வைட்டமின்கள் வெடிப்பு - ஆப்பிள் சாலட் மற்றும் கேரட் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விட மிகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்க முடியும்? காய்கறிகளையும் பழங்களையும் மட்டுமே சாலடுகள், இது மிகவும் வெற்றிகரமான, நிரப்பு பதிப்பில் இந்த தயாரிப்புகளின் கலவையாகும். நீங்கள் கேரட் மெல்ல மெல்ல மெல்ல மெல்ல சாப்பிட்டால், ஒரு சாலட்டில், குறிப்பாக "ஆப்பிள்", குறிப்பாக ஆப்பிள் புதிய கலவையுடன் சேர்த்து விடுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு எங்கள் செய்முறையை, சமைக்க மற்றும் சுவை, மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் அதை இன்னும் பயனுள்ள மற்றும் சத்தான செய்யும் செய்யும் நீங்கள் சமைக்க வழங்கும் ஒரு சாலட், கொடுக்க. கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களின் இந்த சாலட் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மட்டுமல்லாமல், அவர்களது எண்ணிக்கையைப் பற்றியும், குறிப்பாக குளிர்கால-வசந்த காலத்திலும், போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லை, மற்றும் உடலில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு உணவு. அவர் மகிழ்ச்சியாகவும், குழந்தைகளாகவும் இருப்பார், ஆனால் அவர்களுக்கு கீரை வகை புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சிறந்தது, சிறிது சர்க்கரை, சர்க்கரை பவுடர் அல்லது தேன் சேர்த்துக் கொள்ளவும். நீங்கள் ஆப்பிள் தரத்தை உறுதியாக இருந்தால், அது அனைத்து மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, ஏனெனில் அவர்கள் இருந்து தோல், நீக்க முடியாது. ஏற்கனவே வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்கள் ஒரே நேரத்தில் எலுமிச்சை பழச்சாறு கொண்டு தெளிக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் இருட்டாக இல்லை, உங்கள் சாலட்டின் தோற்றத்தை கெடுத்துவிடாதீர்கள். எனவே, நாங்கள் கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஒரு கலவை வடிவில் வைட்டமின்கள் ஒரு குண்டு தயார்.
பொருட்கள்:- ஆப்பிள் 2 பிசிக்கள்.
- கேரட் 1 பிசி.
- சூரியகாந்தி 2 டீஸ்பூன் விதைகள். எல்.
- ஆலிவ் எண்ணெய் 2 டீஸ்பூன். எல்.
- எலுமிச்சை சாறு 1 டீஸ்பூன். எல்.
- படி 1 சாலட், நீங்கள் சராசரி கேரட் மற்றும் இரண்டு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஆப்பிள்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் வேண்டும்.
- படி 2 கேரட் சுத்தமான மற்றும் ஒரு கரடுமுரடான grater மீது தேய்க்க, ஆப்பிள் தலாம் மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி, பின்னர் எலுமிச்சை சாறு தெளிக்க.
- அடி 3 ஆப்பிள், கேரட் சேர்த்து, ஆலிவ் எண்ணெய் 2-3 தேக்கரண்டி மற்றும் உரிக்கப்படுவதில்லை சூரியகாந்தி விதைகள் 2 தேக்கரண்டி சேர்த்து - நன்றாக கலந்து.