மூலோபாய ஆய்வுகள் தேசிய நிறுவனம் படி, நாட்டின் மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இப்போது உணவை சேமிக்கிறார்கள். ஆனால் பணப்புழக்கத்தின் நெருக்கடி - நெருக்கடிக்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கொண்டு வர ஒரு சந்தர்ப்பம் இல்லை, நேரடியாக ஊட்டச்சத்து சார்ந்திருக்கிறது!
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு உட்படுகிறது - எண்டோகிரைன், செரிஸ்டிக் மற்றும் பிற உடல் அமைப்புகள். பின்னர், வழக்கமான, மலிவு பொருட்கள் - மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பொருத்தமான என்று. பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் உங்கள் பயனுள்ள திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் எளிதாக சேமிக்க முடியும். அவ்வாறு செய்ய, பல காரணிகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் காலை உணவு சமைக்கும் போது, கஞ்சியை ஞாபகம் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் - இது நாள் மிகவும் பயனுள்ள ஆரம்பமாகும். ஒரு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள், ஒரு சில உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது ஜாம் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொண்டு வழக்கமான ஓட்மீல் சமையல். அது மோசமானதாக இருக்காது, ஆனால் பல்பொருள் அங்காடியில் இருந்து பல்வேறு பழங்களைச் சேர்த்து ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட விலையுயர்ந்த தானியங்களை விட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவைமிக்கதாக இருக்காது. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை பராமரிக்கும் அதே வேளையில், ஓட்மீல் உதவியுடன் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களை விரைவில் வழங்குவீர்கள்.
பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தில் கண்டிப்பாக மலிவான பழங்கள் - பியர்ஸ், ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள் ஆகியவை அவசியம். இந்த சேமிப்பு மதிப்பு இல்லை. அது 1 பழம் ஒரு நாள் இருக்கட்டும், ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பெற உங்கள் குடும்பம் தொடர்ந்து வேண்டும். மற்றொரு மந்திரம் - பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து ஆதாரம் - எளிமையான காய்கறிகளின் தொகுப்பு. காரட், பீட், வெங்காயம், முட்டைக்கோசு விற்பனைக்கு எப்போதும் இருக்கும், மற்றும் பச்சை பீன்ஸ், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கீரை உறைந்தால் வாங்கி, ஆரோக்கியமான உணவு என்று கருதப்படும்.
காய்கறிகளும் பழங்களும் ஆன்டிஆக்சிடன்ஸில் நிறைந்திருக்கும், அவை எளிதில் செரிக்கலாம் மற்றும் பல பயனுள்ள மற்றும் சுவையான உணவு வகைகளுக்கு அடிப்படையாக இருக்கலாம் . அவர்கள் அனைவரும் தண்ணீர் நிறைய உள்ளன, ஒரு டையூரிடிக் விளைவு மற்றும் நச்சுகளை நீக்க.
பால் பொருட்கள் (நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பம் நன்கு பொறுத்து இருந்தால்) ஒரு தேவையான விஷயம். மலிவான தேர்வு (மற்றும் இயற்கை!) மென்மையான பையில் உள்நாட்டு பால். பல பிராண்டுகள் வண்ணமயமான பேக்கேஜிங் விலைகளை விலைக்கு விற்றுவிடும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மேலும், "நீண்ட காலமாக" பால் (நீண்ட வாழ்நாள் கொண்டது) உலர்ந்த பால் தூள் விலிருந்து மீட்கப்படுகிறது.
எனவே, வீட்டின் உரிமையாளர் கடையின் அலமாரிகளில் இருந்து பார்க்க விரும்பினால், அது தெளிவாகிறது: பணத்தைச் சேமித்து, ஆரோக்கியத்தை நன்மையாகவும், நிச்சயமாக, அந்த நபருக்காகவும் வீட்டிற்கு அடிப்படையான பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது.