ஆரம்பத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

எனவே, நீங்கள் ஒரு சைவமாவதற்கு முடிவு செய்தால், இது ஏற்கனவே உணவு உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவு முறை என்று உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் மீன் அல்லது இறைச்சி சாப்பிட முடியாது. ஏற்கனவே, இந்த முறை ஊட்டச்சத்து 800 மில்லியன் மக்களால் சோதிக்கப்பட்டது.

Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau போன்ற பலரும் இந்த மக்களுக்கு தெரிந்தவர்கள். இப்போது மிகவும் சைவ உணவு என்பது பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்பட்டதாகும். இதற்கு வயது முதிர்ந்த வயதுடைய குழந்தைகள்

விலங்கியல் என்பது விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்களிலிருந்து விலகிச் செல்லும் உணவு வகை. மூளை வேலை செய்வது, உளவுத்துறை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உயிர் நீடிப்பது போன்ற ஊட்டச்சத்து கோளாறுகளின் ஆதரவாளர்கள்.

ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் தொடர்ந்து மனித உடலையும் அதன் பண்புகளையும் படித்து வருகின்றனர். சிலர், அவர்கள் இறைச்சி சாப்பிடும் போது, ​​நன்றாக உணர மாட்டார்கள், சிலர் தாவர தயாரிப்புகளிலிருந்து உடம்பு சரியில்லை.

நீங்கள் சீக்கிரம், சீரற்ற ஒரு உணவு தேர்வு கூடாது ஏன், ஒரு உணவு மருத்துவர் ஆலோசிக்க. ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வயதைக் குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

எனவே ஒரு சைவமாக இருக்க வேண்டுமா அல்லது இல்லை?

எல்லோரும் இதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் டாக்டர்களின் ஆலோசனையை கேட்க வேண்டும். 30 வயதை அடைந்தவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிலர் சொல்கிறார்கள்.

உயிரினம் வளர்ந்து விட்டது, மேலும் சிறிய அளவிலான புரதங்கள் ஏற்கனவே தேவைப்படுகின்றன. சைவ உணவுக்குச் செல்லுங்கள், சாம்பல் நிறைந்த இறைச்சியிலிருந்து வெளியே நிற்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் அதை விரும்பினாலும் நன்றாக இருக்கும்.

நீங்கள் உணவில் நன்றாக உணர்ந்தால், உடல் உடல் ஆரோக்கியமாகிவிடும், நீங்கள் எப்பொழுதும் சாப்பிடலாம். ஆனால் நீங்கள் முடிவு செய்ய முன், நீங்கள் ஒரு சைவ உணவில் அனைத்து சாதகங்களையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் 99 சதவிகிதம் கர்ப்ப காலத்தில் இறைச்சி சாப்பிடுபவர்களுள், பெண்களுக்கு அதிகமான நச்சுகள் உள்ளன, அவை தாவர உற்பத்திகளை சாப்பிடுபவர்களைப் பற்றி சொல்ல முடியாது, இங்கு இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களின் சதவீதம் 8 மட்டுமே. அவர்கள் அமெரிக்காவில், பெரும்பாலான மக்கள் இறக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள் மாரடைப்பு மற்றும் 50 சதவிகிதம் இறைச்சி சாப்பிடுகின்றன, அவற்றில் 15 சதவிகிதம் சாப்பிடுவதில்லை. மாமிச உணவை உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு சைவ உணவிகளை விட புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உருவாக்க 3.6 மடங்கு அதிகம். இறைச்சி சாப்பிடும் பெண்களில், மார்பக புற்றுநோயானது 4 மடங்கு அதிகமாகும்.

எங்கள் கிரகத்தில் ஒவ்வொரு 10 வது நபரும் பல்வேறு காரணங்களுக்காக சாப்பிடவில்லை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்ற உண்மையை அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். உடலில் போதுமான அளவு புரதம் இல்லை என்றால், அதற்குப் பதிலாக அதை மாற்ற வேண்டும்.

