எப்படி ஒரு கர்ப்பிணி பெண் தூங்க

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு கர்ப்பிணி பெண் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான குழந்தையை பெற்றெடுக்க விரும்புகிறார். ஒரு கனவு - ஆனால், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை சரியான வழி கூடுதலாக, இந்த வணிக மற்றொரு முக்கிய அம்சம். கர்ப்பிணிப் பெண்ணுடன் தூங்குவது எப்படி நல்லது, அதனால் அவளும் அவளது துணியும் வசதியாக இருக்கும்?

நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் வயிற்றில் தூங்கினால்

12-13 வாரம் கர்ப்பம் வரை, உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைப் போன்றே நீங்கள் எப்படி வசதியாகவும், நீங்கள் வசதியாகவும் இருப்பீர்கள். அனைத்து பிறகு, இந்த நேரத்தில் கருப்பை இன்னும் சிறிய இடுப்பு அப்பால் செல்ல தொடங்கவில்லை. உண்மை, இந்த நிலையில் நீங்கள் மார்பில் தூங்க அனுமதிக்கப்படக்கூடாது - அது மிகவும் உணர்திறன். இல்லையென்றால், உங்கள் வயிற்றில் அமைதியாக தூங்கலாம், ஆனால் விரைவில் போஸ் எப்படியாவது மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

13 வாரங்களுக்குப் பிறகு, கருப்பையோ, அம்னியோடிக் திரவத்தையும், தசையையையோ உடைப்பதன் மூலம் குழந்தைக்கு வெளிப்புற தாக்கங்கள் இருந்து பாதுகாப்பாக பாதுகாக்கப்படுவதால், உங்கள் வயிற்றில் அசௌகரியமாக இருக்கும். ஆமாம், மற்றும் இரண்டாவது (மற்றும் இன்னும் மூன்றாவது மூன்றாவது) மூன்று மாதங்களில் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க முடியாது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். மார்பு பற்றி மறந்துவிடாதே. இதில், இந்த காலத்தில், பால் உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பிகள். ஆகையால், நீங்கள் முடிந்த வரை தாய்ப்பால் கொடுப்பதாக திட்டமிட்டால், அதை சுரண்ட கூடாது, சுரப்பிகள் சாதாரண வளர்ச்சியில் தலையிடக் கூடாது.

உங்கள் பின்னால் தூங்க விரும்பினால்

ஏற்கெனவே குறிப்பிட்டபடி, ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் எந்த தூக்கத்தையும் தேர்வு செய்யலாம். ஆனால் அதிகமான கனமான மற்றும் கனமான குழந்தை ஆனது, உங்கள் உள் உறுப்புகளை அழுத்துகிறது - குடல், கல்லீரல், சிறுநீரகம். இந்த உறுப்புகளை அதிகப்படுத்தாதீர்கள், அவை ஏற்கனவே தீவிர முறையில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

அதனால்தான், இரண்டாவது மற்றும் கடைசி ட்ரிமேஸ்டர்களில் உள்ள மருத்துவர்கள், தொடர்ந்து தங்கள் முதுகில் பொய் கூறாதீர்கள். இந்த நிலையில் நீண்ட காலமாக, முதுகெலும்பு கடந்து செல்லும் ஒரு பெரிய வெற்று நச்சு பிழியப்படுகிறது. அது அழுத்தும் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் கடுமையாக குறையும், இது தலைவலி, டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஏற்படலாம்.

ஒரு பெரிய வெண்ணை கசக்கி நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் போது மிகவும் விரும்பத்தகாத விருப்பம் - ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக. இது அடிக்கடி கருப்பையின் ஹைபோக்ஸியா, சுருள் சிராய்ப்புத் தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் முன்கூட்டியே நஞ்சுக்கொடி ஏற்படுவதையும் கூட ஏற்படுத்தலாம்! ஆகையால், உங்கள் முதுகில் முடிந்த அளவுக்கு சிறியதாக அல்லது சிறந்ததாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் பொய்யான உணர்ச்சிகள் இல்லாவிட்டாலும், அதைப் பொய்யாக்குங்கள்.

