டாம், இது போன்ற சிரமங்களைத் தூண்டினால், நீங்கள் மாவு, எந்த பேக்கிங், இனிப்பு ஆகியவற்றை கைவிட வேண்டும்.

2. புகைபிடித்த, marinades மற்றும் இறைச்சி பணக்கார broths நீக்க, அனைத்து இது கப்பல்கள் இடையூறு பங்களிப்பு. நரம்புகளின் சுவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மசாலா, மசாலா பருப்புகள் நிறைய உள்ளன.

3. காபி ஒரு நாளைக்கு 2 கப் ஒரு நாளைக்கு மேல் உட்கொண்டால், அது ஏதோ அல்லது பாலுடன் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யும்.

4. மது மற்றும் பீர் மறுப்பது அவசியம். உடலில் உள்ள ஆல்கஹால் காரணமாக தாமதமானது, இதனால் சுமை அதிகரிக்கிறது. ஆல்கஹால் எடை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மீது ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

பழம் மற்றும் சாறு உணவு .
சாறுகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் வாஸ்குலர் நோய்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களில். பயனுள்ள கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, ஒரு பழம் மற்றும் சாறு உணவு தேவை. ஒரு மாதத்திற்கு மூன்று முறை பழச்சாறுகள் சாப்பிடுவது அவசியம். சாறுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் தண்ணீரில் நீர்த்த வேண்டும். பழம் இருந்து பயனுள்ள தேர்வு - அத்தி, அவுரிநெல்லிகள், கடல் buckthorn, ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை. பின்னர் படிப்படியாக பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், தானியங்கள் கொண்டிருக்கும் ஒரு சீரான உணவு, செல்ல. தின்பண்ட பொருட்கள், வலுவான டீஸ், காபி, பதனிடுதல் மற்றும் அனைத்து மாவுகளையும் தவிர்க்கவும்.

இதன் விளைவை பொறுத்து, நீங்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் இந்த உணவை மீண்டும் செய்யலாம். நோயாளி த்ரோம்போபிளிடிஸ் இருந்தால், அது அத்திப்பழங்கள், அவுரிநெல்லிகள், கடல் பக்ளோர்ன், கிரான்பெர்ரிஸைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்கள், அது தேநீர் போன்ற தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, ஒரு கஷாயம் குடிக்க வேண்டும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உணவு கடுமையான அல்ல, பாரமான இல்லை, அது கூட "சுவையானது". இளம் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இருந்து, நீங்கள் சூப் தயார் செய்யலாம், மற்றும் nettles என்ற குணப்படுத்தும் பண்புகள் நன்றி, உடல் rejuvenates என்று ஊக்குவிக்கிறது.

எடை குறைக்க.
1. எடை குறைக்க, நீங்கள் மாவு பொருட்கள் நீக்க வேண்டும் - வெள்ளை ரொட்டி, பிஸ்கட், துண்டுகள். கேக்குகள், கேக்குகள், கிரீம் சாப்பிட வேண்டாம். எப்போதாவது நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள், தேன், சாக்லேட் உங்களை சிகிச்சை செய்யலாம்.

2. கொழுப்பு குறைந்தபட்சமாக வைக்க வேண்டும். வெண்ணெய், பன்றி சாப்பிட வேண்டாம். மீட் பதிலாக மீன் பதிலாக. மீன் கொழுப்பு அமிலமளிக்கும் அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை கொழுப்புத்தன்மையை குறைக்கின்றன, வாஸ்குலர் சுவரின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கின்றன.

3. சுருள் சிரை நாளங்களில், வைட்டமின்கள் A, E, C, மற்றும் பி வைட்டமின் r நிறைந்த உணவுகள் எதிர்ப்பு வர்கோஸ் தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படும் மருந்துகள் பகுதியாக உள்ளது. இந்த வைட்டமின் மிக செஸ்நெட்டில் சாக்கெர்ரி, ஹஜல்நட்ஸின் சாறு காணப்படுகிறது. உணவில் நிரந்தரமாக சாறு, சதை, ஆனால் எலுமிச்சை தலாம் மட்டும் சிகிச்சைமுறை, எலுமிச்சை இருக்க வேண்டும்.

முடிவில், நாம் வீங்கி பருத்து வலிக்கான விரிவாக்கம் உணவு இருக்க வேண்டும் என்று சேர்க்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் முன் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும், அவர் ஒவ்வொரு நபருக்கு தனித்தனியாக கணக்கிட இது வைட்டமின்கள் கூடுதல் உட்கொள்ளும், நியமிக்க வேண்டும்.