Alena Sviridova - 55, ஆனால் அவரது விரிவான புகைப்பட காப்பகத்தில் எந்த தோல்வியுற்ற படங்கள் இல்லை: பாடகர் எப்போதும் சிறந்த தெரிகிறது. அவள் இளமை ஒற்றுமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும்? அலீனா ஒப்புக்கொள்கிறார்: விஷயம் ...
... நியாயமான உணவு. Sviridov அதே நேரத்தில் மேஜையில் உட்கார முயற்சிக்கிறது, தின்பண்டங்கள் தவிர்க்கும் மற்றும் தினசரி உணவுகள் பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தேர்ந்தெடுக்கும். இறைச்சி உணவுகள், இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் - பதிலாக ஒரு இனிப்பு தடை கீழ், தேன், வீட்டில் ஜாம் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள். ஸ்டார் மெனுவில் துருவல் முட்டை, வேகவைத்த மீன், காய்கறிகள், வெள்ளை பாலாடை, தரமான பாஸ்தா மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி ஆகியவை அடங்கும். அலன் ஒருபோதும் சாறுகள் மற்றும் மிருதுவான பானங்கள் குடிக்கவில்லை, ஆனால் பச்சை தேயிலைக்கு அழகு சேர்க்கிறது.
... தீவிர வாழ்க்கை ரிதம். பாடகர் நிச்சயம்: வேலை, செயலில் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் வீட்டு வேலைகள் தொனியில் உடலை பராமரிக்க உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி பல நோய்களைத் தவிர்ப்பது. ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறை துயரத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, மோசமான சுகாதார நிலைக்கு தள்ளப்படுகிறது.
... சரியான கனவு. ஒரு முழு ஓய்வு பெண் அழகு முக்கிய இரகசியம். Sviridov ஒரு ஒலி தூக்கம் அனைத்து நிலைமைகள் உருவாக்கும் பரிந்துரைக்கிறது: இந்த நீங்கள் ஒரு கடினமான springy மெத்தை, குளிர் காற்று மற்றும் இருட்டில் வேண்டும். எந்த காலத்திலும் படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றுவதற்கு மறக்காதே மற்றும் தடிமனான திரைகளுடன் சாளரத்தை மூடுவதற்கு மறக்காதே - ஒரு இனிமையான கனவு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் மற்றும் பிரகாசமான தோல் தரும்.
... உடல் செயல்பாடு. யோகா அல்லது பிலேட்ஸ் - சக்தி வெர்பிங், நாகரீக பயிற்சிகளை ஏற்கவில்லை. டென்னிஸ், பேட்மிண்டன், பனிச்சறுக்கு மற்றும் சறுக்கு, பூங்காவில் ஜாகிங். அத்தகைய நடவடிக்கை மிகவும் சிரமமின்றி சவிதாடோவை பொருத்துவதற்கு உதவுகிறது.