எதிர்ப்பு வயதான உணவு

ஒவ்வொரு பெண்ணும் முடிந்தவரை இளமையாக இருக்க வேண்டும். எனவே, எங்கள் ஆயுத பல முறைகள், முகமூடிகள் மற்றும் வயதான முதல் அறிகுறிகள் மறைக்க உதவும் மற்றும் சுருக்கங்கள் போராட தீவிரமாக போராடும் மற்ற ஒப்பனை உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் வயதைக் காட்டிலும், நன்றாக இருப்பதற்காக, முதலில் உங்கள் உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது நம் இளைஞர்களை நீடிக்கும் உணவு. நீங்கள் தொடர்ந்து உணவுகளை சாப்பிட்டால், வயிற்றுப்போக்குகளை உடலில் மெதுவாக குறைக்கலாம். சிறந்த வயதான முதிர்வுத் தயாரிப்புகள் கீழே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன.

வெண்ணெய் . இந்த கவர்ச்சியான பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, மிகவும் பயனுள்ளதும் ஆகும். இது எந்த வடிவத்தில் உண்ணலாம்: சீஸ், வேகவைத்த மற்றும் கூட சுடப்படும். மேலும், வெண்ணெயை பல்வேறு சாலடுகள் மற்றும் முக்கிய டிஷ் ஒரு துணை நிரப்ப பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அற்புதமான ஆலைகளின் பழங்கள், வெண்ணிலா ஈ, மற்றும் ஆலி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இவை பளபளப்பான முடி மற்றும் கதிரியக்க தோல் தேவை. ஃபோலிக் அமிலம், இது வெண்ணெய் இலைகளுடன் இணைந்து வெண்ணெய்களில் காணப்படுகிறது, இது நெகிழ்திறன், மீளுருவாக்கம் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றிற்கான மிகவும் பயனுள்ள முகவர்களில் ஒன்றாகும்.

எந்த ஊதா பெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் . வயலட் சில்ட் பெர்ரிகளில் (ப்ளாக்பெர்ரிகள், கறுப்பு currants, அவுரிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள், முதலியன) ஃபிளவனாய்டுகள் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் இலவச தீவிரவாதிகள் நடவடிக்கைகளை நடுநிலையானவை. வயதானவர்களுக்கு எதிரான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின்கள் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாக அவை நிற்கின்றன. கூடுதலாக, ஊதா பெர்ரிகளில் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளன, இது உடலில் உள்ள திரவ சமநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இவ்வாறு வீக்கத்திலிருந்து நம்மை காப்பாற்றுகிறது.

அத்தகைய பெர்ரி மற்றும் அவர்கள் விரைவாக பசியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறார்கள், அதோடு அவர்கள் சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்கள் ஒரு காலை காலை சிற்றுண்டிக்கு பெரியவர்கள். உதாரணமாக, அவுரிநெல்லி கஞ்சி அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ப்ளாக்பெர்ரிகளால் முழு நாளும் உங்களுக்கு பலம் தரும்.

ப்ரோக்கோலி . ஒவ்வொரு பெண் இந்த தயாரிப்பு பற்றி தெரியும். இது குறைந்த கலோரி, சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. ப்ரோக்கோலியின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும், இந்த காய்கறி நச்சுக்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தலைவர். மற்ற cruciferous போல (horseradish, watercress, காலிஃபிளவர், முள்ளங்கி), அது நம் உடலின் வெகுஜன கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது இது ஒரு பெரிய அளவு, வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் ஆகியவற்றின் மிகப்பெரிய உள்ளடக்கம் இதய நோயை தடுக்க உதவுகிறது.

கூட சமைத்த வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, அனைத்து பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. இந்த காய்கறிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் எந்த டிஷ் மிகவும் சத்தானது, எனவே உங்களுக்கு தேவையானதைவிட அதிக கலோரிகளை உண்ணலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்படக் கூடாது.

இலவங்கப்பட்டை பல மக்கள் மிகவும் பிடித்த மசாலா ஒன்றாகும். வேகவைத்த பொருட்கள், இறைச்சி, மற்றும் குடிக்க கூட சேர்க்கப்படுகிறது. அவளுக்கு நன்றி, உணவு ஒரு இனிமையான சுவை மட்டுமல்ல, ஒரு வாசனை மட்டும்தான். ஆனால் சிலர் குரோக்கஸ் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். இது உடலுக்கு சக்திவாய்ந்த டானிக் மற்றும் செரிமானத்திற்கான ஒரு அற்புத தூண்டுதலாகும். இந்த மசாலா ஒரு டீஸ்பூன் சோர்வு நீக்கி நம் உடல் ஒரு முழு நாள் தேவையான ஆற்றல் கொடுக்க முடியும்.

குறிப்பு: ஒவ்வொரு நாளும் களிமண் மற்றும் இஞ்சி துணியுடன் கஃபிர் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு சில கூடுதல் கிலோகிராம்களை அகற்றலாம்.

கருப்பு சாக்லேட் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்லாமல் பெரியவர்களிடமிருந்தும் ஒரு பிடித்த உபசரிப்பு. நீங்கள் இனிப்பு இல்லாமல் முடியாது என்றால், அது கோகோ உள்ளடக்கத்தை 70 க்கும் குறைவாக இல்லை இதில் கருப்பு சாக்லேட், தேர்வு நல்லது. இத்தகைய சாக்லேட் உள்ளவர்கள் குறைவான கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளனர், ஆனால் குழு B இன் பயனுள்ள வைட்டமின்கள் இந்த வைட்டமின்கள் முடி மற்றும் தோல் நிலைகளை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் உற்சாகப்படுத்த உதவுகின்றன.

