இது சரியான சாப்பிட என்ன அர்த்தம்?

எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
மக்கள் மற்றும் அவர்களின் பெரும்பான்மை, அவர்கள் விரும்பும் போது சாப்பிட, சாப்பிட. இது தவறு. ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை சாப்பிடுவதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உணவை ஜீரணிக்க மூன்று மணி நேரம் ஆகும், நான்கு மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். சில பெண்கள் முயற்சி, குறைவான உள்ளன, மீட்க விரும்பவில்லை. பின்னர் என்ன நடக்கிறது? உடலில் உறிஞ்சும் உணவை விட இரண்டு சாப்பாட்டுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், இதனால் உணவு உட்கொண்டால் கொழுப்பு மாறும். பெண்கள் எடை இழக்க மட்டும், ஆனால் இன்னும் மீட்க. நீங்கள் அதே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உடல் உணவு உட்கொள்ளும் நேரத்தில் தயார் செய்ய தொடங்குகிறது: இந்த நேரத்தில், குடல் செரிமான மற்றும் இரைப்பை சாறுகள் வெளியிடப்பட்டது. உணவு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதற்கு இது வழிவகுக்கிறது. ஆனால் இப்போது சாப்பிட நேரம், இரவு நெருங்குகிறது, ஆனால் நபர் சாப்பிடவில்லை, செரிமான சாறுகள் வீணாகிவிடும், இது உடல் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒழுங்காக சாப்பிடுவதற்கு, அடிப்படை விதிகளை பின்பற்றுவதே இதன் அர்த்தம்: அதே நேரத்தில் எப்பொழுதும் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன?
இப்போது நாம் சாப்பிட வேண்டியதைப் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறோம். பள்ளியில் இருந்து, அதன் கலவை உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், தாது உப்புக்கள், வைட்டமின்கள், தண்ணீர் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது என்று நாங்கள் அறிவோம். புரதங்கள் விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகின்றன - இறைச்சி, மீன், புரதங்கள் ஆகியவை விலங்குகள் என அழைக்கப்படுகின்றன. வளரும் உயிரினம் விலங்கு புரதங்கள் தேவைப்படுகிறது. இதில், உட்புற உறுப்புகள், மூளை, தசைகள் மற்றும் தோல் "கட்டப்பட்டவை". காய்கறி புரதங்கள் ரொட்டி, பீன்ஸ், பட்டாணி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

நாங்கள் வேலை செய்யும் நாளிலும், நகரும், நிறைய ஆற்றலைச் செலவிடுகிறோம், விளையாடுகிறோம். இந்த இழந்த அனைத்து சக்தியும் உடல் மூலம் நிரப்பப்பட வேண்டும். இதில் அவர் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு உதவுகிறார். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, தானியங்கள் மற்றும் பிற காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன.

நம் உடல் வைட்டமின்கள் தேவை. நீங்கள் உதவியாகவும், மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி, சிறப்பு வளாகங்களை எடுக்க வேண்டும்.

கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் பல - மெண்டலீயின் முழு கால அமைப்பு மனித உடலின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் மனித உடலில், தண்ணீர் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, தசைகள் மூளையில், 25% எலும்புகளில், 76% கொண்டிருக்கும் - 80%. அதனால் தான் தண்ணீர் மற்றும் கனிம உப்பு தேவை. சூப், பால், பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற உணவு பொருட்கள் மூலம் மனித உடலில் நுழைகிறது. உதாரணமாக, தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. தண்ணீர் இல்லாமல், இதயம் வேலை செய்யாது, உணவு செரிக்கப்படாது. ஒரு நபர் வாரங்களுக்கு உணவு இல்லாமல் வாழ முடியும் என்றால், தண்ணீர் இல்லாமல் ஒரு சில நாட்கள் வாழ முடியும்.

மற்றும் முக்கிய விஷயம் உங்களுக்கு உணவு பல்வேறு வேண்டும். பல உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்: காய்கறிகள், பால், இறைச்சி. கருப்பு ரொட்டி, இனிப்பு தேநீர் கொண்டு ஒரு டோனட் குடிக்க பால் ஒரு கண்ணாடி சிறந்த. முட்டைக்கோஸ், பீட், கேரட், தக்காளி, கோசுக்கிழங்கு, வெள்ளரிகள், கீரை: இது காய்கறிகள் பல்வேறு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இனிப்புகள், குக்கீகள், பாஸ்தா மற்றும் பிற இனிப்பு மற்றும் மாவு உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு சர்க்கரை 6-7 கரண்டிக்கு மேல் கூடாது.

நீங்கள் வைட்டமின்கள் உணவுகளில் பணக்கார உணவை சாப்பிட வேண்டும்: கீரைகள், சார்க்ராட் , ஜாம் சாலட். ஒரு நாளில் சாறு ஒரு குவளையை குடிக்க உதவும்.

கட்டுரையில் இருந்து "வலது சாப்பிட என்ன அர்த்தம்" நாம் எப்போதும் அழகான, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியாக இருக்க சிறந்த வழி உடல் செயல்பாடு மற்றும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து இணைக்க வேண்டும் என்று கற்று.