தண்ணீர் கரைசல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு கேரியர் ஆகும், இது இரத்த அழுத்தம், உடலின் வெப்பநிலை, உடல் உபாதையை கட்டுப்படுத்துகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் வளர்சிதை மாற்றங்களை நீக்குகிறது மற்றும் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.நீரின் நுண்ணுயிரிகள் நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஒரு இயற்கையான தடையாக இருப்பதை அகற்றும் கரைசல் சவ்வு ஏற்படுகிறது. தண்ணீர், தோல் மென்மையான ஆகிறது, மற்றும் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் ஆரோக்கியமான உள்ளன. உடலில் உள்ள தண்ணீர் இல்லாதிருப்பதால், எந்த உணவுப் பற்றாக்குறையிலும் மிக வேகமாக வெளிப்படும். மூளைப் பாத்திரங்கள் குறைவாக இரத்தத்துடன் வழங்கப்படுகின்றன, கவனம் செலுத்துவதற்கான திறன் குறைகிறது, இதனால் நினைவகத்தில் சரிவு ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் பெரும்பாலும் எளிமையான சூழ்நிலைகளில் கூட தவறுகளை ஏற்படுத்துகிறார். ஒரு நீரிழிவு நபர் கூட தொடர்ந்து தலைவலி பாதிக்கப்படுகிறார், செரிமானம் மற்றும் இதய அமைப்பு வேலை பிரச்சினைகள் உள்ளன.
நான் எவ்வளவு கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும்?
நாள் முழுவதும் நாம் எவ்வளவு திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த விவகாரத்தில், நிபுணர்களின் கருத்துக்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன. சிலர், 1 லிட்டர் கனிம நீர் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுவதாக சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அதை குடிக்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றனர். ஒரு விஷயம் தெளிவாக உள்ளது - குறிப்பாக பொது மற்றும் கனிம நீர் உட்கொண்ட நீர் அளவு காலநிலை, வேலை வகை, உடல் செயல்பாடு, ஊட்டச்சத்து வகை, வயது, சுகாதார நிலை பொறுத்தது.
குறிப்பாக, எடை குறைப்பின் போது, பெண்களை விட அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது மலச்சிக்கல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, அதிக புரதம் நிறைந்த அளவு உட்கொள்ளும், அதே போல் நர்சிங் தாய்மார்களுக்கும் பொருந்தும். Dieticians பயன்படுத்த பரிந்துரைகளை - தினசரி குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவ, 1-1.5 லிட்டர் கனிம நீர் உட்பட நுகரப்படும். இது செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது, பல முக்கிய மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை கொண்டுள்ளது. இது நல்ல மற்றும் உயர் தர கனிம நீர் கொண்டிருக்கும் இந்த பயனுள்ள பொருட்கள் ஆகும். இது எளிதில் செரிமான வடிவத்திலும், அயனியாக்கத்திலும் உள்ள தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உணவில் சில தாதுக்களின் குறைபாட்டைச் சமாளிக்கும். ஆனால் சில தாதுக்களில் அதிக அளவு செறிவூட்டல் கல்லீரலில் அல்லது சிறுநீரகங்களில் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதோடு, சில நோய்களின் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது. உதாரணமாக, அதிக அளவு சோடியம் அளவுகள் சில சமயங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக சேதம் ஏற்படலாம்.
இதனால், கனிம நீர் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுவது குறைந்த அல்லது நடுத்தர கனிமத்தன்மை கொண்ட பாதுகாப்பானதாகும். கனிம நீர் கலவை வேறுபட்டது. எங்கள் கடைகளில் விற்பனை, பெரும்பாலும் நடுத்தர கனிம நீர். இதில் லிட்டர் ஒன்றுக்கு 200-500 மி.கி. 4000 மி.கி / மில்லிஎல் மின்கலங்கள் கொண்டிருக்கும் அதிக கனிம நீர் வாங்கலாம். இது மருத்துவ காரணங்களுக்காகவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவீடுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு சிறுநீரக கனிம நீர் ஆகும். இது அனைவருக்கும் எப்போதும் வசதியாக இல்லை. தினமும் கனிம நீர் குடிக்க வேண்டுமெனில், உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் நன்றாக ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.
நாங்கள் குடிப்பதை அல்லது குடிப்பதற்கும் நீர் தேர்ந்தெடுத்து, அதில் அடங்கியுள்ள கலவைகளையும் அளவையும் கண்டுபிடிக்கவும் வேண்டும். உதாரணமாக, எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், பல் சிதைவை தவிர்க்கவும், நிறைய நீர் ஃவுளூரைடு மற்றும் கால்சியம் கொண்டு தேர்வு செய்யலாம். கால்சியம் மேலும் இரத்தம் உறைதல் மற்றும் இதய செயல்பாட்டின் செயல்முறைகளில் சாதகமாக செயல்படுகிறது. மெக்னீசியத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய தண்ணீர் நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கனிம நீர் குடிக்க நல்லது எப்போது?
பல மக்கள் கனிம நீர் குடிக்க நேரமில்லை என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது இல்லை. மதியம் வரை, நாம் அதை வாங்கினால், நாம் 1 லிட்டர் காய்கறி சாறு குடிக்க வேண்டும் - உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் சரியான அளவு எடுத்துக்கொள்கிறது. பிற்பகல் மற்றும் மாலை இரவில் மட்டும் பாட்டில் மினரல் வாட்டர், இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் நாள் முழுவதும் இழந்த திரவத்தை நிரப்புகிறது. எனினும், கனிம நீர் நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது சமமாக குடித்து வேண்டும். அனைவருக்கும் சிறந்தது - உணவை அரை மணி நேரத்திற்கு பிறகு. சாப்பிடும் போது கனிம நீர் குடிக்க செரிமானத்திற்கான தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் நீர் செரிமான சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும், அவற்றின் வேலையின் துல்லியத்தை குறைத்து, செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. இது ஏற்கனவே அதிகரித்த வயிற்றுக்கு கூடுதல் கூடுதல் சுமையாகும்.
பெரும்பாலான மக்கள் குறைந்த அளவு கனிம நீர் குடிக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் ஒரு வலுவான தாகத்தை உணரும்போது மட்டுமே குடிக்கிறோம். இதனை ஒரு பெரிய திரவத்தை குடிக்க ஆரம்பிப்போம், இதய இதய அமைப்புக்கு தேவையற்ற சுமை. எனவே அழகான மாதிரிகளுடன் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. அவர்கள் கனிம நீர் பாட்டில் பகுதியாக இல்லை, நாள் போது சிறிய sips அதை குடி. அவர்கள் அதை எப்படி சுத்தப்படுத்துகிறார்கள், அழகுபடுத்துகிறார்கள், ஊட்டமளிக்கிறார்கள், கனிம நீர் குணமடைகிறார்கள் - முன்னணி வல்லுநர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளை அவர்கள் எப்போதும் கேட்கிறார்கள்.