உன்னையும் குழந்தையையும் பாதிக்காதபடி தூங்குவது எப்படி நல்லது?

அனைத்து எதிர்கால தாய்மார்களும் எப்போதுமே தங்கள் பக்கங்களிலும் தூங்குவதற்கும், முன்னுரிமை மட்டும் இடதுபுறத்தில் இருப்பதற்கும் மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரை செய்கின்றனர். உடலில் உள்ள இரத்த ஓட்டம் மிகச் சிறந்த வழியாகும் என்று இடது பக்கத்தில் உள்ள நிலையில் அது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காட்சியின் நன்மை என்னவென்றால், குழந்தை தலையில் இருக்கும் நிலையில் உள்ளது. நீங்கள் அவ்வளவு நேரம் தூங்கினால், அது இரண்டாவது மற்றும் கடைசி ட்ரிமேஸ்டர்களில் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும் இடுப்பு நிலைக்கு மாறாது.

ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் தன் முதுகில் பொய் சொல்ல விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு இடைநிலை நிலையை வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பக்கத்தில் ஒரு தலையணை வைத்து இருந்தால் இது சாதிக்க எளிது.

என்ன ஒரு தலையணை இருக்க வேண்டும்

பல்வேறு கர்ப்பிணி பெண்கள் தூக்கத்திற்கு தலையணைகள் பல்வேறு. யாரோ தலையில் மற்றும் கால்கள் சிறிய பிளாட் பட்டைகள் கீழ் வைக்க விரும்புகிறார், யாரோ கால்கள் இடையே தலையணை clamping வசதியாக இருக்கும் - எனவே இடுப்பு பகுதியில் இருந்து பதட்டம் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள். எந்த தலையணை தூங்குவது நல்லது?

சந்தை பல்வேறு வகையான தலையணைகள் அளிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பாலிஸ்டிரீனி மணிகள் நிரப்பப்பட்ட உலகளாவிய தலையணைகள் உள்ளன. தோற்றத்தில் அவர்கள் ஒரு பிறை அல்லது ஒரு வாழை போன்ற ஒத்திருக்கிறது. இந்த தலையணியின் நன்மைகள் கர்ப்பகாலத்தில் இது மிகவும் வசதியாக இருக்கும் தூக்கத்தை தருகிறது, மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதை குழந்தையின் போது பயன்படுத்தலாம்.

சில காரணங்களுக்காக, நீங்கள் ஒரு பெரிய பெரிய, பருமனான தலையணை வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு பெரிய மென்மையான பொம்மை உங்களுக்கு உதவ முடியும். அதுவும், நீங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணை தூக்கிக் கொண்டு, உங்கள் தலைக்கு கீழ் வைத்து அல்லது உங்கள் கால்களுக்கு நடுவில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு தலையணை உங்களை தையல் முயற்சி செய்யலாம். தலையணை நீளம் இரண்டு மீட்டர் மற்றும் அகலம் ஒரு மீட்டர் இருக்க வேண்டும் - அது மட்டுமே முக்கிய நிலைமைகள் நினைவில் அவசியம். இது பாலிஸ்டிரீனின் பந்துகள் கட்டுமான சந்தையில் முன்கூட்டியே கையகப்படுத்தப்படலாம் அல்லது தளபாடங்கள் கடைக்கு பின்னால் செல்லலாம். ஒரு தலையணை மிகவும் இறுக்கமாக இருக்காது, அது வசதியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். தேவைப்பட்டால், அதை சுத்தம் செய்வதற்கு ஒரு சிப்பிலை வைத்து பருத்தி மூடி வைக்கலாம்.

உங்கள் கனவு இனிமையானதாக மாற்றுவதற்கு உதவுகின்ற எல்லா உதவிக்குறிப்புகளையும் உதவுங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல ஒவ்வொரு முறையும் விட்டு விடுங்கள், நீங்களும் உங்கள் சிறியவர்களும் 100% சிறைவாசத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்!