வேதியியல் பயன்கள்

1. காய்கறி உணவு கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் போராட உதவுகிறது, ஏனெனில் ஆலை உணவுகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளாகும்.
2. அத்தகைய ஒரு ஊட்டச்சத்து முறையானது தாவர இழைகளால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, இது குடல் பெர்லிஸ்டால்ஸை ஊக்கப்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக அது எப்பொழுதும் காலியாக உள்ளது. எனவே, இந்த உணவின் ஆதரவாளர்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.
3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் சக்கரம் நீக்கி, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.உடலில் நீரிழிவு நோயாளிகள், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களை எதிர்கொள்வதில்லை. இதன் விளைவாக நோய்க்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் அழிக்கக்கூடிய பொருட்கள் இந்த உணவில் உள்ளன.
4. உயிரினங்களின் பழம் பல்வேறு சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும், இது உயிரின வாழ்வின் அவசியமாகும்.
5. காய்கறிகள் இருந்து உணவுகள் சமைக்க பொருட்டு, நீங்கள் எங்கள் சுகாதார மிகவும் தீங்கு இது குறைந்த உப்பு, வேண்டும்.
6. காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள் பல கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், அவை எங்களுக்கு சக்தி தருகின்றன. அதனால் தான் சைவ உணவு பழக்கவழக்கங்கள் தீவிரமானவை, சுறுசுறுப்பானவை, நீண்ட காலமாக வாழ்கின்றன.
7. நீங்கள் இறைச்சியை சாப்பிடவில்லையென்றால், ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியான சமாதானத்தையும் காண முடியும் என்று காய்கறிவாசிகள் சொல்கிறார்கள். சாப்பிடுவதற்காக யாரையும் கொல்வதன் மூலம் அவர்கள் தங்களைத் தயார்படுத்துகிறார்கள்.

ஆனால் pluses தவிர, தாவர உணவுகளில் பல பற்றாக்குறை உள்ளது.

சைவ உணவு பழக்கம்

1. உணவு அமைப்பிற்கான புரோட்டா நீ ஒரு சமநிலையான உணவை உண்டாக்க முடியாது.உயிர் மற்றும் மீன் மீன் மிகவும் முக்கியம் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்திருக்கும். அவர்கள் உணவில் இல்லை என்றால், ஒரு நபர் பார்வை இழக்க அல்லது கணிசமாக பலவீனப்படுத்த முடியும்.
2. உடல் புரதம் தேவை என்ற உண்மையை மட்டுமே தாவர உணவுகள் உதவியுடன் தீர்க்க முடியாது. நீங்கள் அதிக உணவை உண்ண வேண்டும், நீங்கள் அதை தவிர்க்க முடியாது.இதில் இருந்து, செரிமான உறுப்புக்கள் சுமக்கப்படும், ஏனெனில் இது நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படலாம்.
3. தாவர ஆலைக்கு கீழே விலங்கு விட மோசமாக உள்ளது. உருளைக்கிழங்கின் புரதங்கள் உடலில் 62-68%, கருப்பு ரொட்டி - 50-70%, ஆனால் மீன் மற்றும் இறைச்சி புரதங்கள் 98% மூலம் உறிஞ்சப்படுகின்றன.
4. டாக்டர்கள் பரிசோதிக்கப்பட்ட மீகா, 7 ஆண்டுகளுக்கு கடுமையான சைவ விசித்திரமான பிறகு, குறிப்பிடத்தக்க அளவில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்துவிட்டது. ஆகையால் பிள்ளைகள் எந்த விஷயத்திலும் உணவளிக்கப்படக் கூடாது, அதனால் குழந்தை நன்றாக இறைச்சி மற்றும் மீன் வளர்க்கிறது.
5. நீங்கள் பல உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதால், சைவ உணவு அதிகமான உங்கள் பட்ஜெட்டை தாக்கும், எனவே நீங்கள் திராட்சைகள், அன்னாசி, உலர்ந்த அத்தி, கொட்டைகள், உலர்ந்த apricots மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள், மலிவான அல்ல சாப்பிட வேண்டும்.
6. அவர்கள் யாரையும் கொல்ல மாட்டார்கள் என்ற உண்மையை விஞ்ஞானிகள் பெருமையாகக் கருதுகின்றனர், ஆனால் விஞ்ஞானிகள் தாவரங்கள் அதே வழியில் வலியை உணர்கின்றன என்பதை நிரூபித்துள்ளனர்.
7. இறைச்சி மிதமான சாப்பிட உண்மையில் அவசியம், ஆனால் மீன் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத, மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் அதை மறுக்கிறார்கள். மீன் எளிதில் செரிக்கக்கூடிய புரதம், கால்சியம், மாங்கனீஸ், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவை நல்ல ஆரோக்கியமானவை. ஆஸ்த்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், முடக்கு வாதம், இதய நோய்கள் மற்றும் பிற நோய்களிலிருந்து அவரது அமிலங்கள் பாதுகாக்கப்பட்டு பாதுகாக்கின்றன.

