உடற்பயிற்சிகள்.
1. தோள்பட்டைக்கு எங்கள் காதுகளைத் தட்டிவிட்டு, தலையைத் தலைகீழாகத் தள்ளிவிட்டு, வலதுபுறமாக எங்கள் தலையைத் திருப்பினால், அதை மார்புக்கு நேராக்கி, நீங்கலாக்கி, தசிக்கப்பண்ணுங்கள்.
2. மறுபடியும் மறுபடியும் எங்கள் தலையைத் தூக்கி விடுவோம். மேல் உதடு கீழ் உதடு மூடப்பட்டிருக்கும், பின் நாம் முன்னோக்கி தலையை குறைத்து மார்பின் முனை தொடுகிறோம். நாங்கள் 4 அல்லது 6 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.
3. மெதுவாக எங்கள் தலையை வலது மற்றும் இடது நோக்கி திரும்ப. தலையின் 4 அல்லது 6 மென்மையான திருகுகளுக்குப் பிறகு, 8 முதல் 10 மடங்காக கூர்மையான திருப்பங்களை மாற்றி விடுகிறோம்.
4. பக்கத்திற்கு மென்மையாக தலையைத் திருப்பவும் அதை உயர்த்தவும், ஒவ்வொரு திசையிலும் அதை நான்கு முறை செய்வோம்.
5. உங்கள் தலையை பக்கமாக திருப்பி, உங்கள் தலையை எடுத்துக் கொள்ளாமல் தோள்பட்டைத் தொடவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் நான்கு முறை இதை செய்வோம்.
6. இடதுபுறமாக எங்கள் தலையைத் தொட்டு, தோள்பட்டை காதுகளைத் தொட்டு, வலதுபுறம். நாங்கள் 4 அல்லது 6 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.
7. நாம் தலை சுழற்சியை சுழற்றுகிறோம், பின்னர் எதிரொலிக்கும். ஒவ்வொரு திசையில், 6 அல்லது 10 முறை மீண்டும்.
8. கழுத்து முன்னும் பின்னுமாக விரித்து, முள் நீண்டுபோகும். உங்கள் தலையை கீழே இறக்கி விடுவோம், உங்கள் கன்னத்தை அழுத்தி விடுங்கள். நாங்கள் 4 அல்லது 6 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.
9. நாம் விரல்களைப் பிணைத்து, தலையின் பின்புறத்தில் கைகளை வைப்போம். முன்னோக்கி எங்கள் தலையை குறைக்கலாம். கைகளின் எதிர்ப்பைக் கடந்து செல்வதுபோல், நமது தலைகளை சிறிய சுழற்சிகளிலும் நாங்கள் வீசுவோம். நாங்கள் 4 அல்லது 6 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.
10. மேஜையில் முழங்கைகள் போட்டு, ஒருவருக்கொருவர் கைகளை வைத்து, அவர்கள் மீது தட்டுங்கள். பின் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, தலையின் எதிர்ப்பை வெல்லுங்கள். உங்கள் கையில் கன்னங்களை அழுத்தி, உங்கள் கைகளை குறைக்கலாம். நாங்கள் 4 அல்லது 6 முறை மீண்டும் செய்கிறோம். 10 அல்லது 12 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் 2 முறை மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும், பின்னர் அவற்றை 30 முதல் 40 மறுபடியும் மறுபடியும் கொண்டு வர வேண்டும்.
நீளமான அழகான கழுத்துக்கு ஃபைட்டோதெரபி.
மூல பால் மற்றும் திராட்சை சாறு மாஸ்க்.
50 மி.லி. பால் மற்றும் திராட்சை சாற்றை கலந்து கலந்து கொள்ளுங்கள். அத்தகைய ஒரு திரவத்தில், நாம் பருத்தி கம்பளி ஈரப்படுத்தி, கழுத்தில் போடுவோம், மேலே இருந்து நாம் ஒரு டெர்ரி துண்டு கொண்டு மறைக்க வேண்டும். 20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு முகமூடியை நீக்கவும், சிறிது தோலை காய வைத்து கிரீம் விண்ணப்பிக்கவும். சுருக்கிக் கழுத்துக்கு ஒரு மாஸ்க் தேவைப்படுகிறது.
சுண்ணாம்பு மற்றும் ஓக் மரப்பட்டை உட்செலுத்துதல்.
நாங்கள் சுண்ணாம்பு பூக்கள் ஒரு தேக்கரண்டி, நறுக்கப்பட்ட ஓர்க் பட்டை ஒரு தேக்கரண்டி கலந்து. கொதிக்கும் நீரில் ஒரு அரை அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகளை ஊற்றுவோம், நாம் இரண்டு மணிநேரம் வலியுறுத்துவோம், பிறகு அதை வடிகட்டுவோம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிறகு கழுத்து தோல் துடைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நெட்டில்ஸ் உட்செலுத்துதல்.
கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் உலர்ந்த இலைகள் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, அரை மணி நேரம் உட்புகுத்து, பின்னர் திரிபு. இது கழுத்து மற்றும் முகத்தை ஒரு கம்ப்ரச் அல்லது வகுப்புக்குப் பிறகு தேய்த்தெடுப்பதற்குப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்னர் நாம் இரண்டு அல்லது மூன்று அடுக்குகளில் ஒரு துணி துடைப்பான் எடுத்து, நாம் உட்செலுத்துதல் அதை ஈரப்படுத்த, அதை முள், கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியில் 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் வைத்து. இந்த செயல்முறையை 3 முதல் 4 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம்.
செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மாஸ்க்.