சிவப்பு ஒயின் . இந்த விருப்பமான பானம் ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் நறுமணம் மட்டும் இல்லை, ஆனால் இதய நோய் தவிர்க்க உதவும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைவுற்றது. கூடுதலாக, மது அற்றது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த பொருள் வயதான செயல்முறை தடுக்க உதவுகிறது. இன்னும் vinaitsya மற்றும் அவர்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள். ஒரு நாளைக்கு நல்ல சிவப்பு ஒயின் குடிக்கிறீர்களானால், நீ உடல் நலத்துடன் கொடுக்கப்படுகிறாய்.

பூண்டு . சுவை கூர்மையான மணம் காரணமாக பலர் அதை விரும்பவில்லை. எனினும், நீங்கள் இந்த தயாரிப்பு கைவிட தேவையில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பூண்டு கார்டியோஃப்ரடடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. குறைந்தது ஒரு ஜோடி சாப்பர்ஸ் ஒரு வாரம் சாப்பிட்டால், அது குடல் உள்ள இதய நோய் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகள் தவிர்க்க உதவும்.

மக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், செலினியம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் பலவற்றில் நட்ஸ் பல்வேறு வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும். இந்த வைட்டமின்கள் உடலில் இருந்து சருமத்திற்கு "கவனித்து" உதவுவதற்கும் அதை வளர்ப்பதற்கும், ஊட்டச்சத்து அளிப்பதற்கும் உதவுகின்றன, இதன்மூலம் நமது இளைஞர்களை நீட்டிக்கிறோம். மேலும் நம் மூளைக்கு கொட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று யாருக்கும் தெரியாது. நீங்கள் மனநல நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், நீங்கள் கொட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும். அவர்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், தகவலை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளவும் உதவுவார்கள்.

தண்ணீர் . வயதான முதிர்ச்சியடைந்த பட்டியலில் இது மிக முக்கியமான அம்சமாகும். தண்ணீரின் பலன்களைப் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம். சுத்தமான, கனிம அல்லாத கார்பனேட் நீர் எங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது, ஆனால் முன்கூட்டிய வயதான போராட உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு செல்கள் நீர்ப்போக்குடன் போராட உங்களுக்கு உதவுகிறது, உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பே பசியை உணரமுடியாது.

வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தில் ரோசிப்பு என்பது ரோஸ் ஹாப்ஸ் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் உடலில் உள்ள அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் தீவிரமாக நீக்குகிறது. ரோஜா இடுப்புக்களின் களிமண் ஒரு இனிமையான சுவை மட்டுமல்லாமல், தாகத்தை நன்றாகக் கவரும்.

இனிப்பு மிளகு . இந்த காய்கறி ஒரு சிறந்த புதிய சுவை மற்றும் பழத்தின் juiciness உள்ளது. மிளகு கலவை போன்ற கால்சியம், சோடியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6, பிபி மற்றும் சி போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளன இந்த வைட்டமின்கள் எங்கள் உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை.

இனிப்பு மிளகு இருந்து, நீங்கள் ருசியான சாலடுகள் மற்றும் garnishes கிடைக்கும் எனவே, நீங்கள் பெரிய அளவு மற்றும் முன்னுரிமை புதிய அதை சாப்பிட வேண்டும்.

சீபக்தோர்ன் . கடல் buckthorn பெர்ரி பல கிரீம்கள் மற்றும் ஒப்பனை ஒரு பகுதியாகும். எனினும், இது புதிய பயன்படுத்தலாம். பன்மடங்கு தண்ணீர் கொதிக்கும் போது அதன் பயனுள்ள பண்புகளை இழக்காது, மேலும் உறைந்திருக்கும் போது பன்மடங்கு. எனவே நீங்கள் அதை ஆண்டு முழுவதும் அனுபவிக்க முடியும். கடல்-பக்னோரின் நன்றி, உங்கள் தோல் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை பெறும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், மாண்டரின், எலுமிச்சை, கிளமென்ட் மற்றும் பல). வைட்டஸ் வைட்டமின் சி அதிக அளவு உள்ளது, இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் சிட்ரஸ் இருந்து சாறு ஒரு குவளையை குடித்தால், உங்கள் உடல் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் உறுப்புகளை பெறும், உங்கள் தோல் சிறந்த நிலையில் இருக்கும்.

வெங்காயம் . அதன் நல்லது அனைவருக்கும் தெரியும். இது உடலின் பாதுகாப்புகளை அதிகரிக்க உதவும் phytoncides கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, வெங்காயம் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறை தூண்டுகிறது, உடலில் இருந்து கொழுப்பு நீக்குகிறது, இரத்த தூய்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. இவை அனைத்தும் நம் உடலின் பொதுவான நிலைக்கு சாதகமாக பாதிக்கின்றன.

அது சரியானது சாப்பிட மட்டும் தேவையில்லை, ஆனால் விளையாட்டாக விளையாடுவது, மோசமான பழக்கங்களை விட்டுக்கொடுக்கவும், காற்றுக்கு முடிந்த அளவுக்கு நடக்கவும் வேண்டும், மற்றும் பலவற்றை அவசியம் என்று மறந்துவிடக்கூடாது. நீங்கள் மிகவும் இளமையாகவும், அழகாகவும் இருப்பீர்கள்.