பூர்வ காலங்களில் இருந்து வேளாண்மை நமக்கு வந்துள்ளது, அதை ஆதரிக்கத் தேவைப்படும் நபர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அத்தகைய ஒரு ஊட்டச்சத்து முறைக்கு மாறுவது நல்லது மற்றும் எல்லா சிந்தனைக்கும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆரம்பிகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நன்கு உணர்ந்து, உணரத் தெரிந்தவர்கள் இந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்:

1. வேர்க்கடலியம் என்பது விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்களின் நிராகரிப்பு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் நிராகரிக்கிறது, எனவே குடிப்பழக்கம், புகைத்தல் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றை நிறுத்த வேண்டும்.
2. ஆலைக்கு அதிக உணவை உண்ணும் உணவை உட்கொள்வதற்கு சாப்பிட வேண்டிய உணவை அதற்கு பதிலாக அவசியம் இல்லை. ஸோரோஹோவ், தேன் மற்றும் பருப்பு வகைகள் காரணமாக நீங்கள் எடை பெறலாம்.
3. எப்போதும் வைட்டமின்கள் D மற்றும் B12 எடுத்து.
4. உங்கள் உடலில் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் இருப்பை பராமரிக்க அனைத்து நேரத்திலும், உங்கள் உணவில் சோயா பால், காளான்கள், கொட்டைகள், ஆரஞ்சு சாறு, பச்சை காய்கறிகள், buckwheat மற்றும் பருப்பு வகைகள் சேர்க்க. இவை புரதம், கனிம வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் அதிகமான உணவுகள், அவை பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றால் உங்களுக்கு மாற்றாக இருக்கும்.
5. Eatepo சற்று, ஆனால் அடிக்கடி, காய்கறி உணவு விரைவாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது (ஆனால் எலும்பு அல்லாத கலாச்சாரங்கள் மட்டும்).
6. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நல்ல தரமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகின்றன, மேலும் சாப்பிடுவதால் மட்டுமே சாப்பிடுவதால், வைட்டமின்கள் ஆவியாவதற்கு நேரம் இல்லை.
7. மெனு முடிந்தவரை மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இரண்டு பொருட்கள் மட்டுமே சாப்பிட்டால், பிறகு உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நீங்கள் வெளியேற முடியாது.
8. சர்க்கரைகளுக்கு பதிலாக தேன் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது.
9. ஒரு நல்ல மெல்லு சாப்பிடு, அதனால் நன்றாக உறிஞ்சப்படும்.
10. குளிர்காலத்தில் குளிர் உணவு சாப்பிட வேண்டாம், குறைந்தது ஒரு சிறிய வெப்பம் அதை உறுதி.