கழுத்து தோலுக்கு அது உலர்ந்த செயின்ட் ஜான்ஸ் வொர்ட் ஒரு மாஸ்க் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும் வகுப்புகள் பிறகு. இதை செய்ய, நாம் புல் அறுப்போம், கொதிக்கும் நீரில் அதை நிரப்பவும், நாம் ஒரு க்யூலையைப் பெறும் வரை, 60 அல்லது 70 டிகிரி வெப்பநிலையில் சூடுபடுத்தவும். பின்னர் குளிர்ச்சியாக இருக்கட்டும். ஒரு சுத்தமான கழுத்தில் ஒரு முகமூடி வைக்கிறோம், 20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு சூடான நீரில் கழுவ வேண்டும். முகமூடிகள் வாரம் 2 அல்லது 3 செய்யப்பட வேண்டும், நிச்சயமாக 15-20 முகமூடிகள்.
மாஸ்க் எலுமிச்சை சாற்றை தயாரிக்கிறது.
2 டீஸ்பூன் சீமை சுரைக்காய் மீது நாதுர், நாங்கள் வேகவைத்த, நொறுக்கப்பட்ட ஓட்-செதில்களின் ஒரு தேக்கரண்டி கலந்து கழுத்து மற்றும் முகத்தில் போடுவோம். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நாங்கள் முன்னர் துருப்பிடிக்காத பாலில் ஈரப்படுத்தினோம்.
எலுமிச்சை லோசன்.
எலுமிச்சை தலாம், காடி, Natreme, 5 அல்லது 7 நாட்களுக்கு ஒரு இருண்ட இடத்தில் வைத்து, ஓட்கா 100 மில்லி ஊற்ற, பின்னர் கஷ்டப்படுத்தி, கிளிசரின் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் தண்ணீர் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க.
வயதான முகத்திற்கான காம்ப்ளக்ஸ்.
முகம் மற்றும் தலை மசாஜ், மூன்று விரல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - அநாமதேய, நடுத்தர மற்றும் குறியீட்டு. நீங்கள் ஒரு கட்டைவிரல் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் விரல்களின் உடலில் "ஒட்டிக்கொள்" தேவையில்லை. நீங்கள் உங்கள் விரல்களின் பட்டையை மசாஜ் செய்ய வேண்டும், அதன் விளைவு, எந்தக் கண்ணீர்தான் இயக்கங்கள் இல்லாமல் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக இயக்கப்பட வேண்டும்.
விரல்களின் வலிமை தாக்கம் வலிமைமிக்க மற்றும் இனிமையான இடையில் ஏதாவது இருக்கிறதா என்று இருக்க வேண்டும். கைகளில் இத்தகைய தீவிர ஈடுபாடு இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலின் பகுதிகளில் ரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது. விரல்களின் நரம்பு முடிவுகள் மூளையுடன் இணைந்திருப்பதால், கைகளின் வேலை ஒரு மனநலத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் பெருமூளை ஸ்க்லரோசிஸ் போன்ற ஒரு நிகழ்வு தடுக்கிறது.
முக்கிய புள்ளிகள் வெளிப்படும் போது, தலையில் இருந்து நிணநீர் வெளியேறுகிறது, இதனால் மூளை இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்துகிறது, துணைக்குழுவின் கட்டமைப்புகள் செயல்படுத்துகிறது, மனித உடலில் நடக்கும் அனைத்தும், உணர்ச்சி நிலை மற்றும் நடத்தை உட்பட, அவற்றின் நிலைமை பொறுத்தது.
ஒவ்வொரு மசாஜ் நடவடிக்கை 20 அல்லது 25 முறை செய்யப்பட வேண்டும். ஆனால் முதலில் நீங்கள் பயன்பாட்டின் முக்கிய புள்ளிகள் மற்றும் முகத்தில் அவர்களை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பவற்றைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
1 புள்ளி. இது நெற்றியில் புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ளது. நீங்கள் அதன் "மூன்றாவது கண்" நிபந்தனையுடன் பெயரிட முடியும்.
2 புள்ளி. அல்லது இரண்டு சமச்சீர் புள்ளிகளைக் கூறுங்கள், அவை மூக்கில் விளிம்புகளில் அமைந்திருக்கும், இது போன்ற ஒரு ஜோடி புள்ளியானது, வாசனையின் உணர்வின் கூர்மையை மறுபடியும் மறுபரிசீலனை செய்கிறது, இது ஆண்டுகளில் சிதைந்துவிட்டது அல்லது இழக்கப்படுகிறது.
3 புள்ளி. இது கீழ் உதட்டிற்கும் அதன் தாடையின் மேல் விளிம்பிற்கும் இடையே கீழ் தாடை மீது முகத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ளது.
4. இந்த புள்ளி ஒரு ஜோடி, தற்காலிக fossae அமைந்துள்ள.
5. குழிப்பகுதியில் உள்ள தலைமுடியின் வளர்ச்சியைவிட இது போன்ற ஒரு புள்ளி சற்று அதிகமாக உள்ளது.
6. இந்த புள்ளி காதுக்கு பின்னால் இருக்கிறது
நாம் ஒரு அழகான நீண்ட கழுத்து பயிற்சிகள் செய்ய கற்று கொண்டோம், நாம் என்ன முகமூடிகள் செய்ய, மற்றும் infusions பயன்படுத்த சிறந்த என்ன தெரியும். மெதுவாக கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், கழுத்தின் தோலை பராமரிக்க கற்றுக் கொள்ளலாம், அது அழகாகவும், நன்கு அழகுபடுத்தவும், கழுத்து தோலின் முதுகெலும்புகளைத் தூண்ட முயற்சிக்கவும் உதவும்.