கர்ப்பிணி பெண்களின் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள்

கர்ப்பம் முழுவதும், ஒரு பெண்ணின் உடல் மாற்றங்கள், ஏனெனில் அதில் சில மாற்றங்கள் உள்ளன. இந்த மாற்றங்களின் நோக்கம் அதன் முழு வளர்ச்சிக்கான அனைத்து ஊட்டச்சத்துடனான கருவை உறுதிப்படுத்துவதாகும்.

எனவே பெண்ணின் இயல்பு ஏற்பாடு, கர்ப்பம் ஒரு இயற்கை செயல்முறை, அது மருத்துவர்கள் தலையீடு தேவையில்லை. தாய் தேவையான பொருட்கள் அனைத்தையும் எதிர்கால குழந்தைக்கு அளிக்கிறார், அதே சமயத்தில் அவரது உடல் அதே பொருட்களையே செலவிடும். எனவே, அவள் வெளியே இருந்து இந்த இருப்புக்களை மீட்டெடுக்க வேண்டும். பெண்களின் வளர்ச்சி அம்சங்கள் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையாகும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவு வழக்கமான உணவில் இருந்து வேறுபட்டது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. இது இப்போது தங்களை உணவு மற்றும் வளரும் உடல் ஊட்டச்சத்து ஒரு சமநிலையான அளவு வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்களின் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு என அழைக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பிணி பெண்கள் மட்டுமே புதிய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம் வழிநடத்தப்பட வேண்டிய முக்கியக் கொள்கையாகும்.

ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள் கூட பெண்ணின் உடல் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்த உணவுகள் பெறுகிறது என்ற அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். அறியப்பட்டபடி, கால்சியம் எலும்பு கரு திசு உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி பங்களிக்கிறது. கால்சியம் என்பது குழந்தையின் எலெக்ட்ரிக் கட்டமைப்பின் கட்டுமானப் பொருளாகும். கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளில் முதன்மையானது பால் பொருட்கள் (புளிப்பு கிரீம், பால், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடை). கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த தயாரிப்புகள் பிறக்காத குழந்தை ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து மிகப்பெரிய சுரப்பியைப் பெறுவதன் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். இது ஆப்பிள், மாதுளை, கீரை, குங்குமப்பூ, ஓட்மீல், பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்றவற்றில் பெறலாம். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இனிப்புகள் இருந்து புளிப்பு உணவுகள் எதையும் வேண்டும் என்று அறியப்படுகிறது, மற்றும் சுவை மாற்றுவது மிகவும் சாதாரண கருதப்படுகிறது.

ஆனால் எல்லோரும் கர்ப்பம் சாப்பிட அனுமதி இல்லை. பழங்களைச் சாப்பிடும் பெண்கள், கண்டிப்பாக மோசமான தரம் வாய்ந்த பொருட்கள், காரமான மற்றும் அமில பருவகாலங்களை பயன்படுத்துவதை தடை செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வருங்கால அம்மா புகைபிடிக்கும் ஆல்கஹாலையும் முழுமையாக கைவிட்டுவிட வேண்டும். ஆல்கஹால், வெளிப்புற பயன்பாடுகளில் கூட அதை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில மூலிகைகள் கர்ப்பத்தை பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, வோக்கோசு கருச்சிதைவு ஒரு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம்.

20 வாரங்கள் கழித்து, உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதும், புரதத்தின் அளவை அதிகரிப்பதும் சிறந்தது. அமினோ அமிலங்களில் நிறைந்த மீன், கருவின் உருவாகிறது.

காய்கறி நார் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கு சாதாரணமாக தேவைப்படுகிறது, இது குடல் சாதாரண செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள் இனிப்பு உணவுகளின் உணவில் இருந்து நீக்கப்பட வேண்டும். ஜாம், சாக்லேட், சர்க்கரை போன்ற அனாவசியமான மிட்டாய். வெண்ணெய் பதிலாக மார்கரின் சிறந்தது. கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி புதிய பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பல்வேறு சாறுகள், compotes குடிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சமநிலையான உணவு மூலிகை தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். ஒரு பெண்ணின் சரியான ஊட்டச்சத்து குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும்.

பெண்களுக்கு இது மிகவும் கடினம் என்று மறக்க கூடாது. இது கடினமான பிறப்புகளை அச்சுறுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதிர்கால அம்மாவை சாப்பிட்டால், குழந்தையின் சோர்வு மற்றும் பெரியதாகிவிடும், அவரது தசைக் கஷ்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. மாறாக, சிறிய எடை கொண்ட பிள்ளைகள் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு சமமானவர்களாக இருப்பார்கள். இது கர்ப்பிணி பெண்களின் ஊட்டச்சத்து சிறப்பு.